Supermarktregale sind voll mit verschiedenen Waren. Unter der großen Auswahl an exotischen Produkten ist Kiwi gefragt. Sie können sie zu jeder Jahreszeit kaufen und eine Vielzahl von Dessertgerichten, Salaten und Getränken zubereiten, die Ihren Durst perfekt stillen und den Körper mit nützlichen Substanzen auffüllen können. Was sind die vorteilhaften Eigenschaften von Kiwi? Wie viele Kalorien und wie viele Kohlenhydrate enthalten die BJU in Früchten?

Exotische Früchte und ihre Eigenschaften

Das Problem des Übergewichts ist für viele Menschen relevant geworden, so dass immer mehr neue Arten von Diäten auftauchen. Das Menü solcher Diäten ist sicher, Gemüse und Obst, einschließlich Kiwi, zu essen. Dies ist auf den niedrigen Kaloriengehalt der Früchte zurückzuführen. Daher glauben Ernährungswissenschaftler, dass sie für die Ernährung des Abnehmens sehr wichtig sind.

Kiwi ist die Heimat Chinas und hat daher einen anderen Namen für "Chinesische Stachelbeere". Sie wächst in Form verzweigter Weinstöcke mit Früchten, die in die Kategorie der Kernobst fallen. Kiwi kam aus Neuseeland zu uns, dort wachsen chinesische Actinidien, die nach dem Auswahlverfahren erschienen.

Um zu schmecken, ähnelt die Frucht gleichzeitig Erdbeere, Stachelbeere und sogar Melone. Unter der unansehnlichen Kruste der Frucht liegt ein angenehmer Geschmack nach grünem Fleisch mit kleinen schwarzen Samen. Das Fruchtfleisch hat einen süß-sauren Geschmack. Früchte können mit Milchprodukten, anderen Früchten sowie Fleisch kombiniert werden. Sie bereiten Hauptgerichte, Aufläufe, Salate und Desserts zu.

Grünes Fleisch enthält eine große Menge Vitamin C, also 1 Stck. pro Tag reicht aus, um die tägliche Vitaminmenge sicherzustellen. Eine große Menge Kalium hilft dabei, das Gleichgewicht der Mineralien im Körper wiederherzustellen und den Blutdruck zu normalisieren. Es enthält viel Vitamin A und E und trägt zum Erhalt der Schönheit und Jugend bei.

Die exotische Frucht ist reich an Ballaststoffen und hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Lösliche Ballaststoffe neigen dazu, sich mit Cholesterin zu verbinden und zu verhindern, dass es in den Darm aufgenommen wird. Eine große Menge Magnesium enthält grünes Pigment. Ein wichtiges Element stimuliert das Herz: In Kiwi sind viele andere nützliche Substanzen enthalten, die für die Stimulierung der Gehirnfunktion und die Aktivierung von Proteinen verantwortlich sind.

Wie viele Kalorien pro 100 Gramm?

Kiwi gilt als sehr gesunde Frucht. Die regelmäßige Anwendung von Kiwi stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionskrankheiten.

Besonders gut für exotisches Obst zum Abnehmen. Kalorienarm können Sie in die tägliche Ernährung einbeziehen, ohne Angst vor Gewichtszunahme zu haben. Aufgrund des niedrigen Zuckergehalts ist Kiwi gut für Diabetes.

Ihr Brennwert pro 100 g frisches Obst beträgt nur 48 kcal, davon:

• Proteine ​​- 1,0 g;
• Fett - 0,6 g;
• Kohlenhydrate - 10,3 Gramm.

Es ist erwähnenswert, dass 2/3 der Kalorien Kohlenhydrate verlangsamen. Nicht alle Früchte besitzen diese Eigenschaft, mit Ausnahme von Äpfeln, Pampelmusen und Kiwis. Pektinreiche Ballaststoffe werden vom Körper langsam aufgenommen und geben dank der Ballaststoffe ein Sättigungsgefühl. Es verbessert auch die Funktion des Verdauungssystems und verbessert den Stoffwechselprozess.

Eine mittelgroße Frucht wiegt normalerweise etwa 70 bis 80 Gramm, sodass der Kaloriengehalt bei 30 kcal liegt. Mit körperlicher Aktivität und einer richtigen Ernährung helfen nur ein paar Kiwis pro Tag, schnell abzunehmen. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Aufnahme von Kiwi in die Diät für diejenigen, die Fettdepots loswerden möchten.

Kiwi in der Diät, die Gewicht verliert

Die Frucht einer exotischen Frucht enthält nur 10% Zucker. Dank des niedrigen Kaloriengehalts können Sie zu jeder Tageszeit Obst konsumieren. Es ist nützlich, Smoothies, frisch gepresste Säfte zuzubereiten oder Kiwi-Smoothies mit Naturjoghurt zu verdünnen. Der Kaloriengehalt der Früchte pro 100 Gramm kann je nach Zubereitungsart unterschiedlich sein:

• Kiwi frisch - 47 kcal;
• getrocknet, getrocknet - 285 kcal;
• konserviert - 47 kcal;
• in Form von kandierten Früchten - 341 kcal;
• Fruchtsaft - 41 kcal.

Mit einer kalorienarmen Frucht enthält es viele Kohlenhydrate. Sein optimales Gewichtsverhältnis von BJU ist wie folgt:

Am häufigsten werden frische und konservierte Früchte zu Diätzwecken verwendet. Faserreiche Kiwis verbessern die Verdauung, was für das Abnehmen sehr wichtig ist. Wenn es keine Allergie gegen diese Frucht gibt, können Sie Fastentage machen oder eine spezielle Diät auf der Basis von Kiwi versuchen.

Die Vorteile von Kiwi

Regelmäßiger Gebrauch von Kiwi stärkt den Körper und beseitigt einige Krankheiten. Der Gehalt vieler wichtiger Vitamine und anderer essenzieller Substanzen wirkt sich positiv auf den Körperzustand aus und hilft bei Gesundheitsproblemen:

• dient als prophylaktisches Mittel bei Infektionskrankheiten, Erkältungen;
• stärkt das Immunsystem;
• neutralisiert die Wirkung der in den Produkten enthaltenen Nitrate;
• stärkt die Wände von Blutgefäßen, kleinen Kapillaren, schützt vor Thrombose und Atherosklerose;
• hilft, zusätzliche Kalorien im Körper zu verbrennen, den Stoffwechsel zu verbessern, Eiweiße aufzunehmen, vermittelt ein Sättigungsgefühl;
• entfernt überschüssiges Salz, wodurch die Bildung von Nierensteinen verhindert wird;
• stärkt das Nervensystem und verbessert die Stimmung, lindert Stress;
• positive Wirkung auf die Atemwege;
• sehr nützlich für Frauen in den Wechseljahren und in der Schwangerschaft;
• unterdrückt Entzündungen und verringert das Krebsrisiko.

In der Schale der Frucht enthält mehr Vitamine als im Fruchtfleisch, also sollte es mit der Schale gegessen werden. Es ist ratsam, die Haare von der Schale zu entfernen und dann die Früchte zu essen. Die Schale einer exotischen Frucht hat antiseptische Eigenschaften, die die Funktion der Verdauungsorgane positiv beeinflussen. Diese Eigenschaft hilft, Staphylococcus E. coli, Dysbakteriose, zu beseitigen.

Aufgrund ihrer vorteilhaften Eigenschaften hat die Frucht Anwendung in der Kosmetik gefunden. Damit machen sie Tonika und Anti-Aging-Mittel. Es ist auch in vielen Shampoos enthalten, da Vitamin E das Haar stärkt, ihm Glanz und Flauschigkeit verleiht.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

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Kiwi-Proteine ​​fetten Kohlenhydrate

Kiwi wird normalerweise als Frucht einer Pflanze der Gattung Aktindia bezeichnet, die biologischen Eigenschaften von Kiwi sind Beeren. Die Frucht ist eine ovale Frucht von brauner Farbe mit dünnen Fasern auf der Schale, das Fruchtfleisch ist hellgrün oder dunkelgelb, mit kleinen schwarzen Knochen und hellen Adern in Form eines Sterns (Kalibrator). Der Geschmack von Kiwi - eine Mischung aus Stachelbeere, Erdbeere, Melone, Ananas, Banane und sogar süßen Kirscharomen, das Aroma ist frisch und hell. Das durchschnittliche Gewicht einer Frucht beträgt normalerweise 75 - 100 Gramm.

Kalorien-Kiwi

Der Kaloriengehalt von Kiwis beträgt 48 kcal pro 100 g Produkt.

Die Zusammensetzung und vorteilhaften Eigenschaften von Kiwi

Der Kiwi enthält: Vitamine A, B1, B2, B6, B9, PP sowie für den menschlichen Körper notwendige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Zink, Mangan, Chlor und Schwefel, Fluor, Phosphor und Natrium. Beeren enthalten Ballaststoffe, die sich positiv auf die Aktivität des Gastrointestinaltrakts, Antioxidantien und Stärken sowie ungesättigte Säuren auswirken. Der Verzehr von Kiwi stärkt das Immunsystem, beugt Erkältungen vor, dank des hohen Gehalts an Vitamin C. Kiwi hilft bei der Verbesserung der Verdauungsprozesse, insbesondere bei der Verringerung der Schwere im Magen, der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, der Entfernung von Steinen aus den Nieren und der Stärkung der Wände der Blutgefäße. Kiwi ist nützlich bei Bronchitis, er lindert Husten, hat auch eine stärkende Wirkung auf Zähne und Knochen, verbessert den Zustand von Nägeln, Haut und Haaren. Sie können oft von den Vorteilen der Kiwi-Schale hören, die eine große Menge an Antioxidantien enthält. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie die Früchte nur nach einer gründlichen Reinigung und Entfernung der Waffe verwenden können.

Harm Kiwi

Kiwi wird nicht empfohlen, den Betroffenen, die anfällig für allergische Reaktionen sind, sowie Personen, die an Erkrankungen des Magens leiden, insbesondere an Gastritis im akuten Stadium und erhöhter Säuregehalt des Magensafts, große Mengen davon zu verwenden.

Kiwi-Sorten

Kiwi ist eine zweihäusige Pflanze, dh für die Ernte werden mütterliche und väterliche Pflanzenarten benötigt. Männliche oder väterliche sind nur für die Bestäubung von Mutterpflanzen notwendig, die Früchte wachsen nicht auf ihnen. Mütterliche Sorten: Abbot, Allison, Bruno, Monty und Highward unterscheiden sich in Reifegeschwindigkeit, Saftigkeit und Größe der Früchte. Die Sorte mit gelbem Fruchtfleisch heißt Goldkiwi.

Auswahl und Lagerung von Kiwi

Wenn Sie sich für einen Kiwi entscheiden, versuchen Sie, die Früchte aufzusammeln, sie sollten nicht zu hart und zu weich sein, die ersten reifen nicht und die letzteren haben ihre Haltbarkeit überlebt. Sogar ein leichtes Weinaroma sollte der Grund sein, sich weigern zu wollen, Kiwis zu kaufen, ebenso wie Schäden an der Haut, insbesondere an dunklen Stellen. Leicht harte Beeren können zur vollen Reife gebracht werden, indem sie einige Tage an einem dunklen, trockenen Ort gelagert werden.

Sie müssen Kiwi bei Raumtemperatur lagern, Sie können dies in einer Papiertüte oder einem Korb tun, damit die Früchte bis zu 10 Tage frisch bleiben. Der Kiwi runzelt die Stirn und trocknet im Kühlschrank.

Kiwi Abnehmen

Kiwis sind oft auf der Speisekarte von Diäten oder Fastentagen enthalten, da eine schmackhafte Frucht einen geringen Kaloriengehalt hat und reich an Enzymen ist, die Fette, Mineralien und Vitamine abbauen. Ein Fastentag für Kiwi, ein Fastentag für Früchte, eine Monodiät für Obst und viele andere Diäten ermöglichen es Ihnen, in einem ruhigen und bequemen Modus ein paar Kilogramm zu verlieren, ohne drastischen Gewichtsverlust.

Kiwi in der Kosmetik

Oft werden Kiwis zu Gesichts- und Körperkosmetikmasken hinzugefügt, Beeren machen die Haut weich, nähren die Feuchtigkeit und wirken als antioxidative Substanzen, verlangsamen den Alterungsprozess und helfen, vorhandene Falten zu glätten. Die einfachste Art von Kiwi-Maske ist, ein paar Löffel Fruchtfleisch zu reiben und auf das Gesicht aufzutragen, 15-20 Minuten zu halten und mit warmem Wasser zu spülen.

Kiwi beim Kochen

Kiwi wird sowohl roh als auch gekocht verwendet. Um frische Kiwis zu essen, kann man sie in zwei Hälften schneiden und mit einem Teelöffel essen. Kiwi geschält und in Kreise oder Scheiben geschnitten, Sie können die Haut verlassen, sofern sie gründlich verarbeitet wird. Kiwis werden für Marmeladen, Marmeladen, Marmeladen, Marmeladen und Füllungen für Kuchen verwendet. Kiwifleisch wird häufig als Marinade für Fleisch verwendet. Es wird nicht empfohlen, frische Kiwis mit Hüttenkäse und Milchprodukten zu kombinieren, da der Geschmack bitter sein kann.

Weitere Informationen zu den Vorteilen von Kiwi finden Sie im Video "Live is great".

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Kalorien-Kiwi. Chemische Zusammensetzung und Nährwert.

Nährwert und chemische Zusammensetzung "Kiwi".

Energiewert Kiwi macht 47 kcal.

Hauptquelle: I.M. Skurikhin und andere Die chemische Zusammensetzung von Lebensmitteln. Weitere Details

** Diese Tabelle zeigt die Durchschnittsraten von Vitaminen und Mineralstoffen für einen Erwachsenen. Wenn Sie wissen möchten, welche Regeln Ihr Geschlecht, Ihr Alter und andere Faktoren berücksichtigen, verwenden Sie die Anwendung "Meine gesunde Ernährung".

Produktrechner

Kalorienanalyse des Produkts

Das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten:

NÜTZLICHE EIGENSCHAFTEN VON QIWI

Was ist nützlich, Kiwi

• Vitamin C ist an Redoxreaktionen beteiligt, das Funktionieren des Immunsystems fördert die Eisenaufnahme. Mangel führt zu Lockerheit und Blutungen des Zahnfleisches, Nasenbluten aufgrund erhöhter Permeabilität und Zerbrechlichkeit der Blutkapillaren.
• Vitamin K reguliert die Blutgerinnung. Ein Mangel an Vitamin K führt zu einer Erhöhung der Blutgerinnungszeit und senkt die Prothrombinspiegel im Blut.
• Kalium ist das wichtigste intrazelluläre Ion, das an der Regulierung des Wasser-, Säure- und Elektrolythaushalts beteiligt ist. Es ist an den Prozessen der Nervenimpulse und der Druckregulierung beteiligt.
• Silizium ist als struktureller Bestandteil in der Zusammensetzung von Glykosaminoglykanen enthalten und stimuliert die Kollagensynthese.
• Kupfer ist Teil von Enzymen mit Redoxaktivität und ist am Eisenstoffwechsel beteiligt. Es stimuliert die Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten. Beteiligt sich an den Prozessen, um die Gewebe des menschlichen Körpers mit Sauerstoff zu versorgen. Der Mangel äußert sich in einer gestörten Bildung des Herzkreislaufsystems und des Skeletts, der Entwicklung von Bindegewebsdysplasie.
• Molybdän ist ein Co-Faktor vieler Enzyme, die den Stoffwechsel von schwefelhaltigen Aminosäuren, Purinen und Pyrimidinen sicherstellen.

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Eine vollständige Anleitung zu den nützlichsten Produkten, die Sie in der Anwendung "Meine gesunde Ernährung" sehen können.

• Zuhause
• Zusammensetzung der Produkte
• Die Zusammensetzung von Früchten und Beeren
• Chemische Zusammensetzung "Kiwi"

Tags:Kiwi Kaloriengehalt 47 kcal, chemische Zusammensetzung, Nährwert, Vitamine, Mineralien, als nützliche Kiwi, Kalorien, Nährstoffe, nützliche Eigenschaften der Kiwi

Energiewert oder Kalorienwert - ist die Menge an Energie, die im menschlichen Körper aus der Nahrung während des Verdauungsprozesses freigesetzt wird. Der Energiewert des Produkts wird in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ) pro 100 g gemessen. Produkt. Die zur Messung des Energiewerts von Lebensmitteln verwendete Kalorie wird auch als "Nahrungskalorie" bezeichnet. Wenn der Kaloriengehalt in (Kilokalorien) angegeben wird, wird der Kilofix oft weggelassen. Detaillierte Energietabellen für russische Produkte finden Sie hier.

Nährwert - der Gehalt an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen im Produkt.

Der Nährwert eines Lebensmittelprodukts ist eine Kombination der Eigenschaften eines Lebensmittelprodukts, in deren Gegenwart die physiologischen menschlichen Bedürfnisse nach den notwendigen Substanzen und Energie befriedigt werden.

Vitamine, organische Substanzen, die in geringen Mengen in der Ernährung von Menschen und den meisten Wirbeltieren benötigt werden. Die Vitaminsynthese wird in der Regel von Pflanzen und nicht von Tieren durchgeführt. Der tägliche Bedarf einer Person an Vitaminen beträgt nur wenige Milligramm oder Mikrogramm. Im Gegensatz zu anorganischen Substanzen werden Vitamine durch starkes Erhitzen zerstört. Viele Vitamine sind während des Kochens oder der Verarbeitung von Lebensmitteln instabil und "verloren".

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1393.php

Kiwi-Proteine ​​fetten Kohlenhydrate

Die Frucht der krautigen Rebe von Actinidia, dem Chinesen, ist Kiwi - längliche ovale Beeren von der Größe eines großen Hühnereis. Sie sind mit flauschiger brauner Haut bedeckt, darunter zartes saftiges Fleisch von grüner Farbe mit kleinen Samenkörnern, süß-sauer im Geschmack.

Der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen

Kiwis sind reich an Vitamin C, das in ihrem zarten Fruchtfleisch 4-mal so viel ist wie in Zitrone, Ballaststoffen, organischen Säuren (Zitronensäure, Äpfelsäure, Chinasäure usw.). Kiwis enthalten B-Vitamine, PP, Vitamin E, Vitamin D, Vitamin A, Kalzium, Eisen, Natrium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Zink, Enzyme, Pektine, natürliche Zucker, Flavonoide, Folsäure und das Protein-spaltende Enzym Actinidin.

Aminosäuren sind auch in dem Fruchtfleisch enthalten: Glutamin mit 0,184 g, Asparaginsäure mit 0,126 g, 0,081 g Arginin, 0,066 g Leucin, 0,061 g Lysin, 0,060 g Glycin, 0,057 g Valin, 0,053 g Serin, 0,053 g Thainin 0,047 g, Prolin 0,044 g usw.

Nützliche Eigenschaften

Kiwis stärken das Immunsystem, stimulieren das Gehirn, normalisieren den Blutdruck, wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, verbessern die Verdauung, helfen, Sodbrennen zu beseitigen, senken den Cholesterinspiegel im Blut. Ihr zartes Fleisch verhindert die Bildung von Nierensteinen und dient der Vorbeugung gegen rheumatische Erkrankungen. Kiwi hat eine wohltuende Wirkung auf Magen, Blase, Gallenblase und Darm, hilft bei der Verringerung der Nervosität und wird viel ruhiger, hat Antitumor- und antimutagene Wirkungen und verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit.

Die Verwendung von Kiwi aktiviert das Immunsystem, verbessert die Schutzfunktionen des Körpers und erhöht die Stressresistenz erheblich. Der reichhaltige Komplex von Vitaminen und Mikroelementen in Früchten wirkt sich positiv auf die Herzaktivität aus, stärkt die Wände von kleinen Gefäßen, aktiviert den Zellstoffwechsel, normalisiert die Blutzusammensetzung, senkt die Viskosität und das Thromboserisiko, beugt der Entwicklung von Bluthochdruck vor, verbessert das Atmungs- und Verdauungssystem. Kiwis sind besonders nützlich für Frauen - die regelmäßige Einbeziehung dieser Früchte in die Ernährung trägt dazu bei, das Auftreten grauer Haare im Haar zu verhindern und den Fettstoffwechsel zu verbessern.

Anwendung

Saftige, zarte Früchte sind sehr lecker frisch, sie können geschält oder in zwei Hälften geschnitten werden und das Fruchtfleisch mit einem Löffel essen. Kiwi machen Gelee, Marmelade, Smoothies und Salate. Konditoren verwenden es oft, um verschiedene Gerichte zu dekorieren. Kiwis sind reich an Fruchtsäuren, daher kann ein übermäßiger Konsum die Schleimhaut der Zunge reizen, einen Vitamin C-Überschuss verursachen und allergische Reaktionen hervorrufen.

http://cosmetology-info.ru/2021/products-fruits-Kivi/

Kiwi Kalorien und diätetische Eigenschaften

Kiwi diätetische Eigenschaften:

Dieser "ausländische Gast", der in den Regalen der Geschäfte auftauchte, wurde in den Ländern der ehemaligen UdSSR schnell populär. "Chinesische Stachelbeere", wie sie Kiwi nennen, wird für ihren hervorragenden Geschmack und das einzigartige, aber angenehme Aroma geschätzt. Liebhaber dieser Frucht können sich natürlich nicht für den Kaloriengehalt von Kiwi interessieren.

Die Anzahl der Kalorien in Kiwi ist in erster Linie an denjenigen interessiert, die abnehmen möchten oder einfach nur für sich selbst sorgen und den Nährwert von Produkten berechnen. Es ist bekannt, dass der Kaloriengehalt von Kiwis gering ist. Darüber hinaus gelten diese Früchte als wertvolles Diätprodukt. Warum Was ist die Verwendung von Kiwi? Wir werden das weiter besprechen.

Von der Zusammensetzung des Kiwis (pro 100 g. Des Produkts) sollten Proteine ​​- weniger als 2 Gramm, Kohlenhydrate - etwa 15 Gramm und Fette - weniger als 1 Gramm, sowie Disaccharide erwähnt werden. Trotz der Tatsache, dass Kiwis klein sind, enthalten sie eine große Menge Ascorbinsäure - Vitamin C. Nach dem Gehalt dieses Vitamins übertrifft der Kiwi zweimal die Orangen.

Vitamine der Gruppe B (B2, B1, B6, B3, B9), Vitamine A, P, K - dies alles enthält Kiwi. Die mineralische Zusammensetzung dieser Frucht ist erwähnenswert Komponenten wie Eisen, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Mangan und Zink. Vielleicht eines der wichtigsten Merkmale eines Kiwis ist der hohe Kaliumgehalt. Dieses chemische Element bewirkt, dass die Frucht von bestimmten Formen von Hypertonie und Jodmangel im Körper profitiert.

Wenn Sie pro Tag nur 1 Kiwis essen, geben Sie dem Körper täglich Ascorbinsäure (Vitamin C) zu. Dies ist zusammen mit allem anderen eine gute Erkältungsvorbeugung, erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen alle Arten von pathogenen Infektionen, verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutungen und normalisiert den Druck, macht die Wände der Blutgefäße stärker. Und wenn Sie sich leider schon erkältet haben, trägt der Einsatz von Kiwi zu einer schnellen Genesung bei.

Es gibt eine andere sehr wichtige Eigenschaft, für die sie Kiwis schätzen - diese Frucht verringert die Erregbarkeit des Nervensystems. Kiwi verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, verhindert frühzeitiges Ergrauen der Haare und regt die Kollagensynthese an, die bekanntermaßen für die Elastizität und Elastizität der Haut erforderlich ist. Diese Frucht ist nützlich bei Nierensteinen, Rheuma, Karies und bestimmten Arten von Schmerzen.

Wenn ein solches Bedürfnis besteht, hilft Kiwi zudem, unangenehme Empfindungen wie Magenbeschwerden, Aufstoßen oder Sodbrennen zu beseitigen.

Wie viele Kalorien in Kiwi?

Kiwi - eine Frucht, die mit vollem Vertrauen für Diäten als unverzichtbar bezeichnet werden kann - befriedigt das Hungergefühl, aber der Energiewert ist gering.

Der Kaloriengehalt von frischen Kiwis beträgt:

48 kcal pro 100 g Produkt

Proteine, Fette und Kohlenhydrate (BJU) frische Kiwis in gr. pro 100 g:

Daher eignen sich die Früchte hervorragend für Fastentage und Diäten gegen Fettleibigkeit.

Und wie hoch ist der Kaloriengehalt von Kiwi, die auf unterschiedliche Weise zubereitet werden? Aber das:

http://prokalorijnost.ru/kalorijnost-kivi-polza-i-dieticheskie-svojstva

Der Kaloriengehalt von Kiwi pro 100 Gramm, in 1 Stück. Der Nutzen und Schaden von Obst

Kaloriengehalt von Kiwi pro 100 Gramm 48 kcal. 100 g Früchte enthalten:

• 1 g Protein;
• 0,6 g Fett;
• 10,3 g Kohlenhydrate.

Frische Kiwis sind mit den Vitaminen B1, B2, B3, B6, B9, A, C sowie mit Kalzium, Kalium, Phosphor, Chlor, Magnesium, Schwefel, Natrium, Fluor, Bor, Jod, Kobalt, Molybdän gesättigt.

Kalorien-Kiwi in 1 Stück

Das durchschnittliche Gewicht von 1 Kiwi beträgt 75 Gramm. So ist der Kaloriengehalt von Kiwi in 1 pc. 36 kcal. 1 Fruchtstück enthält weniger als 1 g Eiweiß, 0,4 g Fett und 7,5 g Kohlenhydrate.

Kaloriengetrockneter Kiwi pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt von getrockneten Kiwis pro 100 Gramm beträgt 285 kcal. 100 g des Produktes enthalten 85 g Kohlenhydrate, 0,8 g Eiweiß, 0,3 g Fett.

Die Frucht ist gesättigt mit Kalium, Pektinen, Katechinen, Beta-Carotin, den Vitaminen A, B1, B2, B6, PP, E, C.

Die Vorteile von Kiwi

Die Vorteile von Kiwi sind ziemlich groß und lauten wie folgt:

• Kiwi-Fruchtfleisch enthält viel Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und antiviral wirkt.
• Kalium im Produkt trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei;
• Aufgrund der Sättigung der Kiwi-Fasern sinkt der Cholesterinspiegel im Blut.
• Magnesium und Kalium im Produkt sind gut für Herz und Blutgefäße;
• Die in der Kiwi enthaltenen Proteine ​​normalisieren die Gesundheit des Gehirns.
• Bei regelmäßiger Anwendung von Kiwi-Nahrungsmitteln steigt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress.
• Die Vorteile von Kiwi für die Krebsprävention erwiesen;
• Ärzte raten dazu, Kiwi in die Ernährung einzubeziehen, um Rheuma, Urolithiasis und Atemwegserkrankungen vorzubeugen;
• kalorienarme frische Kiwis pro 100 Gramm und die Fähigkeit des Produkts, den Fettstoffwechsel zu verbessern, machen die Frucht zu einem essentiellen Element der Ernährung;
• Kiwi wird als Bestandteil von Masken für Gesicht und Hände verwendet.

Harm Kiwi

Die folgenden Schäden an Kiwi sollten berücksichtigt werden:

• Fruchtsäuren in der Zusammensetzung des Produkts zerstören den Zahnschmelz und lösen in seltenen Fällen Entzündungsprozesse im Magen und Darm aus.
• Kombinieren Sie Kiwi nicht mit Milchprodukten. Chance gegen Verdauungsstörungen

• Einige Menschen haben allergische Reaktionen auf Kiwi, so dass bei Juckreiz, Hautausschlägen, Durchfall, Erbrechen die Frucht sofort aufgegeben wird.
• Das Produkt ist kontraindiziert bei Magen- und Darmgeschwüren, Nierenentzündungen, Gastritis.

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Kalorien-Kiwi, Komposition, Bhu

Kiwi gehört zu den Beeren der Gattung Actinidia. Sie wird auch "chinesische Stachelbeere" genannt und deutet auf die Heimat und den Geschmack der Frucht hin: süß, saftig und mit einem angenehmen säuerlichen Nachgeschmack. Der geringe Kaloriengehalt der Kiwis und der Fettverbrennungseffekt machen die Frucht zu einem nützlichen und beliebten Produkt bei der Diät, um Gewicht zu verlieren.

Kiwi ist eine dichte ovale Frucht von der Größe eines Hühnereis, bedeckt mit einer dünnen braunen Haut mit Zotten. Die Farbe der Pulpe ist von grün bis dunkelgelb. Der Kern ist eine helle Farbe mit einem Halo aus kleinen schwarzen Knochen.

Beim Kochen wird es neben Desserts und Gebäck zu Fleisch und Hauptgerichten hinzugefügt.

Zusammensetzung und Nährwert

Der Anteil an frischem Kiwi-BJU ist wie folgt: 17% Proteine, 16% Fette und 67% Kohlenhydrate, 89% Beeren bestehen aus Wasser. Die Frucht selbst enthält viele essentielle menschliche Substanzen: Ballaststoffe, Kalium und Kalzium, Mangan, Magnesium, Fluor, Zink, Phosphor, Natrium, Chlor und Schwefel.

Ascorbinsäure (C), die in einem Stück etwa 92,7 mg beträgt, ist die tägliche Norm für einen Mann, und es lohnt sich, die enthaltenen Vitamine hervorzuheben. Ebenfalls vorhanden sind hier Retinol (Vitamin A), Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Nicotinsäure (B3, PP), Pyridoxin (B6), Folsäure (B9).

Kalorien-Kiwi pro 100 Gramm

Kiwi wiegt ungefähr 100 Gramm bzw. der Kalorienwert von 1 Stück beträgt 45-50 kcal. Darüber hinaus wirkt die Frucht durch den hohen Anteil an Ascorbinsäure fettverbrennend.

Kiwi ist perfekt zum Abnehmen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, es vor den Hauptmahlzeiten zu essen und als leichten Snack zu verwenden.

Nützliche Eigenschaften

Obst verbessert den Stoffwechsel des Körpers, hilft beim Abbau von Fetten, entfernt überschüssiges Salz und Flüssigkeit, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, stärkt die Wände der Blutgefäße und normalisiert Bluthochdruck. Es hilft, neue Kollagenfasern zu bilden, die die Elastizität der Haut direkt beeinflussen.

Wenn Sie vor dem Beginn einer Mahlzeit ein paar frische Kiwis essen, nimmt die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen und Schwere im Magen stark ab. Die Verdauungsqualität wird verbessert, Nitrate und überschüssiges Eisen werden eliminiert, was zu Leberzirrhose, Diabetes mellitus und anderen mit Hämochromatose verbundenen Pathologien führen kann.

Darüber hinaus verringert die Beere die Wahrscheinlichkeit von Nierenproblemen, kann ein prophylaktisches Mittel für Urolithiasis sein.

Die Frucht hilft, sich nach intensivem Training zu erholen, stärkt das Immunsystem und verbessert die Stimmung. Regelmäßiger Gebrauch verringert die Nervosität und Manifestationen von Depressionen, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress. Es trägt auch zur Behandlung und Vorbeugung von rheumatischen Erkrankungen bei, warnt graues Haar.

http://beslim.life/kaloriynost-kivi

Kiwi-Proteine ​​fetten Kohlenhydrate

Kiwi gilt als der Geburtsort Neuseelands. Sie können Kiwi in fast allen Lebensmittelgeschäften kaufen, da es in unserem Land seit langem eine bekannte Beere ist. Das liegt daran, dass sich in einer Beere eine riesige Menge wichtiger Substanzen befindet, die ausreichen werden, um die Reserven des Körpers für einen Tag aufzufüllen.

Zusammensetzung, Kalorien-, Nährstoff- und Energiewert der Kiwi

In 100g Kiwi enthält 48kkal.

Kiwi-Energiewert:

Kiwi-Nährwert:

• 83,8 g - Wasser.
• 0,1 g - gesättigte Fettsäuren.
• 0,4 g - Stärke.
• 0,6 g - Asche
• 0,1 g - organische Säuren.

Vitamine in Kiwis enthalten:

• 0,02 mg - Vitamin A.
• 0,02 mg - Vitamin B1.
• 0,04 mg - Vitamin B2.
• 0,2 mg - Vitamin B6.
• 18,5 μg - Vitamin B9.
• 80 mg - Vitamin C.
• 0,3 mg - Vitamin E.
• 0,4 mg Vitamin PP.

In Kiwi enthaltene Elemente:

Makro-Elemente:

• 40 mg - Calcium.
• 25 mg Magnesium
• 5 mg Natrium
• 47 mg Phosphor.
• 297 mg - Kalium.
• 47 mg - Chlor.
• 15 mg - Schwefel

Spurenelemente:

• 815µg - Aluminium.
• 0,8 mg - Eisen.
• 0,28 mg - Zink.
• 2 & mgr; g - Jod.
• 134mkg - Kupfer.
• 14 ug - Fluor.
• 210 µg - Mangan.
• 10 ug - Molybdän.
• 100mkg - Bor.
• 1 ug - Kobalt.

• Kiwi reinigt den Körper von Schadstoffen.
• Gleicht den Stoffwechsel des Körpers aus.
• Es hilft bei der Behandlung von Gefäß- und Herzkrankheiten.
• Verbessert die Stimmung.
• Hilft bei der Bekämpfung von Nierensteinen.
• Kiwi wirkt sich positiv auf den Zustand der Haare aus und verlangsamt sogar den Sitzvorgang.
• Durch die große Menge an Vitaminen stärkt diese Beere das Immunsystem.

Kiwi hat keine Kontraindikationen. Diese Beere kann nur dann Schaden anrichten, wenn Sie überempfindlich oder allergisch sind.

Kiwi in der Ernährung stillender Mütter, schwangerer Frauen, Allergien, Diabetiker - SF beantwortet alle Fragen

Kann ich Kiwi-Allergiker essen?

Kiwi gehört zu Produkten, die einen hohen Gehalt an Vitamin C aufweisen. Wenn also eine Person allergisch auf dieses Vitamin reagiert, muss auf diese Beere verzichtet werden. Allergien können nicht nur auf dem Kiwi selbst sein, sondern auch auf seinem Geruch.

Menschen, die nicht auf Vitamin C allergisch sind, können Kiwi essen und brauchen sie sogar, da sie sehr reich an nützlichen Mineralien und Substanzen ist.

Ab welchem ​​Alter kann man Kiwi für Babynahrung geben?

Ab etwa 9 Monaten können Sie mit der Ernährung der Baby-Kiwis beginnen. Sie müssen dies sehr sorgfältig und in kleinen Portionen tun. Eine Allergie gegen diese Beere bei Kindern tritt sofort auf, es gibt viele Rötungen und Flecken auf der Haut des Kindes, daher müssen Sie die Reaktion des Körpers auf dieses Produkt kontrollieren.

Kann ich schwangeres Kiwi essen?

Im Stadium der Schwangerschaft kann Kiwi gegessen werden. Wenn es Winter ist und Sie nicht krank werden wollen, ist der beste Schutz gegen Erkältungen Kiwi. Aber machen Sie sich nicht mit diesem Produkt ein, da Sie möglicherweise allergisch sind.

Wie lagere ich Kiwi?

Bewahren Sie den Kiwi bis zu drei Tage auf, indem Sie ihn an einem dunklen, kühlen Ort entfernen.

Wenn Sie die Beere lange aufbewahren müssen, müssen Sie den Kiwi in ein Papiertuch einwickeln und in eine Tasche stecken, aber die Tasche nicht zubinden, sondern offen lassen. Legen Sie die Kiwi zusammen mit dem Paket in den Kühlschrank und sie kann bis zu zwei Wochen dauern.

Wie schälen Sie die Früchte?

Das Ablösen von Kiwi von der Haut ist sehr einfach, aber man kann es auch essen, da es essbar ist.

Es gibt zwei Möglichkeiten, Kiwi zu löschen:

1. Sie können die Beere einfach in zwei Hälften schneiden und das Innere mit einem Löffel essen.
2. Schälen Sie die Kiwi wie Kartoffeln und schneiden Sie sie in Kreise.

Wie wählt man eine reife und süße Kiwi?

Wenn Sie sich für Kiwi entscheiden, achten Sie auf das Aussehen.

1. Beeren sollten nicht eingedrückt werden, sie sollten eine flache Oberfläche haben.
2. Bei der Berührung sollte der Kiwi nicht zu weich sein und nicht mit leichtem Druck auseinander fallen.
3. Es ist besser, elastische Kiwis zu kaufen, aber nicht "Holz".
   

Gerichte

• Kiwisalat
• Kiwi-Marmelade
• Kiwi-Marmelade
• Kiwi-Kuchen
• Kuchen mit Kiwi.
• Kiwi-Eis
• Gebackenes Fleisch mit Kiwi.
• Kiwisirup

Hilft Kiwi beim Abnehmen?

Eine Diät mit Kiwi beinhaltet 4-5 Mahlzeiten.

1. Ein Kilogramm Kiwi wird auf alle Mahlzeiten pro Tag aufgeteilt.
2. Nachts können Sie Kefir oder Ryazhenka trinken.
3. Zum Mittagessen können Sie nicht mehr als 150 g gekochten Fisch oder Hühnerfleisch ohne Salz und ohne Haut verwenden.
4. Zweimal in der Woche können Sie das Mittagessen mit gekochten Karotten, Broccoli oder Kartoffeln (nicht mehr als 200 Gramm) verdünnen.

In zwei Wochen wird die Leichtigkeit spürbar, das zusätzliche Gewicht von 9 bis 12 Kilogramm wird entfernt und das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien im gesamten Körper wird wiederhergestellt.

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Kiwi: Nutzen und Schaden für den Körper, Kalorienverbrauch, Gewichtsverlust

Kiwi (chinesische Stachelbeere, Affenbeere) ist eine exotische Frucht, die viele vorteilhafte Eigenschaften hat. Es nährt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, wirkt sich auf die Arbeit fast aller Systeme und Organe positiv aus, hilft Kalorien zu verbrennen und reduziert Körperfett. Kiwi darf in kleinen Mengen auch mit Diabetes essen. Diese Beere kann jedoch nicht alle, weil es eine Reihe von Kontraindikationen gibt.

Der Kaloriengehalt verschiedener Beerenarten ist in der Tabelle dargestellt:

Eine durchschnittliche Kiwi-Frucht ohne Schale (wiegt ca. 60 g) enthält 20 kcal.

Inhalt BZHU:

• Proteine ​​- 1 g;
• Fett 0,5 g;
• Kohlenhydrate - 13 g

In der chemischen Zusammensetzung hat der höchste Wert einen hohen Gehalt an Ascorbinsäure - 92 mg pro 100 Gramm (2-mal mehr als in Orange). Nur 1 Kiwi pro Tag versorgt den Körper täglich mit Vitamin C.

Die Menge anderer Vitamine und Mineralien ist in der Tabelle angegeben:

• A - 0,02.
• B1 - 0,02.
• B2 - 0,04.
• B3 - 0,36.
• B6 - 0,2.
• B9 - 18.4

• Calcium - 35.
• Kalium - 294.
• Chlor - 45.
• Phosphor - 30.
• Schwefel - 13.
• Magnesium - 20.
• Zink - 2,8.
• Eisen - 8

Zusätzlich enthalten die Früchte:

• Ballaststoffe;
• Lutein;
• gesättigte und ungesättigte Fettsäuren.

Aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen und Mineralien wirken sich Kiwis positiv auf die menschliche Gesundheit aus:

• Stärkt die Immunität.
• Verlangsamt den Alterungsprozess von Zellen.
• Regt die Verdauung an (Obst kann als mildes Abführmittel verwendet werden).
• Verbessert die Kalziumaufnahme, stärkt Zähne und Knochen.
• Reduziert den Blutdruck.
• Verbessert den Zustand des Herzens und der Blutgefäße.
• Erhöht die Kollagenproduktion und die Hautelastizität.
• Beeinflusst die Entwicklung von Augenkrankheiten.
• Fördert die Synthese roter Blutkörperchen.
• Es unterstützt die Arbeit des Nervensystems und des Gehirns.
• Kämpft gegen Schlaflosigkeit.
• Hilft Eisen zu absorbieren.
• Es fördert die Entfernung von Salz und Steinen aus den Harnorganen (daher ist Kiwi bei Oxalatsteinen kontraindiziert).
• Entfernt Giftstoffe und überschüssiges Cholesterin.
• Fördert den Gewichtsverlust

Regelmäßiger Verzehr von Beeren verringert die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfällen, Osteoporose, Krebs und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

Kiwi wird als "männliche" Beere betrachtet, da sie Säuren enthält, die als natürliches Aphrodisiakum wirken. Bei regelmäßiger Anwendung von Kiwi bringt das folgende Vorteile:

• Regt die Durchblutung der Genitalien an, steigert die Potenz und verhindert die Entwicklung verschiedener Erkrankungen des Urogenitalsystems.
• Erhöht den Testosteronspiegel aufgrund des Zinkgehalts.
• Verbessert den Zustand bei Hämorrhoiden.
• Erhöht die Ausdauer von Männern beim Sport oder bei körperlicher Anstrengung.
• Verbessert die Spermienqualität, die während des Planungszeitraums des Kindes wichtig ist. Der Folsäuregehalt fördert die Beweglichkeit der Spermien und verhindert die Entwicklung fötaler Missbildungen.

Bei regelmäßiger Anwendung von Kiwi wird der Körper mit Vitaminen gesättigt und regt die Kollagenproduktion an, die für die Elastizität und Jugendlichkeit der Haut erforderlich ist. Früchte enthalten wenig Kalorien und Fett, daher dürfen sie während der Diät verwendet werden.

Aufgrund der großen Fasermenge:

• Fett spaltet
• der Stoffwechsel ist normalisiert;
• Fäkalien und Toxine werden angezeigt.

Kiwi kann als Bestandteil einer Gesichtsmaske verwendet werden.

Die Nützlichkeit von Kiwi während der Schwangerschaft:

• Es hat eine milde abführende Wirkung, die die Entwicklung von Verstopfung verhindert, die häufig während der Schwangerschaft auftritt.
• Im ersten Trimester werden die Symptome einer Toxämie reduziert.
• Beeinträchtigt die Entwicklung von Hypostasen.
• In den Früchten enthaltene Vitamine und Mineralstoffe werden als Baumaterial für das Wachstum der Früchte verwendet. Besonders wichtig ist Folsäure, die für die richtige Ausbildung des Nervensystems des Babys erforderlich ist.
• Vitamin C schützt die geschwächte Immunität vor einer Infektion.
• Durch den Magnesiumgehalt wird das Risiko einer Fehlgeburt reduziert.
• Durch die Anwesenheit von Eisen steigt der Hämoglobinspiegel an. Eisenreiches Blut ist mit Sauerstoff gesättigt, wodurch der Fötus besser ernährt wird. Außerdem verliert eine Frau während der Geburt eine bestimmte Menge Blut, sodass das Trinken von Kiwi als wirksame Vorbeugung gegen Anämie angesehen wird.

Es ist notwendig, Kiwi in der Ernährung einer stillenden Frau mit Vorsicht zu verwenden, da sie beim Neugeborenen allergische Reaktionen hervorrufen kann.

Kiwi bei Kindern wird bei Verstopfung empfohlen. Beeren sollten dem Kind eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten gegeben werden.

Kiwi trägt auch dazu bei:

• Diabetes-Prävention:
• Stärkung des Immunsystems und des Herzmuskels.

Die tägliche Dosis für Kinder beträgt nicht mehr als 2 Stück. Beeren können mit einer Banane gemischt werden, zum Müsli hinzufügen.

Wenn keine allergische Reaktion auftritt, darf Kiwi ab 1 Jahr abgegeben werden.

Kiwi gehört zu Produkten mit einem niedrigen glykämischen Index. Daher darf er bei Typ-2-Diabetes in moderaten Mengen (1-3 Stück pro Tag) verwendet werden. Fruchtfleisch normalisiert den Blutzuckerspiegel und verringert das Verlangen nach Süßigkeiten.

Mit dem übermäßigen Einsatz von Kiwi bei Diabetikern können Blutdruck, Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen erhöht werden.

Kiwi ist optimal für die Gewichtsabnahme, da es eine geringe Menge an Kalorien und Zucker enthält. Gleichzeitig sind die Beeren reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die den Körper während der Diät unterstützen. Wenn Sie Kiwi essen, können Sie auch ohne Einhaltung der Diät Gewicht verlieren. Um Gewicht zu reduzieren, wird empfohlen, 1 Beere auf leeren Magen zu essen. Es enthält Enzyme und Enzyme, die Fett verbrennen.

Kiwi dürfen für die Nacht verwendet werden. Es wird den Körper sättigen, das Hungergefühl reduzieren, die Schlacken reinigen. Sie können die Beere in 2-3 Stunden nach dem Abendessen essen.

Dank Säuren und Ballaststoffen wird der Verdauungsprozess beschleunigt, überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper ausgeschieden und der Darm wird angeregt.

Nach starkem Verzehr von fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln empfiehlt es sich, einen Fastentag mit Hilfe von Früchten zu arrangieren. Dafür benötigen Sie:

• Kiwi - 1 kg;
• gekochte Hühnerbrust ohne Haut - 1 Stck. ;
• klares Wasser - 2 l.

Alle Produkte sollten in 6 gleiche Teile aufgeteilt werden, von denen jedes mit einer Pause von 2 Stunden gegessen wird. Das Wasser sollte zwischen den Mahlzeiten getrunken werden - das erste Glas - unmittelbar nach einer Nachtruhe. Der gesamte Gewichtsverlust für einen Tag beträgt 1-1,5 Kilogramm.

Eine Kiwi-Diät beinhaltet die tägliche Einnahme von Beeren in Höhe von 10 Stücken für 1-2 Wochen. In der Diät Gewicht zu verlieren sind zusätzlich:

• Gemüsesalate;
• gekochte Eier;
• gekochtes Hühnchen oder Fisch;
• fettarmer Hüttenkäse.

• Frühstück: 1 gekochtes Ei, 3 Kiwi, frisch, Brot mit einer Käsescheibe.
• Mittagessen: 3 Kiwis, Gemüsesalat mit Tomaten und Gurken, 200 g gekochte Brust.
• Abendessen: 200 g Hüttenkäse mit 3 Beeren, frisch.
• Schlafenszeit: Kefir.

Wenn Sie diese Diät befolgen, können Sie bis zu 6 kg abnehmen. Es wird oft nicht empfohlen, es zu wiederholen, es ist eine Pause von 2 Monaten erforderlich. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Übermäßiger Konsum von Obst kann zu Folgendem führen:

• geschwollen;
• das Auftreten eines Ausschlags;
• Verdauungsstörung;
• Dermatitis;
• Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
• Reizung der Mundschleimhaut.

Kiwi kann dem Körper schaden, wenn Sie Kontraindikationen für den Empfang nicht berücksichtigen:

• Neigung zu allergischen Reaktionen.
• Erhöhter Säuregehalt des Magens, Gastritis und Geschwüre.
• Vorbereitung auf die Operation (Beere senkt die Blutgerinnung).
• Behandlung mit entzündungshemmenden und nichtsteroidalen Medikamenten, Aspirin und Heparin.
• Asthma
• Durchfall
• Vergiftung
• Nierenkrankheit.
• Niedriger Blutdruck

http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kivi.html