Mit zunehmender Verschmutzung unserer Welt und unserer Nahrungsmittel wird die Häufigkeit von Autoimmunkrankheiten stetig zunehmen. Unsere Umwelt bringt uns um, und es gibt keine Medikamente, um uns davor zu schützen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung anpassen und was Sie mit Autoimmunthyreoiditis essen können, um Ihren Zustand und die komplexe Behandlung dieser Krankheit zu lindern und was Sie mit dieser Krankheit nicht essen können.

Autoimmunkrankheit

Zunächst entwickelt sich eine Autoimmunkrankheit, wenn das Immunsystem, das den Körper vor Krankheiten schützt, gesunde Zellen angreift, weil es ihnen fremd ist. Autoimmunität wird am leichtesten als "Hyperimmunzustand" verstanden. Abhängig von der Art der Autoimmunkrankheit kann eine oder viele verschiedene Arten von Körpergewebe betroffen sein. Die bloße Unterdrückung des Immunsystems reicht auch nicht aus, um alle Entzündungen, Degenerationen und den Verlust von Gewebestrukturen und -funktionen während des Autoimmunprozesses umzukehren.

Eine gesunde Ernährung mit dem Schwerpunkt, abwechselnd eine Reinigungs- und Detox-Diät mit einer reparativen Diät zu kombinieren, ist ein natürlicher Weg, um die Überreaktion des Immunsystems einzudämmen. Eine Vielzahl von metabolischen, funktionalen Labortests wird empfohlen, um Substanzen zu definieren, die das Immunsystem stimulieren. Anschließend werden Diät, Nahrungsergänzungsmittel und ein Lifestyle-Programm zur Bewältigung des Problems festgelegt. Anfangs entscheiden sich die meisten Patienten für einen natürlichen und medizinischen Ansatz. Im Laufe der Zeit, wenn der Körper wiederhergestellt ist, können Sie sich jedoch bei der Behandlung und Kontrolle Ihrer Krankheit weniger strikt an diese Strategien halten.

Ursachen von Autoimmunkrankheiten

Zu diesem Zeitpunkt achten die Wissenschaftler nicht genügend darauf, die Ursachen oder Risikofaktoren zu identifizieren, die zur Entwicklung von Autoimmunerkrankungen beitragen, wie Multiple Sklerose, Lupus, rheumatoide Arthritis, Sklerodermie und sogar einige Formen von Diabetes. Konstanter Stress, Toxine, Verletzungen und ungesunde Diäten sowie die genetische Veranlagung tragen zur Aggression des Immunsystems gegen das Körpergewebe bei (die empfindlichen Körpergewebe werden zerstört).

Autoimmunerkrankungen und Schilddrüsenfunktionen

Zusammen mit der Adipositas-Epidemie tritt Hypothyreose oft aufgrund einer niedrigen Schilddrüsenfunktion auf, wodurch eine Person an Gewicht zunimmt, und beide dieser Zustände stehen häufig in Beziehung zueinander. Wenn die Schilddrüse oder ihre Hormone zum Ziel eines Immunangriffs werden, kann dies zu einer Abnahme der Schilddrüsenfunktion führen, und diese Erkrankung kann im Anfangsstadium ziemlich schwer zu diagnostizieren sein. Aus diesem Grund ist es für Ernährungswissenschaftler und Mediziner äußerst wichtig zu lernen, Symptome und Manifestationen im Frühstadium zu erkennen. Wenn eine Hypothyreose nicht behandelt wird, kann dies zu unerwünschter Gewichtszunahme und zum Auftreten vieler schwächender Symptome führen, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können.

Was ist die Schilddrüse und wie funktioniert sie?

Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse, die sich am Halsansatz unter dem Adamsapfel befindet und für die Produktion mehrerer Hormone verantwortlich ist, die die Energieproduktion von fast jeder Zelle, jedem Gewebe und Organ im Körper beeinflussen. Es reguliert den Stoffwechsel, reguliert die Körpertemperatur und beeinflusst das Körpergewicht, die Muskelkraft, die Energie und die Fruchtbarkeit.

Die von der Schilddrüse produzierten primären Hormone (T4 und T3) werden aus der Aminosäure Tyrosin und Jod gebildet. Die Produktion von Hormonen hängt vom Hypothalamus ab, der den körpereigenen Bedarf an Schilddrüsenhormonen nachweist und der Hypophyse die Freisetzung dieser Hormone signalisiert. Schilddrüsenstimulierendes Hormon, das aus der Hypophyse freigesetzt wird, kontrolliert und beeinflusst die Produktion der oben genannten Hormone. Das Niveau des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons steigt und fällt als Reaktion auf Schwankungen dieser Hormone im Blut.

Hypothyreose kann auftreten, wenn in einer dieser Drüsen Funktionsstörungen auftreten, die zu einem Mangel an Schilddrüsenhormon führen. Es kann auch das Ergebnis anderer Probleme sein, wie zum Beispiel: die ineffiziente Umwandlung des Pregormons T4 in das Hormon T3 oder die Unempfindlichkeit der Hormonrezeptoren in den Zellen. Eine verringerte Aktivität der Schilddrüse trägt zur Entwicklung einer großen Anzahl physiologischer Wirkungen im gesamten Körper bei.

Autoimmune Thyreoiditis

Hashimoto-Thyreoiditis oder Autoimmunthyreoiditis ist eine autoimmune entzündliche Erkrankung, die durch T-Helferzellen des Immunsystems verursacht wird. Bei der Autoimmunthyreoiditis sind die Symptome normalerweise dieselben wie bei anderen Formen der Hypothyreose. Wenn die Krankheit nicht behandelt wird, kann die Schilddrüse schließlich zerstört werden. Wenn dies geschieht, produziert der Körper Antikörper, die seine eigene Schilddrüse angreifen. Es ist durch das Vorhandensein von Autoantikörpern gekennzeichnet und wird häufig mit anderen Autoimmunerkrankungen, insbesondere Zöliakie, assoziiert.

Die Autoimmunthyreoiditis ist in den Industrieländern die am häufigsten diagnostizierte Form der Hypothyreose. Die Symptome betreffen etwa 2% der Bevölkerung. Was die Krankheit schleichender macht, ist die Tatsache, dass eine signifikante Anzahl von Patienten, bei denen eine Autoimmunthyreoiditis diagnostiziert wird, keine Symptome haben. Ein weiterer kleiner Prozentsatz von Männern und Frauen leiden an der subklinischen Form dieser Krankheit, d. H. Ihre Symptome sind fast unsichtbar und die Krankheit ist mit Hilfe klinischer Tests äußerst schwer zu erkennen.

Wer hat ein Risiko für eine Autoimmunthyreoiditis?

Autoimmune Thyreoiditis kann in jedem Alter auftreten, auch bei kleinen Kindern, und bei Menschen beiderlei Geschlechts auftreten. Diese Krankheit tritt jedoch am häufigsten bei Frauen auf, meist im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Im Alter von 60 Jahren wird nach Ansicht der Wissenschaftler bei 20% der Frauen eine Hypothyreose beobachtet. Nach verschiedenen Schätzungen werden Frauen 10 - 50 Mal häufiger krank als Männer. Es wird angenommen, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass bei Frauen das Immunitätsregulierungssystem auch den Fortpflanzungszyklus reguliert.

Wodurch wird eine Autoimmunthyreoiditis verursacht?

Studien zeigen, dass eine Kombination aus genetischer Veranlagung und Umweltverschmutzung zu einem erheblichen Risikofaktor für die Entwicklung einer autoimmunen Thyreoiditis werden kann. Sowohl die Autoimmunthyreoiditis als auch die Morbus Basedow-Krankheit bei Familien mit Autoimmunkrankheiten in der Vorgeschichte erhöhen das Risiko ihrer Entwicklung. Darüber hinaus gibt es viele Umweltfaktoren, die diese Krankheit auslösen können. Experten glauben, dass wahrscheinlich viele Faktoren auf einmal und nicht nur eine zum Auftreten von Hypothyreose beitragen.

Toxine sind besonders besorgniserregend, insbesondere aus petrochemischen Produkten wie Kunststoffen (in Wasserflaschen, die wir trinken), Pestiziden, Düngemitteln, Dioxinen, Körperpflegemitteln sowie Luftverschmutzung in der Luft und der Wasserversorgung. Wasser - enthalten Substanzen, die das Östrogen des Körpers nachahmen. Diese Xenoöstrogene zerstören das endokrine System und beeinflussen das Gleichgewicht der Hormone. Quecksilber in Fisch- und Zahnfüllungen sowie Fluorid in Zahnpasten und Wasser sind auch endokrine Disruptoren. Quecksilberamalgame sind besonders gefährlich (da sie sich sehr nahe am Hals befinden) und eine ernsthafte Bedrohung für die Schilddrüse darstellen können.

Mögliche Risikofaktoren:

• Virusinfektionen, bakterielle Infektionen oder Candidiasis.
• Konstanter Stress, der ausreichend ist, um eine Nebenniereninsuffizienz zu verursachen - verhindert die Umwandlung von T4 in T3 und schwächt die Immunabwehr des Körpers.
• Schwangerschaft - Verursacht bei empfindlichen Frauen während der Schwangerschaft oder nach der Geburt Veränderungen des Hormon- und Immunsystems. (siehe Autoimmunthyreoiditis und Schwangerschaft)
• Verletzungen - Operation oder Unfall.
• Ernährungsdefizite - insbesondere Jod- und / oder Selenmangel.
• Bakterien in Lebensmitteln sind in erster Linie Yersinia-Enterokolyse.

Symptome

Wie oben erwähnt, kann eine autoimmune Thyreoiditis asymptomatisch sein, aber wenn Symptome auftreten, beginnen sie normalerweise mit einer allmählichen Vergrößerung der Schilddrüse (Kropf) und / oder der allmählichen Entwicklung einer Hypothyreose mit den folgenden Symptomen:

• Anämie (sowohl Eisenmangel als auch bösartig)
• Unscharfes Denken (Vergessenheit, langsames Denken, permanenter Energieverlust)
• Schmerzen in der Brust
• kalte Intoleranz
• sehr kalte hände und füße
• kaltes Wetter verschlimmert die Symptome der Krankheit
• Verstopfung
• Depression
• trockene, raue Haut
• frühes ergrauendes Haar
• Erschöpfung nach dem Training
• häufige Erkältungen und Grippe (schwere Genesung von diesen Krankheiten)
• Kopfschmerzen, einschließlich Migräne
• hoher Cholesterinspiegel, insbesondere LDL
• Unfruchtbarkeit und Fehlgeburten
• niedrige basaltemperatur
• niedrige Libido
• Muskelkrämpfe und / oder Empfindlichkeit
• Haarausfall
• Restless Leg Syndrom
• schweres prämenstruelles Syndrom
• Schlafstörungen
• langsame Rede
• Müdigkeit und Muskelkater
• schwache brüchige Nägel
• Gewichtszunahme (Fettleibigkeit)

Es gibt andere, weniger häufige Symptome, einschließlich Bluthochdruck und überschüssiges Ohrenschmalz. Das Ergebnis einer verminderten Schilddrüsenfunktion kann auch tiefgreifende Folgen für die Gesundheit haben, darunter Minderwuchs, reduzierte Konzentration und eine Senkung des IQ bei Kindern, die von Müttern mit Hypothyreose geboren werden, und möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Was ist bei Autoimmun-Thyreoiditis zu essen?

Nach der Diagnose einer Autoimmun-Thyreoiditis müssen Sie Ihre Ernährung so ausbalancieren, dass Sie dem Körper helfen können, Entzündungen zu stoppen, Hormone auszugleichen, der Schilddrüse zu helfen, Hormone zu produzieren und diese richtig umzuwandeln. Wenn Antikörper gegen Schilddrüsenzellen im Körper nachgewiesen werden, verschreiben die Ärzte die Verwendung des synthetischen Hormons T4 (Levothyroxin). Zusätzlich zur medikamentösen Therapie empfehlen die Ernährungswissenschaftler, eine bestimmte therapeutische Diät zu beginnen (siehe Diäten bei Schilddrüsen-Autoimmunthyreoiditis).

Die Ernährung der Schilddrüse ist der kürzeste Weg zur Heilung. Die Verwendung einer an hochwertigen Proteinen und Fetten reichen Diät, die reich an frischem Bio-Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, bestimmten Getreidesorten und anderen nahrhaften Lebensmitteln ist, ist ein Schlüsselfaktor. Es wird dringend empfohlen, eine erhöhte Menge an Protein zu sich zu nehmen, da die reduzierte Funktion der Schilddrüse die Fähigkeit des Körpers verringert, die verbrauchten Proteine ​​zu verwenden. Menschen, deren Stoffwechsel hauptsächlich von den Nebennieren, der Schilddrüse oder den Gonaden bestimmt wird, benötigen trotz AIT eine geringfügige Änderung der Ernährung. Versuchen Sie zusätzlich zu den drei Hauptmahlzeiten, zwei oder drei Snacks pro Tag zu sich zu nehmen, um den Energielevel während des Tages aufrechtzuerhalten.

Eichhörnchen

Bei jeder Mahlzeit wird empfohlen, 40 Gramm Protein zu sich zu nehmen, insbesondere Proteine ​​tierischen Ursprungs. Darüber hinaus müssen bei jedem Imbiss mindestens 20 g Eiweiß gewonnen werden. Der Verzehr von kaltem Wasserfisch ist eine außergewöhnliche Wahl, da er Omega-3-Fettsäuren enthält. Molkeprotein ist auch eine gute Quelle, aber wenn Sie ein Veganer oder Vegetarier sind, werden Sie als pflanzliches Protein eine gute Quelle sein:

Gesunde Fette

Verzehren Sie täglich 4-6 Esslöffel "gesunde Fette" aus Avocados, Nüssen und Samen (vor allem Kürbis, Chia und Leinsamen), Bio-Butter und zerlassener Butter, Olivenöl und Kokosmilch, Fleisch und Pflanzenöl. Kokosöl ist sehr nützlich für die Schilddrüse, da es Laurinsäure enthält, die das endokrine System beruhigt. Fettsäuren mit mittlerer Kettenlänge in Kokosnussprodukten werden schnell aufgenommen und stellen eine ausgezeichnete Energiequelle für den Körper dar und sind auch für die Gewichtsabnahme nützlich!

Antioxidantienreiche Lebensmittel

Menschen mit einer autoimmunen Thyreoiditis müssen sich auch auf den Verzehr großer Mengen an Antioxidationsmitteln konzentrieren, da sie notwendig sind, um die durch den Entzündungsprozess verursachten Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen. Der Schwerpunkt sollte auf der Verwendung von Produkten gelegt werden, die große Mengen an Vitamin A enthalten, da sie besonders nützlich sind, da Menschen mit Autoimmunerkrankungen häufig einen Vitamin-A-Mangel entwickeln, da ihre Organismen Beta häufig nicht wirksam umwandeln können. - Carotin zu Vitamin A. Andere Nährstoffe mit antioxidativen Eigenschaften, bei denen Menschen mit einer autoimmunen Thyreoiditis einen Mangel haben können, umfassen die Vitamine C und E, Jod, Zink und Selen.

• Lebensmittel reich an Vitamin A und Beta-Carotin: Karotten, Kälberleber, Fischöl, Eier, griechischer Joghurt, leicht gekochter Spinat, Grünkohl, Grünzeug, Mangold, Zucchini, Paprika, Aprikosen, Cantaloupe und Süßkartoffeln.
• Vitamin C-reiche Lebensmittel: rote Paprika, Petersilie, Broccoli, Zitrusfrüchte, Römersalat.
• Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind: leicht gedämpfte Senfgemüse und Mangold, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Avocados.
• Jodhaltige Nahrungsmittel: Algen (besonders qualitativ hochwertige Dulce und Seetang), Meeresfrüchte (kein Quecksilber und in freier Wildbahn gefangen, nicht auf Fischfarmen angebaut).
• Zinkhaltige Nahrungsmittel: Austern, Krabben, Rindfleisch (von mit natürlichen Lebensmitteln gefütterten Kühen), Sesam und Kürbiskerne.
• Selenreiche Nahrungsmittel: Paranüsse, Crimini-Pilze, Kabeljau, Garnelen, Heilbutt, Barsch, Hafer, Sonnenblumenkerne, brauner Reis (lesen Sie mehr über Selen hier - Selen: Nutzen und Schaden für den Körper).

Gemüse

Verzehren Sie jeden Tag mindestens 900 Gramm mehrfarbiges Gemüse in leicht gekochtem oder rohem Zustand. Vermeiden Sie es, Gemüse und Kohlgewächse (Grünkohl, Brokkoli, Blumenkohl, Rüben usw.) in ihrer rohen Form zu essen, da diese Gemüse die Funktion der Schilddrüse unterdrücken. Sie sollten jedoch nicht sehr eifrig sein - alles sollte in Maßen sein.

Kohlenhydrate

Obst, Getreide und stärkehaltiges Gemüse sollten in Maßen konsumiert werden. Essen Sie 500 g Obst pro Tag plus 100 - 200 g ein- oder zweimal täglich Vollkornprodukte oder stärkehaltiges Gemüse. Ganze Körner müssen getränkt oder gekeimt verzehrt werden - dadurch werden sie leichter verdaulich. Dies ist sehr wichtig für Menschen mit einer schwachen Verdauung, da diese Erkrankung häufig bei Menschen mit Hypothyreose beobachtet wird.

Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser sauberes, gefiltertes Wasser. Vermeiden Sie die Verwendung von Wasser mit Chlor und Fluor, da diese Elemente Halogene sind und mit Jod konkurrieren, was zu Funktionsstörungen der Schilddrüse führen kann. Denken Sie auch daran: Es ist nicht ratsam, Wasser in Plastikflaschen zu kaufen!

Neben der Anpassung der Ernährung können Sie auch Volksheilmittel zur Behandlung von Autoimmunthyreoiditis und Hypothyreose verwenden, die Sie hier erfahren können - Autoimmunthyreoiditis: Behandlung von Volksheilmitteln.

Funktionelle Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Für Menschen mit vielen gesundheitlichen Problemen ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Diätpulver eine großartige Idee. Sie können ein nicht denaturiertes Molkeproteinkonzentrat (oder ein anderes Proteinpulver für diejenigen, die keine Milchprodukte vertragen oder Veganer / Vegetarier sind), eine Mischung aus Algen, Gras, Seegemüse, eine Mischung aus Ballaststoffen (Ballaststoffen) einschließlich Leinsamenmehl und Apfelpektin einnehmen.

Es wird empfohlen, entzündungshemmende Extrakte aus biologischem Obst und Gemüse sowie andere therapeutische Komponenten wie Aloe Vera, entgiftende Kräuter, ionische Mineralien, probiotische Bakterien (fermentierte Milchprodukte, Probiotika, Sauerkraut usw.) und Verdauungsenzyme einzunehmen. Diese Kombination versorgt den Körper mit einem leicht verdaulichen Protein, das reich an schwefelhaltigen Aminosäuren ist, die dazu beitragen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Heilung von Chlorophyll und entzündungshemmenden Nährstoffen, die das „überhitzte“ Immunsystem „kühlen“ und das Blut, die Schilddrüse und ihre Hormone von Unreinheiten reinigen.

Sie können diese Produkte als Ersatz für bestimmte Mahlzeiten verwenden, indem Sie sie in Form eines Smoothies einnehmen oder einfach zu einer warmen oder kühlen Flüssigkeit (Wasser oder Tee) hinzufügen. Durch das Mischen mit Kokoswasser können Sie Ihren Körper weiter verbessern.

Die besten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis werden in vielen Formen verkauft, hauptsächlich in Form von Kapseln und Tabletten, die normalerweise mehrmals täglich eingenommen werden sollten. Dieser Zeitplan der Ergänzung kann nicht jeder strikt befolgen. Pulver kann einmal am Tag eingenommen werden und ist somit viel praktischer. Da verschiedene Produkte unterschiedliche Inhaltsstoffe haben, ist es sinnvoll, mehr als einen zu verwenden und abwechselnd zu verwenden. Eines der besten derartigen Produkte sind It Works Greens ™, Athletic Greens® und Garden of Life Perfect Food Green. Sie können mit Wasser gemischt oder zu Püree hinzugefügt werden. Wieder kann das Supplement eine gesunde Ernährung nicht ersetzen, aber gute pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können Ihre Ernährung sicherlich erheblich verbessern.

Was kann nicht mit einer Autoimmunthyreoiditis sein?

Gluten (Gluten): Die Autoimmunthyreoiditis tritt häufiger bei Patienten mit Zöliakie auf. Glutenmoleküle sind den Geweben der Schilddrüse sehr ähnlich, und es ist durchaus möglich, dass das Immunsystem die Schilddrüse mit Gluten verwechselt und angreift. Vermeiden Sie es, Weizen, Gerste, Roggen und Triticale sowie daraus hergestellte Produkte (Brot, Teigwaren, Gebäck usw.) zu essen.

Aspartam: Neben allen bekannten toxischen Wirkungen von Aspartam scheint dieser Süßstoff für die Schilddrüse besonders problematisch zu sein. Aspartam wird zu alkoholfreien Getränken, Kaugummis, Vitaminen, Hustenpillen, heißer Schokolade, Süßigkeiten, Joghurt und vielem mehr hinzugefügt.

Jodsalz: Obwohl die Schilddrüse für die Produktion von Hormonen auf Jod angewiesen ist, ist es nicht der beste Weg, um es zu bekommen. Es ist unmöglich, genug Salz zu essen, um eine empfohlene tägliche Joddosis (150 μg) zu erhalten. Darüber hinaus führt die Verwendung eines Produkts, das einen hohen Verarbeitungsgrad aufweist, häufig auch Aluminium und Dextrose in den Körper. Die beste Wahl wäre Meersalz zu verwenden, da es nicht verarbeitet wird und Spurenelemente enthält. Details über das nützlichste Salz erfahren Sie hier - Die Vorteile von Salz. Welches Salz ist das nützlichste.

Ungesättigte Öle (einschließlich Canolaöl): Diese Öle tragen zur Entwicklung einer Hypothyreose bei, da sie viele entzündliche Omega-6-Fettsäuren enthalten und neigen dazu, ranzig zu werden, bevor sie abgefüllt werden (oder in klaren Flaschen ranzig werden).

GVO-Soja: Schädigt das endokrine System und gilt als etwas giftig. Soja gilt als gute Eiweißquelle, aber es ist GVO-Soja wird nicht für Patienten mit Autoimmunthyreoiditis empfohlen, selbst in geringen Mengen, da diese Sojabohne das Hormonsystem schädigt. Die Ausnahme von dieser Regel sind fermentierte Sojaprodukte (hergestellt aus natürlichen Sojabohnen) wie Tempeh, Natto und Miso.

Spirulina und andere Algen: Obwohl Jodmangel zu einer Hypothyreose führen kann, warnt die American Thyroid Association, dass der Versuch, eine Störung durch den Konsum großer Jodmengen, einschließlich Jod, das in Seegemüse wie Spirulina vorhanden ist, geheilt werden kann, die Symptome dieser Erkrankung verschlimmern kann. Dies gilt insbesondere, wenn Hypothyreose durch eine Autoimmunthyreoiditis (Hashimoto-Krankheit) verursacht wird - eine Autoimmunerkrankung, bei der das Schilddrüsengewebe den körpereigenen Immunzellen ausgesetzt ist. Übermäßige Mengen an Jod können diese Zellen dazu anregen, die Aktivität zu erhöhen, was den Autoimmunprozess verschlimmert.

Was ist bei einer Autoimmunthyreoiditis noch möglich?

Da eine Autoimmunthyreoiditis die Verdauung beeinträchtigen kann, ist es eine gute Idee, die Verdauung mit Enzymen und Probiotika zu unterstützen und Ihre Ernährung mit zusätzlichen Nährstoffen zu ergänzen, die der Körper an dieser Krankheit am häufigsten leidet.

• Natürliche Multivitamine: Nehmen Sie es wie auf der Packung angegeben.
• Antioxidationspräparate: Täglich nach Anweisung einnehmen.
• Essentielle Fettsäuren: aus Fisch oder Flachs; 1000-2000 mg pro Tag in zwei Dosen.
• Ergänzungen von Vitaminen der Gruppe B: nehmen Sie die Form von Kapseln oder Tabletten, aber es ist vorzuziehen, Nährhefe zu verwenden.
• Calcium: 250-300 mg (1-2 vor dem Zubettgehen). Calcium und Eisen müssen zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Medikamenten gegen die Schilddrüse eingenommen werden, damit sie ihre Resorption nicht beeinträchtigen. Details darüber, welche Kalziumform zu wählen ist und wie sie sich unterscheiden, lesen Sie hier - Welches Kalzium ist besser - eine Übersicht über Kalziumformen.
• Magnesium: 200 mg zweimal täglich.
• Selen: Die Ergänzung der Diät mit Nahrungsergänzungen mit Selen (200 µg) für 3 Monate hat gezeigt, dass sie die Thyroperoxidase-Autoantikörper signifikant verringert und das Wohlbefinden und / oder die Stimmung erheblich verbessert. Hinweis: Selenomethionin wird empfohlen. Wenn Sie schwanger sind, dürfen Sie eine Dosis von 400 Mikrogramm pro Tag nicht überschreiten!
• Jod: Wenn Nahrungsergänzungsmittel nicht 150–200 mcg Jod enthalten, verwenden Sie Seetangzusätze (2–3 Gramm pro Tag). Es wurde festgestellt, dass es dabei hilft, die Antikörperspiegel zu senken.
• Vitamin D3: Bei Autoimmunkrankheiten ist der menschliche Körper an Vitamin D3 unzulänglich. Daher wird eine zusätzliche Supplementierung dieses Vitamins empfohlen, um eine optimale Immunfunktion und die Produktion von Schilddrüsenhormonen zu gewährleisten. Nehmen Sie täglich 1000-5000 IE Vitamin D3 ein, um den Gehalt dieses Vitamins im Körper auf die gewünschte Rate zu bringen. Danach müssen Sie die Erhaltungsdosis einhalten (wie vom Arzt empfohlen).
• L-Tyrosin: Hormone werden in der Schilddrüse aus Tyrosin synthetisiert. Seine Aufnahme ermöglicht es, die Funktion der Schilddrüse, der Nebennieren und der Hypophyse zu verbessern. L-Tyrosin wird täglich empfohlen, um zweimal täglich 500 mg einzunehmen, aber der relativ niedrige Spiegel dieser Aminosäure ist selten, so dass nicht alle Menschen mit Autoimmunthyreoiditis und Hypothyreose Ergänzungen benötigen.
• Chrom: 200 mcg pro Tag.
• Eisen: Wenn bei einem Bluttest Eisenmangel vorliegt, nehmen Sie zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten Calcium und Eisen ein. Andernfalls kann dieses Medikament die Resorption beeinträchtigen.
• Zink: Wenn Tests Zinkmangel zeigen, nehmen Sie täglich 50 mg Zinkpräparate.

Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel:

• Nehmen Sie täglich verschiedene freie Aminosäuren (zwei 500-mg-Kapseln).
• Taurin (zwei Kapseln à 500 mg pro Tag).
• Proteolytische Enzyme auf einem leeren Magen zur Beseitigung von Entzündungen.

Veganer müssen möglicherweise zusätzliche Nährstoffe zu sich nehmen, die normalerweise nicht in ausreichender Menge in ihrer Ernährung enthalten sind. Ihnen wird empfohlen, zusätzlich Vitamin B12, Vitamin D, L-Carnitin, Zink und Selen einzunehmen.

Empfehlungen

Die folgenden hilfreichen Richtlinien können auch zur Behandlung von Autoimmunthyreoiditis und Hypothyreose beitragen:

• Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um etwa 30% und hören Sie mit dem Essen auf, bevor Sie das Gefühl haben, dass Sie einen vollen Magen haben und versuchen, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. (Es wird gezeigt, dass es sowohl die Immunfunktion als auch die Schilddrüsenfunktion verbessert).
• „Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler“, um zu verhindern, dass der Körper nachts mit Essen überlastet wird, da durch ausreichend Essen am Abend die Gewichtszunahme gefördert werden kann.

http://www.magicworld.su/bolezni/lechenie-boleznej/628-chto-mozhno-est-pri-autoimmunnom-tireoidite-a-chego-nelzya.html

Diät mit autoimmuner Schilddrüse der Schilddrüse

In diesem Artikel erfahren Sie:

Eine Diät mit Autoimmunthyreoiditis und einem besonderen Lebensstil ist ein wesentlicher Bestandteil einer umfassenden Behandlung, die darauf abzielt, die Symptome der Krankheit zu beseitigen und die Lebensqualität zu verbessern. Sie ersetzen nicht die wichtigsten Therapiemethoden, sondern stabilisieren die Erkrankung.

Für diejenigen, die an endokrinen Störungen der Schilddrüse leiden, ist die Ernährung und eine besondere Lebensweise mit Autoimmunthyreoiditis von großer Bedeutung, da sonst eine Verschlechterung der Gesundheit beobachtet werden kann. Autoimmune Thyreoiditis gilt als chronisch entzündliche Erkrankung, die durch die Zerstörung von Schilddrüsenzellen gekennzeichnet ist. Die Krankheit wurde zuerst von einem Arzt namens Hashimoto identifiziert und beschrieben, wodurch sie einen ähnlichen Namen erhielt.

Der Mechanismus der Krankheit ist wie folgt. Die Zellen des Immunsystems produzieren Autoantikörper, die aus verschiedenen Gründen die Schilddrüsenzellen angreifen. Infolgedessen kommt es zu ihrer Zerstörung, was die Entwicklung einer Hypothyreose auslöst - und die Produktion von Schilddrüsenhormon reduziert.

Merkmale der Ernährung bei Erkrankungen der Schilddrüse

Die Ernährung bei Autoimmunthyreoiditis ist durch charakteristische Merkmale gekennzeichnet. Es beinhaltet keine strengen Beschränkungen, im Gegenteil, sein Vorteil ist Vielfalt und Gleichgewicht und vor allem der Konsum von Lebensmitteln, die reich an Jod, Fetten und Kohlenhydraten sind. Experten gelang es zu beweisen, dass die Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr auf 1100–1300 kcal das Fortschreiten der Krankheit auslöst, wodurch sich der Gesundheitszustand des Patienten plötzlich und schnell verschlechtert.

Patienten mit dieser Krankheit wird geraten, Fleischprodukte zu essen, die mit Gemüse, Wurzeln, Früchten und Gemüse kombiniert werden müssen. Es wird als obligatorisch angesehen, Sojaprodukte von der Ernährung auszuschließen, da sie bestimmte Substanzen in ihrer Zusammensetzung enthalten - Isoflavone, die die Produktion von Enzymen hemmen. Die Verwendung großer Mengen an Sojaprodukten führt zu Hypothyreose und dann Kropf.

Tägliche Mahlzeiten sollten reich an Vitaminen, Mikroelementen, komplexen Kohlenhydraten und Fettsäuren sein. Kohlenhydrate sind in der Ernährung von besonderer Bedeutung, da sie als Hauptlieferant der Glukose und als Brennstoff für die Zellen dienen. Ein Mangel an kohlenhydratreichen Lebensmitteln führt zu einer Verringerung der Hormonproduktion und der Entwicklung einer Hypothyreose.

Um den normalen Zustand des Körpers aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, täglich kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dies sind Produkte aus Milch, Eiern, Käse. Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel beugen der Osteoporose vor, die bei einer autoimmunen Thyreoiditis unvermeidlich auftritt. Es ist sinnvoll, eine große Menge Mineralwasser zu verwenden.

Lebensmittel mit autoimmuner Thyreoiditis sollten mit natürlichen Antioxidantien angereichert sein, die schädliche Substanzen sowie freie Radikale aus dem Körper entfernen können. Antioxidantien sind in frisch gepressten Gemüsesäften von Karotten, Rüben, Kohl und Zitrone enthalten.

Verbotene Lebensmittel

Spezialisten, die sich seit langem mit der autoimmunen Thyreoiditis befasst haben, haben festgestellt, welche Produkte den Allgemeinzustand von Patienten mit dieser Erkrankung beeinträchtigen. In ihren Interviews empfehlen sie, bestimmte Ernährungsregeln für die Autoimmunthyreoiditis einzuhalten:

• Entfernen Sie aus der Ernährung von Koffein und Zucker die Produkte, die zur Produktion von Cortisol und Adrenalin-Stresshormonen beitragen. Es ist erwiesen, dass sie die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen.
• Um das Wachstum zu stoppen und den Kropf zu vermehren, ist es notwendig, die Verwendung von frischem Gemüse der Kreuzblütler-Familie auszuschließen: Rüben, Kohl, Radieschen. Außerdem verlieren diese Gemüse nach der Wärmebehandlung ihre negativen Auswirkungen.
• Aus demselben Grund wird die Verwendung von Sojabohnen und ihren Folgeprodukten, Hirse, Erdnüssen, Leinsamen, Meerrettich und Spinat in der täglichen Ernährung nicht empfohlen. Diese Kategorie umfasst auch Pfirsiche, Erdbeeren und Birnen.
• Geräuchertes Fleisch, würzige Gerichte, Marinaden, Konserven sollten ausgeschlossen werden.

Dies liegt an der molekularen Struktur von Gluten, die der Struktur von Schilddrüsenzellen ähnelt. Aufgrund dieser Ähnlichkeit fördert das Immunsystem die Produktion von Antikörpern.

Zulässige Produkte

Da das Problem der Autoimmunthyreoiditis den Rahmen der Medizin übersteigt, ist es notwendig, eine angemessene Ernährung zu entwickeln, die folgende Produkte umfassen sollte:

• tierisches Protein - erhöht die Produktion von Triiodothyronin und Thyroxin;
• Kohlenhydrate: einfach und komplex - Verringerung des Risikos von allergischen Reaktionen, Auftreten von Alopezie - Haarausfall;
• Fette und ungesättigte Säuren in Fischöl, Leber, Pflanzenöl, Knochenmark;
• Selen in Nüssen, Fisch, Naturreis, Champignons, Spargeln, Hühnchen und Truthahn;
• Zink, in Linsen, Bohnen, Buchweizen, Knoblauch, Nüssen, Rindfleisch enthalten.

Veränderung der Lebensqualität

Nicht nur eine Diät mit Autoimmunthyreoiditis, sondern auch ein besonderer Lebensstil spielt bei Patienten mit dieser Diagnose eine wichtige Rolle. Sie ändert sich dramatisch und wird durch die Krankheitssymptome verursacht. Ärzte empfehlen, körperliche Anstrengung, Sonneneinstrahlung und Schwimmen im Meer zu begrenzen, da Meerwasser reich an Jod ist und bei erhöhten Spiegeln des Hormons TSH schädlich sein kann. Einschränkungen gelten für die intime Sphäre.

http://endokrinplus.ru/autoimmunnyj-tireoidit-dieta-obraz-zhizni

Was kann und kann mit einer Autoimmunthyreoiditis nicht gemacht werden?

Ernährung und Lebensstil bei Autoimmunthyreoiditis (AIT) spielen eine ebenso wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Lebensqualität des Patienten als medikamentöse Therapie. Trotz einer lebenslangen Diagnose werden der rechtzeitige Einsatz synthetischer Schilddrüsenhormone, die richtige Ernährung und die Verwendung von Methoden zur Verringerung des Stressniveaus Ihnen dabei helfen, sicher bis ins hohe Alter zu leben.

Lebensweise

Patienten mit AIT wird empfohlen, die Ernährung auszugleichen. Konsumierte Produkte sollten reich an Vitaminen und Spurenelementen sein, die für das normale Funktionieren des Verdauungs-, Hormon- und Immunsystems erforderlich sind.

Es ist wichtig, Stress zu vermeiden. In einem Zustand erhöhten Stresss beginnt der Körper den Stoffwechsel anzuregen, wodurch die Schilddrüse stark belastet wird.

Methoden zur Verbesserung des mentalen und emotionalen Zustands:

1. Meditation;
2. tiefe Atemtechnik;
3. positive Bestätigungen.

Neben Stress sind Überanstrengung, Schlafmangel, Rauchen und Alkohol die Hauptgegner der Schilddrüse. Wenn diese Faktoren im Leben des Patienten vorhanden sind, zwingen sie das endokrine Organ zum Tragen.

Menschen mit AIT wird daher empfohlen, keinen Alkohol und keine Zigaretten zu trinken und mindestens 8-9 Stunden pro Tag zu schlafen.

Wenn Verletzungen der Schilddrüsenfunktion das Gewicht und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems kontrollieren, wird die Bewegung gemildert.

http://oshhitovidke.ru/zabolevaniya/tireoidit/autoimmunnyj/obraz-zhizni/

Lebensstil und Diät mit Autoimmunthyreoiditis

Diese Therapie ist jedoch nur unterstützend, sie stellt das Immunsystem nicht wieder her. Die Ursache der Autoimmunerkrankung wird dabei nicht berücksichtigt, es wird nur die Folge davon geheilt. Daher wird es schwierig, einen Ausweg aus diesem Teufelskreis zu finden.

Ohne Schilddrüsenhormone ist die Lebensqualität sehr begrenzt und der Einsatz synthetischer Hormone löst das Problem nicht. Die Mehrheit der Patienten, die Euthyrox oder Letrox einnahmen, zeigte ein Völlegefühl nach dem Essen, ständiges Aufblähen und häufige Blähungen, Depressionen, Schlaflosigkeit - diese begleitenden unterstützenden Therapien.

Die Rolle der Ernährung und des Lebensstils bei der Autoimmunthyreoiditis

Die Täuschung von Autoimmunerkrankungen ist, dass sie spontan auftreten und lange Zeit ohne Symptome verlaufen. Bei manchen Menschen ist Stress der Auslöser, bei anderen eine falsch formulierte Diät mit einem Überschuss an Lebensmitteln, die Allergene enthalten, wie Gluten (Gluten), Casein und Laktose.

In Lebensmitteln enthaltenes Kasein bezieht sich auf Proteine, von Laktose auf Monosaccharide. Für die Behandlung von Laktose benötigt der Körper das Enzym Laktase. Dieses Enzym braucht kein Casein zu verarbeiten. Beide in Lebensmitteln enthaltenen Substanzen können jedoch das Immunsystem schwächen und belasten.

Daher impliziert die Ernährung und der Lebensstil bei Autoimmunthyreoiditis die Abstinenz von Milchprodukten. Wenn einmal im Körper eine Reaktion auf ein Produkt stattfand, wird das Immunsystem in der Zukunft dazu neigen, ständig darauf zu reagieren. Dies macht es schwierig, Diäten für die Autoimmunthyreoiditis zu formulieren.

In der Liste der Allergene bei der autoimmunen Thyreoiditis erscheinen oft Sojabohnen, die Strumogene enthalten, die die Schilddrüsenhormone absichtlich "einfangen".

Übermäßige körperliche Aktivität oder Schlafmangel, Chemikalien in der Lebensmittel- und Kosmetikindustrie, Unfähigkeit zu stoppen und sich auszuruhen. Diese Lebensweise, zusammen mit der falschen Auswahl und Zusammensetzung der Nahrung, verschlimmert oft nicht nur den Zustand der Autoimmunthyreoiditis, sondern wird auch zu deren Ursache.

Grundlagen der Ernährung bei Autoimmunthyreoiditis

Eine Autoimmunerkrankung, direkt die Entzündung selbst, kann durch Aufnahme einiger Lebensmittel in die Ernährung reduziert oder vollständig unterdrückt werden. Darüber hinaus beeinflusst der Stoffwechsel auch die Aktivität der Schilddrüse. Nachdem der Zustand der Schilddrüse entlastet wurde, ist es möglich, geschädigtes Gewebe wiederherzustellen. Dieser Prozess muss jedoch ganz am Anfang gestartet werden.

Welche Nahrungsmittel können und sollten bei der Hashimoto-Krankheit konsumiert werden? Woraus sollte eine Diät mit autoimmuner Schilddrüsenentzündung bestehen, die darauf abzielt, die beginnende Autoimmunentzündung zu reduzieren oder zu unterdrücken?

Aus präventiven Gründen und bei einer entwickelten Autoimmunthyreoiditis ist es ratsam, Casein, Laktose und Gluten auszuschließen.

Wenn der Patient zuversichtlich ist, dass das Problem der autoimmunen Thyreoiditis nur Laktose ist, können Sie frische Milch ausschließen und hochwertige Milchprodukte zurücklassen. In ihnen wird Laktose weitgehend in Milchsäure umgewandelt.

In Bezug auf Gluten ist in diesem Fall kein strikter Verbrauch von künstlich hergestellten glutenfreien Produkten wie Mais- oder Reisbrot erforderlich. Solche Produkte haben nichts mit gesunder Ernährung bei Autoimmunthyreoiditis zu tun.

Bei der Zusammensetzung und Anpassung der Ernährung bei Thyreoiditis sollte das CRP im Blut ständig überwacht werden - reaktives Protein, ein Indikator für Entzündungen. Fällt der Wert signifikant ab, ist der Patient auf dem richtigen Weg. Nach der Regeneration des Körpers und der Linderung der autoimmunen Schilddrüsenentzündung können Sie nach und nach weitere hochwertige Produkte wie Gerste, Dinkel, Roggen hinzufügen. Die Mindestdauer der Einhaltung von Diäten mit Autoimmunthyreoiditis beträgt jedoch 1 Jahr.

Glutenausschluss bei Autoimmunthyreoiditis

Es sollte beachtet werden, dass je reiner die Produkte sind, desto weniger Stoffwechsel wird überladen. Weizen, Roggen und Gerste werden durch die folgenden Nahrungsmittel gut ersetzt:

• Hirse;
• Buchweizen;
• Haferflocken;
• Amaranth;
• Quinoa;
• Reis (Natur - Jasmin oder Basmati).

Weizennahrung wie Teigwaren mit autoimmuner Thyreoiditis können durch Buchweizen ersetzt werden. Außerdem ist es notwendig, glutenfreie Hülsenfrüchte zu verwenden, von denen die am leichtesten verdaulichen Produkte sind:

Trotz des ersten Eindrucks ist ein glutenfreier Lebensstil wie bei einer Autoimmunthyreoiditis und im Allgemeinen kein Problem. Morgengebäck kann erfolgreich durch Haferbrei ersetzt werden, am Nachmittag empfiehlt es sich, Früchte und Nüsse zu sich zu nehmen.

Zum Mittagessen können Sie neben den oben genannten Speisen auch Yamswurzeln oder Kartoffeln zubereiten. In der 2. Hälfte des Tages können Sie gesundes Essen - Buchweizenbrot - essen. Zum Abendessen können Sie ein Gericht aus natürlichen Produkten ohne Gluten kombinieren und kombinieren:

• Risotto;
• Buchweizenkuchen;
• Quinoasalat, der beispielsweise auch als Beilage zu gebackenem Fisch verwendet werden kann.

Sie sollten vorsichtig mit modifizierten Glutenlebensmitteln sein, die in der Regel einen höheren glykämischen Index aufweisen, und die Zusammensetzung fragwürdiger Inhaltsstoffe.

Kasein und Laktose bei Autoimmunthyreoiditis

Bei Milchprodukten können die Dinge komplizierter sein, aber selbst hier, mit der richtigen Vorgehensweise, sollte es kein Problem geben. Pasteurisierte Kuhmilch kann durch Kokosnuss, Mandel, Hanf und Mohn ersetzt werden. Es ist sehr einfach, sie vorzubereiten:

• 100 g Nüsse oder Samen für 24 Stunden in 500 ml Wasser einweichen, dann pürieren und abseihen. Die resultierende Milch kann zur Zubereitung verschiedener Lebensmittel verwendet werden: Müsli, Desserts und Fruchtcocktails.

Anstelle von Käse können Sie verschiedene Marmeladen und Pasteten zubereiten, sei es aus Avocado, Buchweizen oder Hülsenfrüchten. Cashew, aus dem Sie gesunde Mayonnaise herstellen können, ist auch ein großer Helfer. Wenn das Leben ohne Milchprodukte für den Patienten nicht akzeptabel ist, können Sie manchmal mit Ziegenmilchprodukten wie Käse, Kefir oder Hüttenkäse verwöhnt werden.

Es ist zu beachten, dass je mehr Fett in der Nahrung enthalten ist, desto weniger Laktose!

Die Ernährung sollte mit guten Calciumquellen angereichert werden.

Gesunde Cashewmayonnaise

Für diese Sauce benötigen Sie:

• 100 g Cashews;
• 2 Knoblauchzehen;
• 1 EL Zitronensaft;
• Himalayasalz

Die Cashews 24 Stunden in Wasser einweichen, dann mit Knoblauch, Zitronensaft und Salz pürieren. Cashew-Mayonnaise kann in üblicher Weise verwendet werden, beispielsweise zum Zubereiten (Füllen) von Salaten.

Omega-3- und 6-mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit autoimmuner Thyreoiditis

Eine weitere großartige entzündungshemmende Basis, geeignet für die Ernährung bei Autoimmunthyreoiditis. Eine gute Quelle für diese essentiellen Fettsäuren ist Fisch. Es wird jedoch empfohlen, den Fisch mit der höchsten Qualität auszuwählen, beispielsweise klaren Wasserlachs. Nehmen Sie künstlich gezüchteten Fisch nicht in die Ernährung auf.

Darüber hinaus sollten Sie sich an Leinöl oder Hanföl, Samen, Nüsse und Viehfreies Fleisch gewöhnen. Diese Nahrungsmittel enthalten einen relativ hohen Anteil an Omega-3- und 6-Fettsäuren.

Vitamin D mit Autoimmunthyreoiditis

Nicht umsonst ist die Bevölkerung der Solarländer weniger anfällig für Autoimmunerkrankungen. Bereits 30 Minuten in der Sonne reicht aus, um die empfohlene Tagesdosis dieses wertvollen Vitamins durch die offene Haut zu dringen und aufzunehmen.

Vitamin D wird durch Sonnenschutzmittel blockiert!

Es kann auch geeignete Lebensmittel liefern. Ausgezeichnete Quellen sind fetter Fisch - Lachs ist gut geeignet. Dieses Vitamin, zu dem auch natürliche Immunomodulatoren gehören, ist in Lebensmitteln wie Eiern und Pilzen enthalten, für deren Anbau natürliches Licht verwendet wurde.

Vitamin D hilft:

• die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung;
• verhindert krebsvorgänge;
• schützt das Herz-Kreislauf-System;
• senkt den Blutzuckerspiegel (unter Berücksichtigung der Ernährung und des richtigen Lebensstils)

Im Winter, wenn es weniger Sonnenlicht gibt, werden biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.

Enzyme und ihre lebensspendende Kraft bei der autoimmunen Thyreoiditis

In den frühen Stadien der Krankheit wird empfohlen, enzymatisch aktiven Lebensmitteln den Vorzug zu geben, was in der Praxis bedeutet, dass je mehr frische Lebensmittel desto besser. Die Einhaltung dieser Regel ist am Ende des Frühlings und im heißen Sommer einfach, wenn die Möglichkeit besteht, die Heilkraft der sonnengewärmten Gaben der Natur zu nutzen.

Im Winter sollte auf frische Lebensmittel geachtet werden, da sie kühlende Eigenschaften haben und eines der Zentren des Immunsystems, die Milz, schwächen können. Ideal für den Winter ist der tägliche halbe Liter frischer Karottensaft mit Ingwer und Zimt.

Kirsche mit Autoimmunthyroiditis

In diesen roten Beeren verbirgt sich eine Vielzahl von Verbindungen, die sich durch starke entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkung auszeichnen. Kirsche enthält beispielsweise Flavonoidquercetin, das starke entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Andere Heilsubstanzen werden vorgestellt, insbesondere Ellaginsäure, die im Körper Apoptose verursacht - den Tod von Krebszellen, während sie gesund bleibt. Es ist erwähnenswert, dass 200 g Kirsche pro Tag den Harnsäurespiegel im Blut signifikant reduzieren.

Bei der Auswahl von Kirschen für Ihre Ernährung bei Autoimmunthyreoiditis sollten Sie Beeren den Vorzug geben, bei deren Anbau keine Pestizide verwendet wurden. In der Liste der Produkte, die am meisten unter Chemikalien gelitten haben, stehen Kirschen an 12. Stelle!

Seelenfrieden und beruhigende Bewegung

Zusammen mit der Anpassung der Ernährung und der Auswahl der richtigen Produkte sollte bedacht werden, dass der Tag mit unnötigen Maßnahmen gefüllt wird, wenn Sie nicht langsamer werden, sich nicht beruhigen, keine Prioritäten festlegen. Was passiert mit dem Körper als Ergebnis? Es ist nicht verwunderlich, dass es nach einer Weile langsam und allmählich "Positionen einnimmt".

Sie müssen über Ihren Tag nachdenken und ihn mit aufregenden Momenten füllen. Sie können mit etwas beginnen, zum Beispiel mit einem 20-minütigen Spaziergang vor dem Zubettgehen, bei dem Sie erkennen können, wie viele Segnungen und Gelegenheiten für richtige Ernährung und Lebensstil die Natur bieten.

http://gormonys.ru/dieta/pri-autoimmunnom-tireoidite.html