Ursprünglich wurde von Natur aus entschieden, dass nur Frauen Kinder gebären können, daher mussten sie sich immer im Namen der Zeugung um sich selbst kümmern. Erwartet man ein Kind, steigt die Verantwortung einer Frau für ihre Gesundheit noch mehr, da sie nun nicht nur für ihr Leben verantwortlich ist, sondern auch für das Leben ihres Kindes.

Sehr oft werden wir im Leben Zeugen einer Situation, in der werdende Mütter nicht essen und trinken dürfen, was sie möchten. Weltweit wird eine strikte Diät für werdende Mütter praktiziert. Warum in der interessanten Position von Frauen gegen Essen und Trinken?

Die Konzeption beeinflusst nicht nur den Lebensstil einer Frau, sondern auch die Ernährung. Da die Entwicklung des zukünftigen Babys davon abhängt, wie die werdende Mutter isst, muss die Ernährung korrekt und von hoher Qualität sein. Unsachgemäße Ernährung, Überessen oder umgekehrt, Fasten kann zu unerwünschten Komplikationen führen und sogar die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen. Daher versuchen Frauenärzte, ihre Patienten in einigen Produkten einzuschränken. Frauen in der Position dürfen keine Vielzahl von Fertiggerichten, Gurken, Gurken und Gebäck essen. Es wird empfohlen, mehr Obst und Gemüse in die Ernährung aufzunehmen.

Ärzte fordern Frauen auf, sich nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch während der Geburt auf Nahrung und Flüssigkeiten zu beschränken, um bei Bedarf eine Notoperation, beispielsweise einen Kaiserschnitt, durchzuführen, der Körper ist auf eine Vollnarkose vorbereitet. Wenn Sie während der Operation eine Vollnarkose verwenden, besteht das Risiko, dass der Inhalt des Magens in die Atemwege einer Frau gelangt. Niemand ist vor solchen Komplikationen gefeit, also versuchen die Ärzte alles zu tun, um eine solche Situation zu verhindern.

Im Allgemeinen sehen Frauen keine Notwendigkeit einer selektiven Fütterung. Ein hungriger Magen kann die Stimmung negativ beeinflussen. Wenn eine Frau ständig über Essen oder Trinken nachdenkt, ist es unwahrscheinlich, dass sie sich richtig auf den Prozess konzentrieren kann.

Viele Frauen behaupten, nachdem sie vor der Geburt einen Snack gegessen hatten, fiel es ihnen leichter, ein Kind zu gebären. Wenn Sie während der Geburt einen Snack bekommen können, dann nur leichte Lebensmittel, die im Magen schnell verdaut werden. Mit der Menge an mitgenommener Nahrung und Flüssigkeit sollte auch nicht übertrieben werden. Im Allgemeinen empfehlen Ärzte, vor dem Besuch der Entbindungsklinik gut zu essen, und beschränken sich in der Entbindungsklinik auf bestimmte Nahrungsmittel und Getränke.

Der sicherste Weg, den Durst zu stillen, ist mit sauberem Wasser zu löschen. Insbesondere im zweiten Trimester benötigt der Körper Wasser, wenn unstillbarer Durst durch die Aktivierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels und eine Zunahme des zirkulierenden Flüssigkeitsvolumens auftritt. In keinem Fall darf sich die zukünftige Mutter auf den Wasserverbrauch beschränken. Durst während der Schwangerschaft muss voll gestillt sein. Trinken Sie so viel Wasser, wie Sie brauchen.

In den letzten zwei Jahrzehnten in Europa und in Amerika wird schwangeren Frauen empfohlen, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, um das Auftreten einer späten Toxikose zu verhindern. Ärzte richten meine Aufmerksamkeit darauf, was zukünftige Mütter von einer Flüssigkeit verwenden können. Selbst bei Ödemen warnen westliche Experten vor übermäßigem Salzkonsum, nicht jedoch vor Flüssigkeitszufuhr. Frauen werden ermutigt, ihren Durst nur mit sauberem Wasser zu stillen und salzfrei zu essen. Frauen wird generell empfohlen, immer Wasser mitzunehmen und es in kleinen Schlucken zu trinken. Diese Trinkwassermethode führt dazu, dass Durstanfälle deutlich reduziert werden.

Das Wasser sollte mindestens 2/3 der gesamten in den Körper einströmenden Flüssigkeit sein, das restliche Drittel der gesamten Flüssigkeitszufuhr sollte natürliche Säfte und Fruchtgetränke umfassen. Es ist verboten, den Saft aus den Säcken zu trinken, da diese verschiedene Konzentrate enthalten. Saft muss frisch zubereitet werden. Im Winter sollten Fruchtgetränke bevorzugt werden, die reich an Spurenelementen und Vitaminen sind. Sie können ein Fruchtgetränk aus Kompott, Marmelade, Marmelade, trockenem und gefrorenem Obst zubereiten. Kräutertees dürfen ebenfalls in die Diät aufgenommen werden. Es wird empfohlen, Tee aus Himbeerblättern, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Trockenfrüchten, Minzkräutern, Lindenblüten, Veilchen, Ebereschenfrüchten, Viburnum usw. zuzubereiten. im Verhältnis 1 Teelöffel zu einem Glas kochendem Wasser.

Der Körper einer Frau sowie der Körper eines Babys, das in ihrem Bauch wächst, benötigen eine ununterbrochene Wasserversorgung. Dies ist vor allem für den normalen Ablauf von Stoffwechselvorgängen notwendig. Im Falle eines Flüssigkeitsmangels im weiblichen Körper wird die Frau geistesabwesend, reizbar und die Ermüdung nimmt zu. Außerdem wird die Haut trocken, faltig, Verstopfung, Stoffwechsel usw.

In Bezug auf das Trinkwasser vor der Geburt und während der Geburt selbst zeigen Daten schwedischer Wissenschaftler, dass je mehr Frau Wasser trinkt, desto höher ist das Risiko, dass Mineralien in ihrem Körper in Ungleichgewicht geraten. Was zeigen Studien?

In letzter Zeit betreiben Wissenschaftler auf der ganzen Welt relevante Forschung. Die Aktivitäten der weltweit größten Organisation The Cochrane Collaboration zielt auf die Sammlung und Analyse von Forschungsergebnissen auf dem Gebiet der Medizin sowie auf die Veröffentlichung thematischer Reviews. In Bezug auf das behandelte Thema konnte die Organisation nur fünf Studien auswählen, die die Kriterien der Zuverlässigkeit und Zuverlässigkeit der gesammelten Informationen erfüllen.

Ausgewählte Studien wurden bei schwangeren Frauen mit geringem Risiko durchgeführt. In einer der durchgeführten Studien wurde der Gesundheitszustand von Frauen, die sich auf Essen und Trinken beschränkten, mit dem von Frauen verglichen, denen vollständige Ernährungsfreiheit gewährt wurde. In zwei Studien wurden Frauen, die ihren Durst nur mit Wasser stillen durften, mit Frauen verglichen, die sich jegliche Nahrung und Flüssigkeit leisten konnten. In den letzten beiden Studien wurde der allgemeine Zustand von Frauen, die nur Wasser verwenden, mit Frauen verglichen, die nur zuckerhaltige Getränke verwendeten. Den Ergebnissen der Studien zufolge wurden zwischen den Frauengruppen keine signifikanten Unterschiede festgestellt. In der Praxis unterschieden sich die Notwendigkeit der Anästhesie und die Dauer der Wehen nicht. Das einzige, was festgestellt wurde, ist der Anteil des Kaiserschnittes bei Frauen, die zuckerhaltige Getränke konsumierten, höher als bei Frauen, die normales Wasser tranken. Als Ergebnis der Untersuchung, an der rund 3000 Frauen teilnahmen, konnten Fachleute leider keine genauen Empfehlungen aussprechen.

Andererseits ist jeder Fall individuell. Jede Frau hat ihren eigenen Appetit, ihr eigenes Verlangen, ihren eigenen Kühlschrank und schließlich ihre eigenen Gedanken darüber, was für sie das Beste ist, was sie kann und was nicht. Die gleichen Schlussfolgerungen für alle Fälle zu verteilen, ist nicht ganz richtig.

Tres bebe gibt werdenden Müttern vor und während der Geburt selbst folgende Empfehlungen:

1) Wenn möglich, konsultieren Sie Ihren persönlichen Frauenarzt oder Ihre Hebamme, wie Sie sich während der Schwangerschaft auf das Essen und Trinken beschränken können. Sie wissen mehr als jeder andere besser, ob sie bei der Geburt trinken oder ob es möglich ist, bei der Geburt zu essen? Was brauchen Sie und wie schützen Sie sich vor ungewollten Problemen? Was in welchen Mengen zu essen? Welche Getränke können während der Schwangerschaft konsumiert werden und welche nicht? Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst führen sollen, riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihres zukünftigen Kindes und suchen Sie sofort einen Arzt auf.

2) Falls Ihnen gesagt wurde, dass Sie bei der Geburt keine Nahrung oder Getränke brauchen werden, und auch wenn Sie selbst denken, dass Sie nicht faul sind, bevor Sie in die Entbindungsklinik gehen, um sich mit leichten Mahlzeiten zu versorgen. Achten Sie darauf, etwas zu essen und zu trinken mitzunehmen, denn niemand weiß, wie lange die Lieferung erfolgen wird, und Sie selbst können jederzeit hungrig werden. Dies ist eine Sache, die unmöglich vorherzusagen ist. Wenn Sie einen guten Imbiss hatten und dann zur Welt kamen, werden Sie sich in Zukunft an etwas erinnern und etwas zum Lachen haben.

3) Wenn Sie intravenös eine Flüssigkeit erhalten sollen, achten Sie darauf, mindestens einmal alle zwei Stunden auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Toilette nicht alleine erreichen können, fragen Sie unbedingt einen Mitarbeiter des Personals, um Ihnen zu helfen.

4) Wenn Sie einmal Übelkeit verspüren, versuchen Sie nicht, Erbrechen einzudämmen. Sie verlieren einfach viel Kraft und Sie brauchen Kraft. Viele Hebammen sind der Meinung, dass die Geburt nach dem Erbrechen leichter ist, da eine zervikale Dilatation wirksamer ist.

5) Höre auf dich. Wenn Sie essen möchten und die Geburt nicht wirklich begonnen hat, beginnen Sie sofort mit einer Mahlzeit. Wenn Sie schlafen möchten, können Sie ein Nickerchen machen. Wenn Sie von unerträglichem Durst geplagt werden, reicht die Flüssigkeit in Ihrem Körper eindeutig nicht aus.

6) Wenn Sie sicher wissen, dass Sie essen und trinken möchten, und Sie keine Lebensmittel in die Entbindungsklinik bringen dürfen, können Sie betrügen und sagen, dass Sie zum Beispiel Wasser benötigen, um Ihren Mund auszuspülen, wenn er trocknet. Selbst wenn Ihnen Wasser aus dem Wasserhahn angeboten wird, sagen Sie, dass Sie sehr zimperlich sind und sich niemals erlauben, dieses Wasser zu trinken. Wenn es Ihnen grundsätzlich nicht gestattet ist, Speisen und Getränke mitzunehmen, können Sie versuchen, zu sagen, dass es für Personen notwendig ist, die Ihnen bei der Geburt helfen, zum Beispiel für einen Ehemann oder eine Mutter. Sie sind nicht dafür verantwortlich, dass Sie nichts zugelassen haben. Einige Frauen gehen, um unbemerkt zu bleiben, zur Toilette und trinken dort Leitungswasser.

7) Viele Frauen behaupten, dass sie dank der Gedanken über das Essen schmerzhaften Empfindungen entkommen konnten. Wenn die Geburt unerwartet begann und Sie hungrig sind, können Sie sicher über das Essen nachdenken.

Sears empfiehlt, ein isotonisches Getränk ins Krankenhaus zu bringen, das aus den folgenden Bestandteilen besteht: 1/3 Tasse Zitronensaft, 1 Liter Trinkwasser, 1-2 zerkleinerte Kalziumtabletten, 1/3 Tasse Honig, 1/4 Teelöffel. Backpulver und 1/4 - 1/2 TL. Salz

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Ernährung während der Schwangerschaft.

Normalerweise ist es üblich, schwangere Frauen als besondere Wesen wahrzunehmen - sie sollten zu zweit essen, schlafen und fett werden... Der zweite Grund für die Entwicklung von Ereignissen sind verschiedene Arten von Nahrungsmittelbeschränkungen. Angeblich zur Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten - Diabetes, Allergien, Fülle und andere.

Wenn ich jedoch an der Schule zukünftiger Mütter unterrichte, sage ich den Frauen immer, dass alles gegessen werden muss, aber in Maßen und Vergnügen. Man muss sich nicht verhungern, keine Diät machen, sich auf etwas beschränken oder umgekehrt, es gibt alles und in großen Mengen. Ist alles möglich? Ja, genauer gesagt, fast alles, wenn wir von einer vernünftigen, gesunden Ernährung sprechen. Natürlich geht es nicht um Fast Food - Chips, Cola und Hot Dogs werden nicht berücksichtigt. Es gibt kein Lebensmittelprodukt, das für Schwangere absolut unmöglich ist - außer Alkohol.

Die Schwangerschaft ist jedoch immer noch eine besondere Phase im Leben einer Frau, sie führt zu einem neuen Leben, und mit ihr gibt es einen guten Grund, richtig zu essen. Eine gesunde Ernährung hat niemandem geschadet, vor allem der werdenden Mutter, die auch ihr Baby stillen will!

Wie viel soll ich essen?
Vor allem - Sie sollten nicht auf Berater hören und für zwei essen, es ist falsch. Das Wachstum und die Entwicklung des Kindes erfordert zusätzliche Energie, wird jedoch gewöhnlich vom Appetit der Mutter bestimmt. Sie möchten nur mehr oder etwas mehr essen. Im ersten Trimester ist es aufgrund von Toxämie möglich, und es ist nicht besonders wünschenswert, wegen Übelkeit zu essen. Daher können Sie nicht an Gewicht zunehmen oder sogar etwas verlieren - es ist nicht gefährlich und wird sich in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft erholen. Im Durchschnitt steigt der Bedarf um 25 bis 30%, und Sie müssen essen.

Alle Frauen während der Schwangerschaft erhöhen das Gewicht, und die Anzahl der Kilogramm hängt davon ab, was die Mutter vor der Schwangerschaft war - dünne Menschen können mehr hinzufügen, dicke Mädchen weniger. Der Arzt wird die Ernährung je nach Gewicht anpassen. In den ersten 30 bis 32 Wochen legen die Frauen Fett auf ihren Po, Oberschenkeln, Rücken und Armen ab. Es wird während der Stillzeit in der Geburt und in der postpartalen Periode verbracht.

Darüber hinaus umfasst das Gesamtgewicht ein Baby mit Gebärmutter und Fruchtwasser - im Allgemeinen - nicht so viel - 9-12 kg (plus minus 3 kg). Für das erste Jahr mit richtiger Ernährung und Modus kommt alles zu seinem ursprünglichen Gewicht.
Warum ist es gefährlich, viel zu essen? Übergewicht ist für den Körper nicht ungefährlich - dies ist das Risiko einer Präeklampsie. Erhöhter Druck und Ödem. Darüber hinaus, wie sie sagen, "perekormim" Baby, und die Geburt eines großen Fötus ist nicht nur für die Mutter und auch für das Baby immer schwierig - der Kopf ist stärker zusammengedrückt und hat ein höheres Verletzungsrisiko.

Mit zunehmendem Körpergewicht verlieren die Gewebe zudem ihre Elastizität und Dehnbarkeit - Lücken bei der Geburt und Dehnungsstreifen treten während der Schwangerschaft und Stillzeit auf. Ja, und nur das zusätzliche Gewicht nach der Geburt, das auf den Fässern verbleibt, wird Ihnen keine gute Laune geben.

Vielleicht dann Diät?
Nein, und dies kann auch nicht erfolgen, wenn dies nicht dem Arzt zugeschrieben wird. Unterernährung ist das Risiko, sich selbst und das Kind um die für den Körperbau notwendigen Nährstoffe zu berauben, was bedeutet, dass das Kind mit geringem Gewicht oder Schmerzen geboren werden kann. Dünne Frauen haben ein signifikant höheres Risiko für Fehlgeburten, Frühgeburten und Komplikationen bei der Geburt.
Daher sollte die Ernährung einer Frau in einer Position vernünftig sein. Sie sollte so viel essen, wie sie möchte, und das Essen genießen. Darüber hinaus unterscheiden sich die Lebensmittel zu verschiedenen Zeitpunkten der Schwangerschaft in Zusammensetzung und Volumen geringfügig, sprechen wir also über die Merkmale.

Im ersten Trimester.
Das erste Trimester ist durch die Anordnung aller Organe und Systeme, die Bildung der Plazenta und die Bildung hormoneller Wechselwirkungen zwischen Mutter und Kind gekennzeichnet. Diese Formation verläuft nicht immer reibungslos - dann tritt eine Toxikose der Schwangerschaft mit Übelkeit und Erbrechen, Unwohlsein und manchmal sogar Gewichtsverlust auf.

Alle Ernährungsmerkmale zielen darauf ab, die Manifestationen der Toxikose zu reduzieren oder zu beseitigen. Normalisierung des Gewichts des Wohlbefindens. Produkte mit „Chemie“ - Konservierungsmittel, Farbstoffe, Aromen - verstärken die Manifestationen der Toxikose. Sie reizen den Verdauungstrakt und verursachen Übelkeit. Normalerweise wird es zu Fast Food, Ketchups, Saucen, Industriejoghurts, Quark zugesetzt. Ersetzen Sie sie durch mehr natürliche Milchprodukte - Hüttenkäse, Kefir, Ryazhenka, und geben Sie Saucen vorerst vollständig auf. Süßigkeiten können auch zu Benommenheit führen - reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten, Schokolade und Brötchen auf wenige Stücke pro Tag. Sie sollten auch die geräucherten Würste und Konserven, gebraten, geräuchert und fettig, für eine Weile aus dem Menü nehmen.

Diese Nahrung befindet sich seit langem im Verdauungstrakt, belastet die Verdauung und reizt die Darmwände. Das Ergebnis ist Übelkeit oder Sodbrennen. Absolut auf alkoholische Getränke verzichten, sie sind schädlich, selbst wenn sie schwach sind - Ethylalkohol ist ein starkes Teratogen und verursacht Verformungen.
Wie kann man in dieser Zeit richtig essen? Morgens, wenn Sie sich krank fühlen - ein herzhafter Joghurt oder kühler Kefir, ein schwacher Tee, kann helfen. Der Hunger am Morgen lohnt sich nicht - ein leerer Magen ruft noch mehr Übelkeit hervor, besonders wenn Sie zur Arbeit gehen müssen. Essen Sie öfter in kleinen Portionen - 5-6 mal am Tag, naschen Sie häufig mit sauren oder süßsauren Früchten, trinken Sie ausreichend Flüssigkeit - Dehydrierung löst Toxizität und Übelkeit aus.

Im zweiten Trimester.
Nach 12–14 Wochen lässt die Toxikose meist nach und das Wohlbefinden verbessert sich deutlich. Dann kommt der Appetit mit dem Risiko einer Gewichtszunahme. Die Ernährung einer Frau in dieser Zeit ist vor allem eine Mäßigung der Menge und Qualität der Nahrung, aber auch der volle Wert der Ernährung. Die Frucht wächst aktiv. Es verbraucht Nahrung - um seine Gesundheit zu erhalten und dem Baby Gesundheit zu geben, ist es notwendig, ausreichend hochwertiges Protein zu essen, Nahrungsmittel mit Kalzium und Eisen, Vitamine und frische Luft zu atmen.

Hormonelle Einflüsse führen dazu, dass Gewichtszunahme und Flüssigkeitsretention auftreten. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Trinkverhalten überwachen müssen - trinken Sie nicht zu viel, aber beschränken Sie sich nicht. Darüber hinaus darf salziges Salzwasser ab diesem Moment nicht mehr missbraucht werden - Salz hält die Flüssigkeit zurück. Dies ist die Gefahr von Ödemen und erhöhtem Druck. Wenn Sie Nierenprobleme haben, müssen Sie Früchte in Ihre Ernährung aufnehmen. Gemüse und Kräuter mit harntreibender Wirkung - Wassermelone, Petersilie, Melone, Dillsamen, Abkochungen von Kräutern.

In dieser Zeit müssen exotische und allergene Produkte vorsichtiger sein. Die Immunität der schwangeren Frau verändert sich, und der Missbrauch potenzieller Allergene kann bei Frauen zu einer Allergie führen oder ein zukünftiges Baby dazu prädisponieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie dies aufgeben müssen und eine strenge hypoallergene Diät einhalten - nein. Sie müssen nur Ihre Begeisterung mildern und alles in kleinen Portionen essen. Allergie ist kumulativ und unmittelbar (gegessen und fast sofort besprüht). Das zweite ist normalerweise stärker, aber es ist einfacher, weil sofort klar ist, warum es leicht zu behandeln ist.

Die erste manifestiert sich jedoch meistens, wenn die Akkumulationsschwelle im Körper überschritten wird, und es ist äußerst schwierig, sie zu behandeln - sie wird häufig zur Ursache von länger anhaltender Dermatitis und Ekzem. Dies geschieht bei der täglichen Verwendung von potenziell allergenen Lebensmitteln - Kalbfleisch, Huhn, Lammfleisch, Meeresfrüchten, Kaviar und exotischen Früchten. Wenn Sie sie 1-2 Mal pro Woche in kleinen Portionen essen, wird es keinen Schaden geben.

Der Grieß und der Haferbrei können im täglichen Gebrauch gefährlich werden - wechseln Sie mit anderen Getreidesorten. Sie sollten auch 1-2 mal pro Woche auf dem Tisch erscheinen. Die Vollmilch sollte auf 150-200 ml pro Tag begrenzt sein, es ist besser, sie zu kochen. Sie sollten sich nicht mit Hüttenkäse beschäftigen - es ist besser, Aufläufe, Käsekuchen, Desserts daraus zu machen, in einem Wort - mit Temperatur -, aber ein paar Mal pro Woche können Sie es einfach mit Obst essen.

Im zweiten Trimester wächst die Gebärmutter und Völlegefühl kann ein Problem sein, Unbehagen bringen - also Leguminosen und Sauerkraut in der Ernährung einschränken - sie verursachen Gärung und Gase.
Die Fleisch- und Fischgerichte werden nützlich sein, gekocht, gebacken, gedünstet, das Braten mit einer Kruste ist nicht nützlich, um es zu nennen - aber gelegentlich können Sie es sich leisten. Es ist notwendig, viel frisches und gekochtes Gemüse zu essen, sie regulieren den Stuhl und sorgen für Verdauungskomfort. Bei Früchten und Beeren müssen Sie vorsichtig sein - sie können Blähungen, Sodbrennen und eine Fülle von Exoten und Allergien verursachen.

Im dritten Trimester
Zu dieser Zeit wächst das Baby am aktivsten und sammelt Kraft für die bevorstehende Geburt. Frauen können Ödeme, Flüssigkeitsansammlungen und Übergewicht haben. Viele Mütter haben es eilig, auf Diät zu gehen und Tage zu fasten - aber das ist nicht jedermanns Sache. Ohne Erlaubnis des Arztes sollten Sie dies nicht tun - Sie können sich und die Krümel verletzen.

Während dieser Zeit zeigt sich eine gewisse Einschränkung der Ernährung von Fetten, einschließlich Fisch- und Fleischgerichten. Gehen Sie zu magerem Schweinefleisch und Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn. Wenn Sie Huhn wollen, entfernen Sie die Haut, sie enthält fast die Hälfte des gesamten Hühnerfettes. Reduzieren Sie den Fettanteil in Milchprodukten - reduzieren Sie die Menge an Sahne, Sauerrahm, Cremes und Eigelb in der Diät. Nur einen Tag brauchen Sie etwa 45 bis 55 Gramm Fett. Aber Getreide, Nudeln und Brot sollten nicht begrenzt sein - sie enthalten Stärke, die ein Sättigungsgefühl vermittelt und für lange Zeit spaltet.

Vergessen Sie nicht die Einschränkung des Salzes - bis zu 5-7 Gramm pro Tag, Salate, Suppen und Hauptspeisen sollten ungesalzen oder leicht gesalzen sein. Entfernen Sie von der Diät und stark gesalzenem Mineralwasser. Wenn jedoch und nach einer Salzrestriktion in der Ernährung die Schwellung nicht abnimmt oder zunimmt, konsultieren Sie einen Arzt. Es ist unmöglich, die Flüssigkeit auf eine schwangere Frau zu beschränken - dies wird das Ödem nicht heilen und den Gesundheitszustand verschlechtern.

Sodbrennen ist eines der größten Probleme der späten Schwangerschaft. Sie entsteht durch den Druck der großen Gebärmutterwand der Magenwände und die Schwierigkeit der zeitnahen Übergabe der Nahrung vom Magen in den Darm. Die wirksamste diätetische Korrektur dieses Zustands sind häufige und kleinvolumige Mahlzeiten, die Ablehnung von übermäßig scharfen und würzigen Speisen, kohlensäurehaltigen Getränken und irritierenden Substanzen. Manchmal hilft es, Milchprodukte oder süße Früchte zu erhalten. Ein weiteres häufiges Problem ist Verstopfung - um dem Körper zu helfen, viel Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Trinken Sie genug Flüssigkeit, schalten Sie die Klee in Klee 1-2 Esslöffel in Suppe oder mit Kefir (übrigens nur ein Tag Kefir schwächt, zwei und drei Tage Kefir löst sich auf), sie helfen, den Stuhl zu normalisieren.

Eine weitere Gefahr für eine Schwangerschaft sind lebensmittelbedingte Infektionen. Überprüfen Sie daher alle Lebensmittelprodukte auf ihre Güte - die Haltbarkeit, Zusammensetzung und das Aussehen der Produkte dürfen Sie nicht zweifeln lassen. Kochen Sie Fleisch, Fisch und Eier gründlich - Sie sollten keine rohen Eier von ihnen sowie rohen und halbgekochten Fisch essen.

Wenn Sie zuvor eine Unverträglichkeit gegen Geschirr festgestellt haben, sollten Sie diese von Ihrer Ernährung ausschließen - höchstwahrscheinlich tritt erneut eine Allergie auf sie auf. Begrenzen Sie in den letzten Schwangerschaftswochen die Einnahme von starkem Tee und Kaffee. In dieser Zeit sind Schlafstörungen nicht selten, und wenn Koffein eingenommen wird, wird es intensiver. Es ist besser, sie durch Kräutertees mit Melisse, Lindenblüte oder Minze zu ersetzen.

Normalerweise wird der Appetit vor der Geburt etwas reduziert, der Körper beginnt zu reinigen - vielleicht eine Lockerung des Stuhls. An solchen Tagen ist es besser, sich selbst zu entladen, zu gegorenen Milchgeschirr und Obst, Müslischalen zu gehen.

Im Allgemeinen können und sollten Sie während der Schwangerschaft lecker und gesund essen. Sie sollten sich nicht sehr strengen Auflagen auferlegen - Sie können etwas essen und gerne leben. Glückliche Geburt!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Ernährung während der Schwangerschaft) Worauf beschränken Sie sich? Was ist nützlich und was ist schädlich?

Ich bezeichne

Was passiert: Alle Organe und Systeme liegen im Körper des Kindes, Gewebe bilden sich. Was wir essen: hochwertige Proteine ​​und Vitamine: mageres Fleisch (Kaninchen, Huhn, Truthahn), Fisch und Meeresfrüchte, Milchprodukte. Achten Sie darauf, Reis, frisches oder gefrorenes Gemüse und saisonale Früchte zu essen. Im ersten Trimester arbeiten noch viele werdende Mütter. Egal wie schwer es für Sie ist, Ihre Ernährung im Arbeitsumfeld zu kontrollieren, versuchen Sie es zu tun - nehmen Sie sich Zeit für ein reichhaltiges Frühstück und Mittagessen. Es ist notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit von sich und Ihrem Kind zu verbessern, je früher, desto besser, damit Sie es nicht bereuen, wenn Sie zurückschauen.

! Viele schwangere Frauen leiden im ersten Trimester unter einer Toxikose. In diesem Fall essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Lassen Sie Hämatogen, einen Beutel mit Nüssen oder Trockenfrüchten, immer in Ihrer Tasche sein, um einen Imbiss auf der Straße zu erhalten. Wenn Sie unter normalen Umständen nicht regelmäßig essen, achten Sie auf Babynahrung. Nach den Bewertungen in den Foren zu urteilen, retten Kinderprodukte zukünftige Mütter, die an schwerer Toxämie leiden, buchstäblich. Dies sind geschachtelte Cerealien, Quark für Kinder, Kekse und Fruchtpürees. Babynahrung kann aufgrund ihrer zarten Konstitution keinen Protest im Körper verursachen. Aber wenn es Zeit ist, das Kind zu füttern, sind Sie in diesem Bereich bereits sehr gut informiert. Ratschläge aus alten sowjetischen Büchern über Schwangerschaft: Machen Sie einen "Kohlenhydratschlag" für die Nacht, dies wird dazu beitragen, Ihren Zustand am Morgen zu verbessern. Nachts essen Sie eine Schüssel Müsli oder ein Käsesandwich.

Achten Sie im ersten Trimester besonders auf die Produktqualität. Lehnen Sie nach und nach Saucen, Fertiggerichte und Konserven mit schädlichen chemischen Zusätzen ab. Vergessen Sie nicht, dass sich die Plazenta leider frei ansammelt und die Chemie durchläuft. Der Wert von Produkten, die Folsäure enthalten, ist groß, ein intensiver Stoffwechsel ist ohne sie nicht möglich, ihr Mangel kann zu Entwicklungsstörungen führen. Folsäure kommt in Kräutern, Nüssen, Kohl und Broccoli, Rüben, Hülsenfrüchten sowie in Eiern vor.

Aus der Erinnerung für Schwangere:

Welche zusätzlichen Produkte braucht eine schwangere Frau?

1989 wurde beschlossen, dass die empfohlene Nahrungsmitteldiät für Schwangere 300 kcal / Tag höher liegen sollte. Seit 2002 haben Ernährungswissenschaftler klargestellt, dass im ersten Trimester keine Notwendigkeit besteht, den Energiewert der Diät zu erhöhen, im zweiten Trimester zusätzliche 340 kcal / Tag und im dritten Trimester 452 kcal / Tag. Schwangere erhalten im Allgemeinen genügend Kalorien, und mehr als 80% der Frauen erreichen und übertreffen sogar die vom Institut für Medizin empfohlene Gewichtszunahme für schwangere Frauen. Diese zusätzlichen Kalorien kommen dem Fötus zugute. Eine Frau mit Untergewicht sollte für die Schwangerschaft 16 - 20 kg zunehmen. Eine Frau mit Übergewicht sollte während der gesamten Schwangerschaft etwa 7 kg zunehmen. Frauen mit normalem Körpergewicht sollten 11-12 kg zunehmen. Es wird angenommen, dass schwangere Frauen ihre Ernährung erhöhen sollten, so dass die täglichen Mahlzeiten die folgenden umfassen:

• 6-11 Portionen Brot oder Vollkornprodukte;

• 3-5 Portionen Gemüse;

• 2-4 Portionen Obst;

• 4-6 Portionen Milch oder Milchprodukte;

• 3-4 Portionen Fleisch oder proteinhaltige Lebensmittel;

• 6-8 Gläser Wasser;

• nicht mehr als 1 Tasse Kaffee pro Tag.

Der Bedarf an Kalzium kann mit kalziumreichen Lebensmitteln oder einem kalziumhaltigen Nahrungsergänzungsmittel befriedigt werden. Kostengünstiges Calciumcarbonat-Antazidum kann bei 1200 mg / Tag eingenommen werden.

II und III Trimester

Es gibt aktive Sprünge in Höhe und Gewicht des Kindes und der Gebärmutter, daher muss der Kaloriengehalt Ihrer Ernährung erhöht werden. Es ist ratsam, mehr zu essen, aber besser. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Bedarf an Spurenelementen: Eisen, Magnesium, Zink, Selen, Kalzium, Kalium. Das Kind baut aus der Mutterressource eine eigene „Reserve“ von Mikroelementen auf, was bedeutet, dass die Mutter für zwei von ihnen genug haben sollte.

! Sehr häufig fällt bei schwangeren Frauen im zweiten Trimester Hämoglobin ab, dies ist ein normales physiologisches Phänomen, wenn es nicht gesundheitsgefährdend ist. Es ist möglich, das Hämoglobin mit Hilfe von Hämeisen zu erhöhen - dies ist eine natürliche und bioverfügbare Form von Eisen, die sich nicht im Übermaß ansammeln kann. Hämeisen findet man in rotem Fleisch, Huhn und Fisch. Es gibt auch ein "Nicht-Häm" -Eisen - eine synthetische anorganische Form von Eisen, die viel schlechter absorbiert wird. Leider ist es kein Häm-Eisen, das in Vitaminen und Bio-Zusatzstoffen für schwangere Frauen verwendet wird. Es wird auch in getrockneten Früchten, Granatäpfeln, grünem Gemüse und frischen Kräutern, Buchweizen gefunden. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen: Verwenden Sie Zitrusfrüchte (Orangen, Pampelmusen, Pampelmusen, Zitronen) 2-3-mal täglich, Hagebuttenextrakte und Beeren.

Bis zum Ende des dritten Trimesters raten viele Experten schwangeren Frauen, das Fleisch aufzugeben, um die Elastizität der Gewebe zu erhöhen und ein Reißen zu verhindern. Dies liegt an der Tatsache, dass die Verdauungsorgane mit einer sanften Belastung arbeiten müssen und daher bis zum Ende der Schwangerschaft nicht einfach ist.

Die Hauptfrage in den "schwangeren" Foren: Worauf müssen Sie sich verlassen, um die volle Ladung an Vitaminen und Spurenelementen zu erhalten? Die richtige Antwort ist egal was. Überschüssige "zusätzliche" Substanzen werden vom Körper ausgeschieden. Sie müssen sich nicht lehnen. Sie müssen Ihre tägliche Ernährung so aufbauen, dass sie alle "Pyramiden" enthält und von Nahrungsmitteln abzieht, die Vitamine unterdrücken (alles, was sich auf ungesunde Lebensmittel bezieht). Und dann wird alles gut. Sie sollten jeden Tag Müsli, Gemüse, Obst, Fleisch (Fisch) und Milchprodukte essen. Wenn diese Artikel nicht durch die Substitution von Halbzeug und Süßigkeiten leiden, haben Sie vollen Kontakt mit gesunden Substanzen.

Es kommt vor, dass eine schwangere Frau zusätzlich angereichertes Essen benötigt. Zum Beispiel hat sie eine starke Toxikose - oder andere Komplikationen, bei denen der Arzt Ihnen empfiehlt, sich mit Vitaminpräparaten zu ergänzen. Schützen Sie sich in diesem Fall vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, vor allem solchen, die von Hand zu Hand verteilt werden. Während der Schwangerschaft ist kein Supplement erlaubt, so dass Sie nicht darüber informiert werden.

Es sind nur spezielle Trockenmilchmischungen mit Vitaminen erlaubt:

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Kurzbeschreibung

Enthält 14 Makro- und Mikroelemente sowie einen Vitaminkomplex - optimal zur Vorbeugung von Hypovitaminose, inkl. Vitamine A, C, D3, E und Folsäure, Taurin, Eisen, Kupfer, Kalzium.

Dumil Mama Plus

International Nutrition Co Dänemark

Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Folsäure, Beta-Carotin, Taurin, Selen, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, Omega-6), Vitamine und Mineralstoffe.

"Mid Johnson", USA

Magermilchkuhmilch, Vollmilch, Glukose, Laktose, Fruktose, Mineralien; Vitamine, natürliche Fruchtkomponente - Pfirsich.

Vitaprom LLC, Russland

Magermilchpulver, gereinigtes Sojaprotein, Zucker, Chicorée, Galega-Kräuterextrakt, Ballaststoffe, Vitamine (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, Pantothensäure, Folsäure), Mineralstoffe (Natrium, Kalzium, Eisen, Phosphor).

Was ist das Salz?

Im zweiten Trimester müssen schwangere Frauen Salz in ihrer Ernährung einschränken. In keinem Fall kann man die Flüssigkeit einschränken, wie einige alte Ärzte empfehlen. Sauberes Wasser ist das beste Getränk für schwangere Frauen, und es kann ausreichend Wasser vorhanden sein - bis zu 2 bis 2,5 Liter pro Tag. Wasser ist ein natürliches Getränk für den Körper, es verursacht keine Komplikationen und hat keine Kontraindikationen. Es ist kein Wasser, das Ödeme verursacht, sondern Salz, das wir nicht nur in reiner Form hinzufügen, sondern auch mit Konserven, Mayonnaise, Käse und Wurst verzehren. Salzmangel ist nicht schädlich, er kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor: Gemüse und Brot, so dass die Diät nicht ohne sie bleibt. Überschüssiges Salz stört den Stoffwechsel. Reduzieren Sie allmählich die Salzmenge, bis Sie sich an die neuen Aromen gewöhnt haben. Für den Anfang, ersetzen Sie die üblichen Salz - Meer, gesalzen bessere Gerichte, es ist weniger erforderlich.

Was ist schlecht: obligatorische Allergene und schädliche Chemikalien

Ärzte können immer noch nicht eindeutig erklären, ob es einen direkten Zusammenhang zwischen der Verwendung der zukünftigen Mutter von Produkten mit hohem allergenem Potenzial (den sogenannten obligaten Allergenen: Schokolade, Honig, Nüssen, Zitrusfrüchten) und dem Auftreten von Allergien beim Kind gibt. Die Nichtbenutzung dieser Produkte garantiert nicht das Ausbleiben von Allergien. Jeder Fall ist individuell. Und wir werden uns nicht mit dem belasten, was wir nicht verstehen. Stellen Sie die Frage anders: WARUM stützen Sie sich auf Schokolade oder Zitrusfrüchte? Es kann mehrere Gründe geben. An erster Stelle - psychologisch. Die zukünftige Mutter hat nicht genug Aufmerksamkeit, sie ist verärgert über die schwache Reaktion anderer auf ihre Sonderstellung. Sie ergreift einen Groll mit Schokolade oder Orangen. Frauen sündigen mit dieser und ohne Sonderstellung, besonders im Winter, wenn uns allen schmerzlich etwas Sonniges im Leben fehlt. Der zweite Grund ist eine Laune. Plötzlich zieht er Orangen, Kiwis oder Zitronen an... Der Arzt wird Ihnen natürlich raten, sich auf Zitronen zu beschränken und Sie mit Allergien zu erschrecken - aber. Besser eine schwangere Frau 5 Orangen pro Tag essen lassen - vorausgesetzt, sie ist gut verträglich! - als Süßigkeiten, Coca-Cola mit Chips oder Bratkartoffeln. Obst ist eine gesunde Ernährung. Essen Sie auf Gesundheit.

! Unser Körper ist ein erstaunlich kluges System. Sie muss vertrauenswürdig sein, sie muss geliebt werden und kann fühlen. Die Natur würde keinen Organismus schaffen, der ursprünglich dazu eingerichtet war, Zugluft zu leiden und schädliche Launen zu haben, die die Gesundheit bedrohen. Wenn Sie wirklich etwas wollen, essen Sie es. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Geschmacksgewohnheiten, wie jeder Einwohner der Stadt, durch Werbung und stressiges Leben beeinträchtigt werden. Bevor Sie Schokolade, Kuchen oder Doshirakom missbrauchen, denken Sie über die wahren Ursachen der Laune nach. Vielleicht hat die Schwangerschaft nichts damit zu tun. Unaufmerksamkeit, zu viel Freizeit, banal - wenig Licht in der Wohnung, wenig helle Farben. Es ist an der Zeit, sich mit Fitness, Wasseraerobic, Yoga, Kunsthandwerk, Bauchtanz zu beschäftigen, Clubs in „Interessengruppen“ zu besuchen - Partys schwangerer Frauen, Fotografieren, Spazieren in Parks... Die Welt hat noch keinen Fall einer schwangeren Frau mit vielen Hobbys gesehen. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund nicht beschäftigen können, überlegen Sie sich einen vollwertigen Ersatz für "Schaden". Bereiten Sie sich Desserts aus Hüttenkäse, Trockenfrüchten und frischem Obst mit Kefir und Joghurt zu. Diese Desserts können sicher missbraucht werden und der Mangel an süßem Geschmack wird gefüllt.

Wenn Sie unkontrolliert an der Süße ziehen, liegt es möglicherweise am Mangel an einigen Substanzen. Während der Schwangerschaft fehlt es oft an B-Vitaminen, die unter anderem direkt für unsere Stimmung verantwortlich sind. Wenn Sie nicht das richtige Frühstück (Roggenbrot, Orangensaft, Butter, Müsli) eingelegt haben, werden Sie am Nachmittag sicherlich einen Stimmungsabfall verspüren - er wird zu einem Schokoriegel ziehen. Magnesium ist auch für schwangere Frauen von Nutzen, es ist am Protein-, Kohlenhydrat- und Phosphorstoffwechsel beteiligt. Wenn man Schokolade anstrebt, kann dies mit Magnesiummangel erklärt werden. Bitterschokolade von guter Qualität schadet nicht und Magnesium ist auch in Brokkoli, Rindfleisch, Haferflocken und Reis enthalten.

Ein Grund für die Entwicklung einer Allergie bei einem Kind ist die Unverträglichkeit einiger Produkte gegenüber der zukünftigen Mutter. Vielleicht achten Sie nicht darauf, dass Sie Milch, Kohl und Gurken nicht besonders gut vertragen, legen Sie nach dem Verzehr von Nudeln, Müsli, Brot, Mehlprodukten, Äpfeln nicht auf Abdominaldehnung und kurze Verstopfung Wert. Analysieren Sie Ihre Gefühle nach dem Essen. Diese Abhängigkeit wurde lange Zeit verfolgt: Ein Kind kann eine Unverträglichkeit gegenüber Produkten haben, die die Mutter nicht verträgt. Wenn Sie Schwellungen, hohem Blutdruck, Schwindel, Lethargie und häufigen Erkältungen nachgehen, überprüfen Sie das Essen. Die Immunität kann durch eine schlechte oder eintönige Mahlzeit unterdrückt werden.

Ein bisschen Wissenschaft:

Aus der Embryologie und der Immunologie ist bekannt, dass zunächst eine immunologische Inkompatibilität zwischen dem Körper der Mutter und dem Körper des Embryos und dem Fötus besteht. Ein Fötus, der eine Reihe von Genen hat, die sich von dem der Mutter unterscheiden (um 50%), ist ihm fremd. Daher gibt es zwischen ihnen einen Immunkonflikt, ausgedrückt im Wunsch des Körpers der Mutter, den außerirdischen Fötus abzulehnen. Während der normalen Schwangerschaft tritt jedoch keine Abstoßung auf. Zu den Mechanismen, die zu seiner Erhaltung beitragen, gehören: Der weibliche Körper, die Plazenta und der Fötus synthetisieren eine Reihe von Proteinfaktoren und Hormonen (Östrogene, Prostaglandine, Progesteron), die Abstoßungsreaktionen unterdrücken. Darüber hinaus verlängert das Hormon Progesteron, das vom Körper der schwangeren Frau aktiv produziert wird, die Lebensdauer natürlicher Transplantate und stimuliert das Überleben des transplantierten Gewebes, was eine Voraussetzung für die Transplantation und die normale Entwicklung des Embryos ist.

Wenn während der Schwangerschaft der Satz von Substanzen, die von außen in den Körper der Frau gelangen, unverändert bleibt, d. entspricht dem Wohnort, die Zusammensetzung der von ihm synthetisierten Substanzen (Proteine, Enzyme, Antikörper) ändert sich nicht. Dies ist eine Voraussetzung für die normale Entwicklung und Ernährung des Kindes in der Gebärmutter: Der Fötus überlebt erfolgreich in der Gebärmutter, es besteht keine Unverträglichkeit zwischen Mutter und Mutter, und die Schwangerschaft bleibt erhalten, und der Körper des Säuglings nimmt alle Nährstoffe der Mutter vollständig auf.

Infolge des sich schnell ändernden Lebensraums und der Zusammensetzung der Nahrung passt sich der weibliche Körper an neue Substanzen an, und der fötale Säugling wird dieser Möglichkeit fast beraubt. „Durch die biochemische Anpassung der Mutter kann es zu einer Unverträglichkeit des Gewebes zwischen ihrem angepassten Organismus und dem nicht adaptierten Fötus kommen. Es kommt zu einem immunologischen Angriff auf den Fötus, durch den Abweichungen in der Entwicklung, Deformitäten und Allergien auftreten können “, schließt Dr. Yu Rothenberg. Das heißt, der anfänglich bestehende Immunkonflikt wird verschärft und die Wirkung der Mechanismen, die zur Erhaltung und zum normalen Verlauf der Schwangerschaft beitragen, ist gestört. Der Immunangriff des mütterlichen Organismus gegen Embryo und Fötus wird nicht mehr vollständig kompensiert. Dadurch werden die Bedingungen für Ernährung, Bildung und Entwicklung verletzt, was die Ursache solcher Nebenwirkungen ist.

(aus dem Artikel von E. M. Fateeva und Z. V. Tsaregradskaya, Quelle: "Our Baby")

Fazit: Je einfacher und vielfältiger Ihr Essen ist, desto besser. Wenn Sie verschiedene Zusatzstoffe (Saucen, Gewürze wie Vegeta, Bouillonwürfel), exotische Früchte, Halbfabrikate, kohlensäurehaltige Getränke verwenden, steigt das Risiko von Allergien und Anomalien bei einem Kind. Die Leute fragen oft, ob Sie japanische Gerichte essen können. Wir sind weit weg von Japan, daher kommen die Zutaten für die Herstellung von Brötchen / Sushi aus China und Thailand. Sie werden alle mit Chemikalien und Gas vor Beschädigungen behandelt, um helle Farbe und Geschmack zu erhalten. Die Gefahr japanischer Gerichte besteht nicht darin, dass rohe Meeresfrüchte verwendet werden können - vor allem der Überschuss an Chemie ist schuld.

Aus dem Memo:

Sollte eine schwangere Frau es vermeiden, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um Listeriose zu verhindern? Listerien werden durch das Bakterium Listeria monocytogenes verursacht und verursachen Magen-Darm-Störungen in Form von Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Listeriose kann den Fötus schädigen oder eine Fehlgeburt verursachen. Das American College of Geburtshilfe und Gynäkologie empfiehlt die Verwendung von nicht pasteurisierter Milch und Weichkäse (Hüttenkäse, Käse), rohem oder schlecht gebratenem Fleisch, Fisch, Schalentieren und Geflügeleiern. Eine schwangere Frau sollte frisches Gemüse und Obst vor dem Essen gründlich waschen.

Weitere Empfehlungen der Food and Drug Administration sind:

• Essen Sie keine Hot Dogs und andere Snacks, die Fleisch enthalten, das nicht im Feuer erhitzt wurde oder in kochendem Wasser gekocht wurde.

• Vermeiden Sie Weichkäse. Hartkäse ist sicher.

• Essen Sie keine rohen gefrorenen Pasten und Fleischpasten (Listeria toleriert leicht einfrieren). Konservenanaloga sind sicher.

• Essen Sie keine rohen gefrorenen Meeresfrüchte. Konservenanaloga sind sicher.

Welche anderen Lebensmittel sollten schwanger werden?

Essen Sie kein rohes Gemüse, nicht pasteurisierte Säfte, Leber, Fleisch, Geflügel und Eier, die keiner ausreichenden Hitzebehandlung unterzogen wurden, da diese Produkte Giftstoffe von Salmonella oder Escherichia coli (einschließlich der gefährlichen Sorte E coli 0157) enthalten können. Die richtige Behandlung tötet die Bakterien. Die Temperatur sollte mit einem Thermometer überwacht werden. Rindfleisch sollte bei einer Temperatur von nicht weniger als 70 ° C, Steaks bei 65 ° C und Vollgeflügel bei einer Temperatur von 80 ° C gegart werden. Eier sollten nach dem Kochen ein festes Eigelb haben. Hollandaise-Sauce enthält rohe Eier und ist für Schwangere nicht sicher. Die Leber enthält möglicherweise sehr viel Vitamin A, daher sollten Sie es nicht in großen Mengen verwenden, um eine Überdosierung zu vermeiden.

! Denken Sie nicht an die Einschränkungen der Ernährung, die sich aus der Schwangerschaft ergeben. Schwangerschaft begrenzt Sie nicht. Nicht erfolgreiche Produkte - Lebensmittel, die nicht von allen Menschen benötigt werden, unabhängig von Geschlecht, Alter und anderen Merkmalen. Tatsache ist, dass Sie für die Gesundheit eines anderen Mannes verantwortlich sind. Stellen Sie sich einen kleinen Embryo vor, der so groß ist wie die Nocken eines Babys. Stellen Sie sich vor, wie schnell sich sein Körper entwickelt und in kurzer Zeit alle Stadien durchläuft. 280 Tage lang muss es so gehen, dass die Evolution über 3,5 Milliarden Jahre gegangen ist. Jede Woche geschieht etwas Neues, Veränderungen in der Körperstruktur erscheinen. Deshalb gibt es während der Schwangerschaft KEINE SICHEREN DOSIERUNGEN von Alkohol, Nikotin, chemischen Produkten, falschen Medikamenten. Niemand kann Ihnen genau sagen, wie diese oder jene Substanz die Entwicklung Ihres Kindes im Moment beeinflusst.

Was ist gut? Eine abwechslungsreiche Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale einer schwangeren Frau und ihrer Familie. Was ist schlimm Missbrauch von Lebensmitteln mit hohem Allergenpotenzial, monotonen Lebensmitteln. Sehr schlecht - Fasten, Überessen und Trenddiäten.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Ernährung während der Schwangerschaft - Einschränkungen bei der Ernährung

Verbotene Früchte

Eine Schwangerschaft als schmerzhaften Zustand zu behandeln und verschiedene Arten von diätetischen Einschränkungen einzuführen, ist ein häufiger Fehler. Und wir werden es nicht schaffen. Wir betonen: Es gibt kein einziges Nahrungsmittel, das einer Frau strengstens untersagt ist, nur zu essen, weil sie ein Kind erwartet. Dennoch ist die Schwangerschaft eine besondere Bedingung. Während dieser Zeit werden zusätzliche Anforderungen an den weiblichen Körper gestellt; Ihre Nichteinhaltung kann sowohl die Gesundheit der Frau als auch die Gesundheit ihres ungeborenen Babys beeinträchtigen. Bereits auf dieser Grundlage kann argumentiert werden, dass die Ernährung während der Schwangerschaft vom Durchschnitt oder vom Üblichen abweicht. Etwas sollte mehr sein, aber etwas - und weniger. Unsere Aufgabe ist es, die Leser auf die Produkte aufmerksam zu machen, die mit Vorsicht behandelt werden müssen.

Mikhail Ginzburg
Dietitian, MD, Samara

Zunächst einmal hängen die Anforderungen an die Ernährung der zukünftigen Mutter von der Dauer ihrer Schwangerschaft ab. Die Physiologie und Biochemie der verschiedenen Trimester ist etwas unterschiedlich. Diese Unterschiede ändern die Ernährung. Betrachte sie.

Erstes Trimester

In dieser Zeit kommt es zu Verlegung und Bildung von fötalen Organen und Plazenta, es werden komplexe hormonelle Verbindungen zwischen dem Fötus und dem Körper der Mutter hergestellt. Und diese Beziehungen werden nicht immer sofort „friedlich“ hergestellt - oftmals geht die Umstrukturierung der hormonellen Sphäre mit einer sogenannten Frühtoxikose einher, die sich in Übelkeit und wiederholtem Erbrechen äußert.

Um die Entstehung dieser Komplikationen zu verhindern oder deren Erscheinungsformen zu minimieren, wird empfohlen, den Verbrauch von Produkten, die künstliche Aromastoffe, Farbstoffe, Verdickungsmittel, Konservierungsmittel usw. enthalten, erheblich zu begrenzen. Sie können den Magen reizen und somit Übelkeit hervorrufen. Von den Produkten, an die wir gewöhnt sind, sind diese Zusätze besonders reich an verschiedenen Arten von joghurtähnlichen Getränken, süßem Quark und Ketchups. Ihr Gehalt in Ihrer Ernährung sollte zu Gunsten von Naturprodukten deutlich reduziert werden: Kefir, Joghurt, Hüttenkäse. Süßwaren dürfen in dieser Zeit nicht missbraucht werden. Kuchen, Gebäck, Pralinen lassen sich besser einschränken. Pro Tag sind nicht mehr als 3-4 Scheiben eines Standard-Schokoladenriegels oder eines Pralinenpaares oder eines Kuchens zulässig.

Diese Einschränkung bleibt in den späteren Stadien der Schwangerschaft relevant. Je mehr künstliche Zusatzstoffe in der Nahrung vorhanden sind, desto wahrscheinlicher entwickeln sich dyspeptische Symptome (Übelkeit, Schweregefühl im Magen) und Nahrungsmittelallergien.

Unerwünscht für frühe Toxikosen und in der Tat gebratene, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel. Diese Nahrung hält länger im Magen an und verursacht Reizungen der Wände und Übelkeit. Darüber hinaus provozieren diese Produkte Sodbrennen, eine Veranlagung, die bereits während der Schwangerschaft besteht.

Während dieser Zeit arbeitet die Frau oft noch, und dies ist nicht sehr gut für die Aufrechterhaltung einer häufigen fraktionalen Ernährung, die bei einer frühen Toxikose optimal ist. Es sollte mindestens viermal am Tag (und besser - häufiger) in kleinen Portionen sein.

Alkohol ist sehr gefährlich für die normale Entwicklung des Fötus. Es gehört zu Teratogenen - Chemikalien, die Verformungen verursachen. Und wenn die Ärzte in späteren Stadien der Schwangerschaft keine geringen Mengen an leicht trockenen Weinen (nicht mehr als 100 ml pro Woche) ablehnen, ist es wünschenswert, in den frühen Stadien Alkohol vollständig auszuschließen.

Zweites Trimester

Die Hauptanforderung an die Ernährung ist eine ausreichende Menge an Eiweiß, Kalzium, Eisen und Vitaminen in der Ernährung, da während dieser Zeit der Fötus aktiv wächst, der Aufbau seines Knochen- und Muskelsystems.

Hormonelle Anpassungen, die für das zweite Trimester typisch sind, können sich häufig durch erhöhten Appetit und eine übermäßige Zunahme des Körpergewichts der Frau sowie durch eine Verzögerung der körpereigenen Salze und Flüssigkeiten äußern, die mit der Entwicklung von Ödemen und erhöhtem Blutdruck zusammenhängen (diese Phänomene sind noch charakteristischer für das dritte Trimester) sie unten).

Es ist ratsam, sich auf die Prävention von Nieren- und Blasenentzündungen (Pyelonephritis und Blasenentzündung) zu konzentrieren. Dies wird relevant aufgrund der Verlangsamung der Bewegung des Urins entlang des Harntraktes, die wiederum durch eine Veränderung der relativen Lage der inneren Organe sowie durch eine Veränderung der Umgebung und der Mikroflora des Vestibulums der Vagina verursacht wird. Der Konsum von Gewürzen sollte minimiert werden, und die Salzmenge in der zweiten Schwangerschaftshälfte sollte 8 g nicht überschreiten, dh salziges Gemüse, Fisch usw. zulassen. in sehr kleinen Mengen möglich, höchstens 1-2 mal pro Woche. Bei chronischen Entzündungsprozessen, auch ohne Verschlimmerung, ist es sinnvoll, Kräuterzubereitungen mit diuretischer Wirkung (Nierentee, Infusion von Bärenohren, Maisnarben oder Fenchelsamen) und Mineralwässer mit schwacher diuretischer Wirkung in das Menü aufzunehmen.

Vom zweiten Trimester bis zum Ende der Schwangerschaft sollte besonderes Augenmerk auf das allergene Potenzial von Lebensmitteln gerichtet werden, dh auf ihre Fähigkeit, allergische Erkrankungen und Krankheiten zu provozieren. Tatsache ist, dass diese Produkte nicht nur unerwünschte Konsequenzen für die werdende Mutter haben, sondern auch eine Neigung zu Allergien beim Fötus schaffen. Je mehr schwangere Frauen Allergene konsumieren, desto wahrscheinlicher „kriegt“ das Kind diese Beschwerden schon in der Neugeborenenzeit.

Schädliche Produkte können also in verschiedene Arten eingeteilt werden, je nachdem, welche Art von allergischen Reaktionen sie verursachen. Das kann sein:

• verzögerte Allergie;
• Sofortige Allergie.

Reaktionen des verzögerten Typs hängen nicht von der Dosis des Allergens ab. Der Effekt der Verwendung der Produkte, die sie verursachen, könnte als kumulativ bezeichnet werden, d. H. Die Reaktion entwickelt während der Schwangerschaft ernährungsbedingte Einschränkungen, und die tägliche Anwendung solcher Produkte erfolgt nicht sofort, sondern nach einiger Zeit, beispielsweise nach einigen Tagen.

So wird das Protein von Jungfleisch (Kalbfleisch, Hühnerfleisch), Lammfleisch, Hühnerfleisch bei häufigem Verzehr zu einem Allergen. Es ist besser, gebratene Kebabs, starke Brühe, Meeresfrüchte und Kaviar zu vermeiden. Es ist sinnvoller, sekundäre Brühen (dh, nachdem Wasser gekocht wurde, um es abtropfen zu lassen, durch eine neue zu ersetzen), vegetarische Suppen, Borschtsch, Suppe vorzubereiten.

Allergenpotenzial hat auch ein Protein aus Getreide: Roggen, Weizen und Hafer. Deshalb sollte man nicht jeden Tag Haferflocken oder Haferflocken kochen - es ist notwendig, die Ernährung mit Buchweizen, Reis, Hirse, Gerste, Maisbrei zu diversifizieren.

Es ist zu bedenken, dass Kuhmilchprotein ein Allergen ist. Es ist ratsam, die Milch zu kochen, um Getreide zuzubereiten, um konzentrierte zuckerfreie oder Trockenmilch und Hüttenkäse in Form von Käsekuchen oder Auflaufformen zu verwenden, da Nach der Wärmebehandlung wird das Protein weniger allergen.

Kompliziert durch den täglichen Verzehr von Eiweißleguminosen: Sojabohnen, Erbsen, Bohnen.

Es ist nicht verboten, die aufgeführten Produkte zu konsumieren - sie können 1-2 Mal pro Woche in kleinen Mengen gegessen werden. Zu hypoallergenem Fleisch gehören Schweinefleisch, weißer Truthahn und Kaninchenfleisch. Es ist wünschenswert, Fisch in gekochter Form zu verwenden, Seehecht, Kabeljau, Navaga und Eis sind zu bevorzugen.

Die Auswirkungen von Produkten, die Sofortreaktionen verursachen, werden von ihrer Menge bestimmt. Unmittelbar nach der Anwendung verursachen sie Juckreiz, Hautausschläge, Urtikaria, lokales Ödem usw. Es geht hauptsächlich um Gemüse und Früchte von Orange, Rot und Schwarz. Die Färbung wird durch bestimmte Substanzen verursacht, die Bestandteil dieser Früchte und des Gemüses sind - die sogenannten natürlichen Salicylate, die nur in kleinen Dosen nützlich sind, in großen Mengen verursachen sie Allergien.

Drittes Trimester

Zu dieser Zeit gibt es ein aktives Wachstum des Kindes, es gibt eine intensive Vorbereitung der Mutter auf die Geburt. Unter den für das dritte Trimester charakteristischen unerwünschten Manifestationen sind eine übermäßige Gewichtszunahme des Fetus, eine Zunahme des Übergewichts bei der Mutter sowie Ödeme und Hypertonie (Blutdruckanstieg) von besonderer Bedeutung.

Natürlich muss das Gewicht überwacht werden. Aber wir müssen die Leser warnen: Fasten-Tage sind nicht für alle nützlich. Oft verursachen sie den gegenteiligen Effekt - Abnahme der Stimmung, starker Appetitanstieg, unkontrollierte Nahrungsaufnahme. Wenn Sie solche Merkmale hinter sich markieren, geben Sie die Fastentage auf und fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihr Gewicht normalisieren können.

Eine viel effektivere Maßnahme zur Erhaltung des Gewichts ist die Begrenzung von Fett, einschließlich verborgener (fetthaltiges Fleisch und Fisch). Sie sollten weniger fetthaltiges Fleisch, fetthaltige Milchprodukte, saure Sahne, Cremes, Käse und Eigelb essen. Während der Gehalt an Getreide, Nudelbrot, fettarmer Hüttenkäse, Fleisch und Fisch sogar etwas erhöht werden kann. So wird die Menge an Nährstoffen eingespart, die benötigt wird, um die zukünftige Mutter mit Energie zu versorgen. Es gibt noch einen kleinen "Trick": Der Fettgehalt von Hühnerfleisch wird mindestens um die Hälfte reduziert, wenn die Haut vor dem Garen von der Haut befreit wurde.

Wie Studien gezeigt haben, bleibt die Gewichtszunahme normal, wenn die Ernährung einer schwangeren Frau nicht mehr als 45–50 g Fett pro Tag enthält (9–11 kg für die gesamte Dauer der Schwangerschaft).

Eine solche fettarme Diät trägt zur Beseitigung anderer für diese Periode charakteristischer Nebenwirkungen bei - Ödem und arterieller Hypertonie. Wenn diese Manifestationen festgestellt werden, ist es jedoch wünschenswert, den Salzgehalt in Lebensmitteln weiter zu begrenzen und Dekokte von diuretischen Kräutern und Mineralwasser mit diuretischer Wirkung ("Zheleznovodskaya", "Volzhanka" und andere) in die Diät einzubeziehen. Diese Bedingungen erfordern sofortige ärztliche Betreuung.

Natürlich ist es besser, die Flüssigkeit nicht zu missbrauchen, aber ihre Einschränkung sollte als extreme Maßnahme betrachtet werden. Es sollte nur in Anspruch genommen werden, wenn die Wirksamkeit der oben genannten Maßnahmen nicht ausreicht.

Ein häufiges Problem in den letzten Monaten der Schwangerschaft ist Sodbrennen. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass der vergrößerte Uterus den Magen quetscht, die rechtzeitige Übertragung von Nahrungsmitteln entlang des Darms behindert und dazu beiträgt, dass Magensäfte in die Speiseröhre geworfen werden. Das wirksamste Mittel zur Überwindung dieser Phänomene besteht darin, häufig und in kleinen Portionen zu essen, um scharfe Speisen und Gewürze zu vermeiden. Zur Vorbeugung von Darminfektionen (Salmonellose, lebensmitteltoxische Infektion usw.), die den Schwangerschaftsverlauf erheblich erschweren können, wird empfohlen, eine tiefere Wärmebehandlung von Fleisch, Fisch und Eiern durchzuführen. Es ist also besser, nur hart gekochte Eier zu essen. Sie können keine Gerichte aus rohen Eiern verwenden - Mousses, Cremes, hausgemachte Mayonnaise usw. Fleisch sollte länger gekocht oder gedünstet werden. Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit der Verdauung eines bestimmten Lebensmittels hatten (der sogenannten individuellen Unverträglichkeit von Lebensmitteln), kann sich diese Unverträglichkeit während der Schwangerschaft mit hoher Wahrscheinlichkeit manifestieren. Diese Produkte sind besser zu erkennen und ihre Verwendung erheblich einzuschränken.

Daher sind alle diätetischen Einschränkungen während der Schwangerschaft relativ. Die Hauptsache in jeder Hinsicht das Maß!

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http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya