Jede Arbeit sollte mit Ruhe abwechseln - nur dann können Sie mit einem anständigen Ergebnis rechnen. Und dies gilt für jeden Bereich des menschlichen Lebens - sowohl physisch als auch psychologisch und sogar physiologisch. Unser Körper kann auch müde sein. Manchmal ist Ruhe nötig, zum Beispiel für unser Gehirn. Für den Magen ist es notwendig, die Belastung von Zeit zu Zeit zu reduzieren. Und wenn mit Hilfe spezieller Methoden der psychologischen Entladung eine mentale Entspannung möglich ist, kann der Magen-Darm-Trakt am Tag der Entladung kurzzeitig verlassen werden. Die Hauptsache ist in diesem Fall, das richtige Produkt dafür zu wählen. Und warum nicht einen Fasten-Tag mit Bananen verbringen?

Warum brauchen wir Fastentage?

Es gibt die Meinung, dass der Fasten-Tag eine unauffällige und sanfte Art ist, Gewicht zu verlieren. Leider ist diese Aussage etwas falsch. Tatsache ist, dass ein Tag, der in einem begrenzten Ernährungsprogramm verbracht wird, die Gesamtzahl Ihrer Kilogramm langfristig nicht wesentlich beeinflussen kann. Das Gewicht, das nach unten schaukelt, wird also in den folgenden Tagen nicht so bleiben. Fasten-Tage können Sie im Kampf mit zusätzlichen Pfunden nur unter bestimmten Bedingungen unterstützen - wenn Sie regelmäßig ausladen, aber für den Rest der Tage sollten Sie Ihre Ernährung in Richtung Kalorienreduzierung überprüfen und Ihre Essgewohnheiten ändern. Abnehmen ist jedoch nicht das einzige Ziel der Fastentage, obwohl Sie in dieser Zeit bis zu einem Kilogramm abnehmen können. Sie sind aus anderen Gründen nützlich:

• Eine kurzfristige Einschränkung der Ernährung ist eine Art Schock für den Körper. Zu diesem Zeitpunkt mobilisiert er seine innere Kraft und beschleunigt dadurch die Wirkung verschiedener Stoffwechselprozesse, wodurch Kalorien schneller verbraucht werden.
• Der Fastentag ist eine Gelegenheit, die Verdauung anzupassen. Die Belastung des Darms, des Magens und der Leber wird voraussichtlich minimal sein, sodass sie Zeit haben, sich zu erholen, um unweigerlich einen neuen zu verdienen.
• Ein Tag mit minimaler Ernährung hilft dem Körper, schädliche Toxine und Toxine loszuwerden, was sich auch positiv auf den Darm auswirkt.

Ein weiterer schöner Entlade-Tag - ein Minimum an Kochen. Das heißt, Sie müssen sich nicht länger am Herd aufhalten, wenn Ihre Familie Sie dabei unterstützt.

Der Fastentag ist jedoch mit einigen Gefahren behaftet:

• wenn Ihre Krankenakte Spuren von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber, der Niere oder des Diabetes aufweist;
• wenn Sie sich von einer Krankheit erholen oder „kritische“ Tage erleben;
• Wenn Sie in früheren Experimenten mit Diäten kranke Schwäche, Unwohlsein, Schwindelgefühl verspürten, sollten Sie in all diesen Fällen zuerst mit einem Therapeuten die Angemessenheit dieser Praxis besprechen und im Idealfall ein Produkt für einen Fastentag auswählen. Wenn Sie keine Kontraindikationen für die Gesundheit haben, empfehlen wir Ihnen, ein solches Menü auf der Grundlage von Bananen zu erstellen.

Was sind gute Bananen?

Vor einigen Jahrzehnten galt eine Banane als ausschließlich exotisches Produkt. Jetzt wird es in jedem Lebensmittelgeschäft verkauft, und manchmal ist es sogar schwer vorstellbar, dass es in fernen warmen Ländern wächst und nicht in örtlichen Gewächshäusern. Im Allgemeinen ist die Banane längst unsere russische Frucht, nicht nur lecker, sondern auch nützlich:

• Es ist kalorienreich, aber nicht kritisch, es ist sehr nahrhaft und wird daher als eines der besten Lebensmittel betrachtet, um das Hungergefühl zu stillen.
• Banane füllt das Energiedefizit gut und wird von Athleten und Bodybuildern respektiert;
• enthält viele Nährstoffe und Vitamine - von Kalium und Eisen bis zu Ballaststoffen und Pektin;
• seine Pflanzenfasern wirken sich günstig auf die Darmfunktion aus;
• wirkt effektiv gegen Schwellungen;
• Bei Anämie und Depression, Verstopfung und instabilem Blutdruck, bei Sodbrennen und bei Hautproblemen angezeigt, wird es auch für den Morgen nach alkoholischen Trankopfern und beim Versuch, sich von Nikotin zu trennen, empfohlen.
• Eine Banane ist ein universelles Produkt im Hinblick auf die Kompatibilität mit einem anderen Lebensmittel - Sie können damit eine Vielzahl von Gerichten zubereiten, was bedeutet, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre kulinarischen Fähigkeiten unter Beweis zu stellen.

Und eine Banane ist einfach lecker. Ein Fasten-Tag auf Bananen kann also für Sie ein Fest der Gesundheit, der Seele und des Körpers sein.

Wie man einen Fasten-Tag auf Bananen organisiert

Wenn Sie glauben, dass Sie sich in einen Bananen-Entladungstag stürzen, schicken Sie sich in ein Bananenparadies, dann täuschen Sie sich. Es gibt Bananen von morgens bis abends in unbegrenzter Menge, die Sie nicht haben. Im Gegenteil, es ist notwendig, sich darauf vorzubereiten, dass das Wort "Entladen" in Bezug auf diesen Tag direkt verstanden werden muss - das heißt, Ihre Ernährung wird sehr begrenzt sein. Hier ist ein mögliches Szenario:

• Die tägliche Kalorie im Bereich von 500 bis 800 Kilokalorien zu bestimmen, ist schwierig, aber möglich. Wenn Sie sich in sich stark fühlen, sollten Sie es versuchen.
• Eine günstigere Option ist, die Grenzen des Kalorazh von 1000 auf 1500 kcal zu verschieben. Dies ist einfacher, für Anfänger und für Menschen mit instabiler Willenskraft geeignet.
• Die ganze Tagesration sollte in 5-6 Portionen unterteilt werden.
• Behalten Sie eine Flasche Wasser bei sich und trinken Sie sie in kleinen Schlucken mit dem aufkommenden Hungergefühl. Ingwer kann hinzugefügt werden, um einen schlankeren Effekt zu erzielen.
• Bananenbezogene Lebensmittel zur Auswahl mit einem minimalen Fettanteil;
• Versuchen Sie, vor dem Entladetag kein Magenfest zu veranstalten - "Endlich aufgefressen" ist nicht die beste Option für den Magen, der hungrig schütteln wird.
• Wählen Sie zum Entladen einen Tag aus, der für Sie hinsichtlich der geistigen und körperlichen Anstrengung nicht der wichtigste ist. Wenn Sie Ihrem Körper eine Pause gönnen, lassen Sie ihn umfassend sein.
• Die letzte Mahlzeit ist drei Stunden vor dem Zubettgehen.
• Stürzen Sie sich nicht sofort nach dem Entladen auf das Essen - der Magen wird ihm nicht gefallen. Verlassen Sie die hungrigen Tage mit einer leichten, fettarmen Mahlzeit.

In Bezug auf die Periodizität kann der Fastentag als persönliches Bedürfnis ausgeführt werden - einmal alle zwei Wochen oder einen Monat, nicht öfter, aber nicht weniger. Es hängt alles von den Bedürfnissen Ihres Körpers und Ihrer Ergebnisorientierung ab.

Rezepte für den Tag zum Entladen von Bananen

Varianten des Abladetages gibt es viele.

Optionsnummer 1

• Banane - 2 Stück,
• grüner Apfel - 1 Stück
• Gurke - 2 Stück,
• Grüns - in unbegrenzter Menge.

Essen Sie den ganzen Tag über, da der Kaloriengehalt der Nahrung abnimmt. Beginnen Sie also mit Bananen und enden Sie mit Gemüse und Gurken.

Optionsnummer 2

• Banane - 3 Stück,
• 1% Kefir - ein halber Liter
• Zimt oder gemahlene Ingwerwurzel - 1 Teelöffel

Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen wir Bananen und dazwischen trinken wir Kefir-Zimt-Cocktails.

Optionsnummer 3

Wir essen und trinken tagsüber, aber am Abend sollten Bananen möglichst wenig und Wasser möglichst wenig bleiben.

Optionsnummer 4

• Bananen - 3 Stück,
• Milch - 0,5 Liter
• Wasser - 1,5 Liter.

Sie können das alles während des Tages separat essen und trinken, Sie können Bananenmilchshakes machen und diese mit Portionen normalem Wasser abwechseln.

Optionsnummer 5

• Bananen - 2 Stück,
• Zitrusfrucht groß - 2 Stck.,
• ungesüßter Tee - 1-2 Tassen,
• Wasser - 1,5 Liter.

Bananen bleiben für die erste Hälfte des Tages übrig, Früchte - für die zweite trinken wir abends Tee, Wasser - je nach Bedarf.

Optionsnummer 6

• Bananen - 2 Stück,
• Orangen - 2 Stück,
• Zitrone - 1 Stück
• Honig - 1 Teelöffel
• grüner Tee - 1 Tasse.

Früchte sollten geschält und entkernt werden, in einem Mixer mit Honig zerdrückt werden. Das resultierende Obst- und Honigprodukt wird den ganzen Tag über gegessen. Tee vor dem Schlafengehen trinken.

Optionsnummer 7

• Bananen - 3 Stück,
• ungesüßte Äpfel - 3 Stück,
• Wasser - 1,5 Liter.

Für sechs Mahlzeiten wechseln Sie eine Frucht mit einer anderen ab. Beginnen Sie den Tag mit einer Banane und beenden Sie sie mit einem Apfel.

Optionsnummer 8

• Bananen - 7 Stück,
• Grüner Tee ungesüßt - ohne Einschränkungen.

Iss und trinke wann du willst.

Optionsnummer 9

• Bananen - 4 Stück,
• fettarmer Hüttenkäse - 600 Gramm,
• Wasser - 1,5 Liter.

In dem Hüttenkäse fügen Sie Wasser hinzu, zerbröckeln Sie die Banane und die resultierende Gülle ist während des Tages.

Optionsnummer 10

• Bananen - 3 Stück,
• grüner Apfel - 3 Stück,
• Sellerie - 3 Filialen,
• Fettfreier Kefir - 3 Gläser,
• Zitronensaft - ein bisschen.

Bereiten Sie mehrere Portionen Salat mit Kefir-Zitronen-Dressing zu und essen Sie den ganzen Tag über.

Feedback und Ergebnisse

Überwiegend sind die Bewertungen von Bananen im Abflussbereich sehr günstig. Immerhin ist diese Frucht an sich köstlich und nahrhaft. Nur seine individuelle Unverträglichkeit oder Kontraindikationen für die Gesundheit können Sie daran hindern, es als "Urlaubsmittel" für Ihren Magen zu verwenden.

Laut Bewertungen von Bananenliebhabern können Sie an einem „Bananentag“ Ihr Gewicht um etwa 0,5–1,5 kg reduzieren. Aber freue dich nicht im Voraus darüber, denn der Fastentag ist eine einmalige Aktion, die nicht langfristig berechnet wird. Der Fastentag bei Bananen entlastet Sie nicht mit einer 100% igen Garantie und für lange Zeit. Im Gegenteil, es besteht die Gefahr, dass Sie mit einem frivolen Ansatz nicht nur das Unnötige nicht verlieren, sondern auch einen zusätzlichen Nutzen erzielen. Wenn Sie beispielsweise Bananen während des Tages absolut unkontrolliert essen, riskieren Sie, Ihren Magen zu dehnen und ein oder zwei oder sogar ein Drittel der zusätzlichen Kalorien in Ihren Körper zu bringen.

Diätassistenten unterstützen Bananen, obwohl Bananen die Meinung vertreten, Bananen seien schrecklich kalorienreich, sagen sie, es ist nicht umsonst, dass sie versuchen, jegliche Diät von der Speisekarte auszuschließen. Aber wir wissen alle, dass es oft nicht so sehr darauf ankommt, was Sie essen, wie viel, wie viel. Die Rationalität des Lebensmittelkonsums sollte unsere Hauptregel sein. Zusammen mit der systematischen Praxis der Fastentage können Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit nach und nach in Ordnung bringen.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Tag zum Entladen von Bananen

Das Entladen eines Tages auf Bananen ist sehr nützlich und wird von vielen Abnehmern verlangt, obwohl Bananen kalorienreich sind und von vielen Diäten verboten werden.

Bananen-Fastentag: Nutzen oder Schaden

Es wird angenommen, dass Bananen zu viele Kalorien enthalten und nicht für die Gewichtsabnahme geeignet sind. Dies ist jedoch nicht der Fall.

In einer Frucht werden viele Vitamine und Mikroelemente gespeichert, und selbst das kleinste Stück Obst kann sich vom nagenden Hunger befreien. Aus diesem Grund wird die Bananenentladung empfohlen.

Was ist der Gebrauch von Bananen Fasten Tagen für den Körper:

• In dieser tropischen Frucht ist eine Sättigung von Magnesium, Vitaminen, Eisen, Phosphor, Zink und anderen Elementen vorhanden.
• Die Schwellung nimmt ab, die Herzmuskelfunktion verbessert sich, die Muskeln werden gestärkt, die Gehirnaktivität wird aktiviert, die Stimmung verbessert sich und der Darm wird gereinigt.

Bananenentladung: die Vor- und Nachteile

Bei der Wahl von Bananen für den Haupttag als Hauptprodukt sollten alle Nuancen berücksichtigt werden:

• Eine solche Entladung wird sehr leicht übertragen, weil Obst löscht schnell den Appetit;
• Wegen des süßen Geschmacks gibt es keine Lust, Süßigkeiten oder andere Süßigkeiten zu essen, die viele Kalorien und schnelle Kohlenhydrate enthalten.
• Der Gewichtsverlust tritt nicht nur aufgrund der Entstehung eines Kaloriendefizits auf, sondern auch aufgrund von Ballaststoffen, die die Verdauung und Darmflora verbessern und zu Toxinen und Schlacken führen.

Bei all den positiven Aspekten gibt es immer noch Nachteile:

• Dieser Ausfluss ist nicht geeignet für Allergien, Diabetiker und solche, die an chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden. Schwangere Frauen müssen zuerst einen Arzt konsultieren, weil In manchen Fällen kann eine Diät ihnen schaden.
• Aufgrund der langsamen Aufnahme von Früchten kann es zu Blähungen kommen, so dass sie nur 1 Stunde nach der Hauptmahlzeit essen dürfen.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Bananen-Fastentag zur Gewichtsabnahme: Was ist das und wer wird nützlich sein

Wenn Sie seit mehr als einem Jahr mit zusätzlichen Pfunden und Zentimetern zu kämpfen haben, bedeutet dies, dass Sie von Entladetagen und deren Vorteilen gehört haben. Das Hauptelement des Essens zu dieser Zeit sind verschiedene Früchte und Milchprodukte. Die am häufigsten verwendeten Bananen sind jedoch die meist verwendeten. Warum genau sie? Und wie kann man mit ihrer Hilfe bis zu 1,5 kg pro Woche abnehmen? Lass es uns herausfinden.

Hilft oder nicht

Wie effektiv ist der Fasten-Tag bei Bananen? Eine Reihe von Ernährungswissenschaftlern stuft sie als kalorienarme, verbotene Lebensmittel ein. Über welche Gewichtsabnahme können wir sprechen? In der Tat ist alles nicht so düster. 100 g enthalten nur 89 kcal. Daher kann man diese Frucht nicht als kalorienreich bezeichnen. Eine andere Sache ist, dass es ziemlich viel Zucker enthält, und daher schaden Anhängern von Low-Carb-Diäten wirklich nur.

Wir reden jedoch nicht über kohlenhydratarme Diäten, sondern über Fastentage. Und hier sind sie mehr als relevant: Sie geben dem Körper ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und versorgen ihn mit den notwendigen Mineralien für normales Wohlbefinden. Bei der Gewichtsabnahme helfen Bananen mit einem relativ niedrigen glykämischen Index, nach jedem "Entladen" durchschnittlich 1,5 kg zu verlieren. Mit anderen Worten, Sie können mit ihrer Hilfe abnehmen, aber es wird Zeit brauchen.

Nützliche Qualitäten

Fasten-Tage auf Bananen sind nicht nur für die Gewichtsabnahme geeignet. Sie helfen beim Entladen des Verdauungstraktes und sind auch wirksam bei:

• Prävention von Erkrankungen der Leber und der Gallenblase.
• Die Haut reinigen und ihr Aussehen verbessern.
• Versorgen Sie den Körper mit verschiedenen Nährstoffen (Vitamine B1, B2, B6, C und E sowie Eisen, Magnesium, Mineralsalze, Phosphor).
• Steigerung des Hämoglobins und die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen.
• Die Entwicklung von Serotonin und damit die Stimmung verbessern, die Erregbarkeit der Nerven reduzieren.
• Lösungen für Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, insbesondere zur Beseitigung von Sodbrennen und zur Bekämpfung von Verstopfung.
• Stimulieren Sie die Gehirnaktivität und verbessern Sie die Konzentration.
• Stabilisieren Sie den Blutdruck und verbessern Sie die vaskulären Bedingungen.
• Kampf gegen schlechte Angewohnheiten (im Prozess der Abneigung durch Rauchen und Alkohol).
• Beseitigen Sie Schlaflosigkeit und stellen Sie Muskelgewebe wieder her.

Menüoptionen

Wenn es um den Bananen-Fastentag geht, folgen viele dem klassischen Rezept: Sie essen den ganzen Tag 1,5 kg Obst und trinken Wasser oder Tee in unbegrenzter Menge. Hier sind nur eine ähnliche Option monoton und ziemlich schnell angebracht. Deshalb haben wir für Sie eine Auswahl recht interessanter Kombinationen vorbereitet, die nicht weniger nützlich, aber viel lecker sind:

• Auf Bananen und Kefir

Dieses Menü bietet 6-7 Mahlzeiten pro Tag. Während des Frühstücks, Mittag-, Abendessen- und Nachmittagstees müssen Sie eine Banane essen und ein Glas Kefir 1% Fett trinken. Zwischen den Mahlzeiten (sobald Sie Hunger verspüren), dürfen Sie auch ein Glas Kefir trinken. Als Ergebnis erhalten Sie 4 Hauptmahlzeiten und 2-3 zusätzliche Mahlzeiten, also insgesamt 6-7. Um das Ergebnis bei Kefir zu verbessern, können Sie Zimt mit einer Rate von 1 TL hinzufügen. Zimt für 2 Liter Kefir.

• Auf Kompott, Bananen und Milch

In diesem Fall muss am Morgen ein Glas Milch auf leeren Magen getrunken werden (etwa eine halbe Stunde vor dem Frühstück). Zum Frühstück essen Sie eine Banane. Zum Mittagessen gibt es auch eine Banane, jedoch mit einem Glas Trockenfruchtkompott (ohne Zucker). Während des Nachmittags eine weitere Frucht und ein Glas fettarmer hausgemachter Joghurt. Zum Abendessen - ein anderes und ein Glas Kompott. Um den Hunger in den Pausen zwischen den Mahlzeiten zu stillen, müssen Sie gekochtes nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken, dessen Gesamtmenge 2 bis 2,5 Liter pro Tag nicht überschreiten sollte.

• Auf Bananen und Hüttenkäse (harte Version)

Zum Frühstück und Mittagessen muss eine schlankmachende Person eine Banane und 0,15 kg nicht fetthaltigen Hüttenkäse essen und den gesamten Inhalt mit Kräuterextrakt oder grünem Tee mit Ingwer (aber ohne Zucker) trinken. Zum Mittagessen essen Sie eine weitere Frucht zum Abendessen - eine Banane und bereits 0,2 kg Hüttenkäse. Für den Tag müssen Sie also etwa 0,5 kg Hüttenkäse und 4 Früchte verzehren. Und vergessen Sie natürlich nicht, normales Wasser zu trinken.

• Auf Bananen und Hüttenkäse (sanfte Option)

Diese Option ist ideal für diejenigen, die sich noch nie mit dem Entladen befasst haben. Seiner Meinung nach sollte das Essen wie folgt sein: Essen Sie 1 Banane zum Frühstück mit einem Glas kalorienarmen Kefir. Zum Mittagessen - ein Ei, eine Banane, eine dünne Scheibe Schwarzbrot und eine Tasse grüner Tee ohne Zucker. Zum Mittagessen ein weiteres Glas Joghurt und zum Abendessen 0,15 kg Hüttenkäse, eine Banane und ein Glas grüner Tee. Wasser zwischen den Mahlzeiten ist obligatorisch.

• Bananen-Cocktail

So bereiten Sie ein solches Getränk zu: Nehmen Sie 2 Orangen und eine Zitrone, schälen Sie sie und schälen Sie sie und passieren Sie eine Saftpresse. In den Zitronen-Orangensaft 2 fein gehackte Bananen und einen Teelöffel Honig hinzufügen. Die Mischung gründlich mit einem Mixer schlagen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Wir teilen den Cocktail in gleiche Portionen auf und trinken viermal täglich. Zwischen den Empfängen ist es erlaubt, Wasser und Kräutertees (ohne Zucker) zu trinken.

• Auf Bananen und Äpfeln

Diese Option bietet die Möglichkeit, am Tag des Entladens von Obst- und Gemüsesalat zu essen, das nach dem folgenden Rezept zubereitet wird. Nehmen Sie eine Banane und einen Apfel und schneiden Sie sie in Würfel. Fügen Sie Schalotten und Sellerie zu den Früchten hinzu, schmecken Sie dann mit Zitronensaft (damit die Früchte nicht dunkler werden) und würzen Sie mit einer Tasse fettarmen hausgemachten Joghurt. Rühren Sie die Mischung gründlich um und teilen Sie sie in 4 gleiche Teile.

• Auf Bananen und grünem Tee

Dieses Menü ist für ca. 6-7 Früchte und grünen Tee (bis zu 2 Liter) ausgelegt. Bananen können ohne Zeitbezug einzeln gegessen werden - sobald Sie Hunger verspüren. Tee zu trinken ein Glas zwischen Bananen "Mahlzeiten".

• Auf Bananen und Milch

Für diese Option benötigen Sie 3 reife Früchte und 3 Tassen Milch mit 1% Fett. Bananen und Milch werden in einen Mixer gegeben und geschlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Das resultierende Getränk wird im Kühlschrank entfernt und innerhalb von 3 Stunden getrunken (zum Frühstück, zum Mittag- bzw. zum Abendessen). Parallel dazu trinken wir den ganzen Tag 2-2,5 Liter reines Wasser.

• Auf Bananen und Gurken

Nehmen Sie eine Banane und eine große Gurke, schneiden Sie sie in Würfel, mischen Sie sie mit 4 Erdnüssen (vorgemahlen) und salzen Sie etwas. Essen Sie den resultierenden Salat während des Tages - für 3-4 Ansätze. Denken Sie daran, Kräutertee und Wasser zu trinken.

Gegenanzeigen

Leider ist das Bananenmenü trotz aller Vorteile und Wirksamkeit nicht für jedermann geeignet. Um diese Methode des Abnehmens aufzugeben, sollten diejenigen, die Folgendes haben:

• Individuelle Intoleranz
• Diabetes in jeder Phase oder Veranlagung dazu.
• Fettleibigkeit 3 ​​oder 4 Schritte.
• Chronische Erkrankungen der Leber, der Nieren und der Bauchspeicheldrüse.
• Erkrankungen des Magens (einschließlich chronischer Erkrankungen) im akuten Stadium (z. B. Gastritis).
• Krampfadern (weil Bananen die Blutviskosität erhöhen und den Blutfluss verlangsamen).
• Potenzprobleme (bei Männern).

Wenn Sie diese Krankheiten oder Krankheiten in der Nähe haben, sollten Sie nicht mit Bananen experimentieren. Vielleicht passen andere Optionen für Diäten und Entladen viel besser zu Ihnen. Wir schlagen vor, Optionen für einen Fastentag bei Gerste oder Milch zu prüfen.

Regeln und Empfehlungen

Auf der Suche nach der perfekten Figur vergessen viele Menschen, dass alles in Maßen gut ist. Wenn Sie also mit einer Banane "Entladen" erzielen möchten, schadet es nicht, die folgenden Regeln zu befolgen:

Regel Nummer 1

Sie können Fastentage nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche arrangieren. In dieser Zeit verbraucht er nicht nur weniger Kalorien, sondern erhöht auch den Säuregehalt des Magensaftes. Und wenn Sie es ständig mit frischem Obst übertreiben, ist es durchaus möglich, Gastritis oder sogar ein Geschwür zu bekommen.

Regel Nummer 2

Die ersten echten Ergebnisse der Fastentage werden in 3-4 Monaten spürbar sein, geben Sie also nicht nach 1-2 Wochen auf. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Hauptteil des Verlusts Wasser ist, das am nächsten Tag ständig gesammelt wird. Wenn Sie heute 1 kg abnehmen und morgen 0,5 kg zugenommen haben, ist es normal, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Regel Nummer 3

Trinken Sie mehr als normales Wasser. Zusätzlich zu Tees und anderen Flüssigkeiten sollten pro Tag etwa 2 Liter reines nicht kohlensäurehaltiges Wasser verbraucht werden. Dies erhöht die Absorptionsrate von Ballaststoffen (die so reich an Bananen sind) und verbessert das Ergebnis.

Regel Nummer 4

Einen Fastetag zu vereinbaren ist am besten in derselben Zeit. Wenn Sie letzte Woche entladen waren, beispielsweise Mittwoch und Freitag, dann sollten Sie diese Woche aufhören, diese Tage zu wählen. Eine Ernährungsumstellung ist für den Körper immer anstrengend, und je geordneter die Gewichtsabnahme ist, desto leichter ist es, sich daran zu gewöhnen.

Regel Nummer 5

Zum Zeitpunkt des "Entladens" vollständig auf Alkohol und alle Getränke verzichten, die Zucker (einschließlich Diätetik) einschließen. Fügen Sie Ingwer oder Zimt zu Tees und Kräuterpräparaten hinzu, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Regel Nummer 6

Ernte Obst im Laden. Banane - ist verderblich, also wenn Sie nicht wollen, dass jeder nach ihnen in den Laden läuft, sollten Sie den folgenden Ratschlag befolgen. Sie können die Bananenschale entfernen, die Frucht selbst in Würfel oder Kreise schneiden, mit Zitronensaft bestreuen und in den Gefrierschrank stellen. Aufgetaute Früchte eignen sich hervorragend für Cocktails und Salate.

Regel Nummer 7

Achte auf deine Gesundheit. Wenn zum Beispiel ein Bananen-Kefir-Fastentag oder ein anderer Tag für Sie nicht besonders geeignet ist, ist dies möglicherweise nicht sofort ersichtlich. Daher sollten Sie bei den ersten Anzeichen einer Verschlechterung des Wohlbefindens die "Entlastung" beenden und einen Arzt aufsuchen.

Wie kann man das Ergebnis verbessern?

Wenn Sie sich für das Abnehmen von Bananentagen entschieden haben, sollten Sie sich darauf einstellen, dass Sie den Rest der Diät ändern müssen. Wenn Sie den Körper ein paar Mal in der Woche reinigen und die restliche Zeit auf der Couch verbringen oder Hamburger aufsaugen, werden Sie nie die perfekte Figur bekommen.

Damit das „Entladen“ wirksam wird, muss der Kalorienverbrauch in den folgenden Tagen seine Aufnahme übersteigen. Daher muss auf die traditionellen Methoden des Abnehmens zurückgegriffen werden: Erniedrigung der Ernährung, Steigerung der körperlichen Aktivität und Normalisierung von Schlaf und Wachheit. Versuchen Sie es selbst und der Körper wird es Ihnen danken, und Ihre Lieblingsjeans wird in ein paar Wochen passen.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass ein Fasten-Tag mit Bananen für die Gewichtsabnahme und für die Gesundheit des Körpers insgesamt nützlich ist. Sie allein reichen jedoch nicht aus, um die perfekte Figur zu erhalten. Deshalb warten wir auf Ihre Geschichten und Ihre Möglichkeiten, Entlastung mit anderen Möglichkeiten des Abnehmens zu kombinieren.

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Sind Bankettage schnell und effizient?

Ein Fastentag ist eine große Hilfe für unseren Körper, denn er braucht, wie eine Person, Ruhe.

Den ganzen Tag über gelangt nur leichte Nahrung in den Magen, was keine zusätzlichen Anstrengungen zur Verdauung erfordert. Dann startet der Selbstreinigungsmechanismus, Schlacken werden entfernt. Leichtigkeit spürt man im ganzen Körper und dies sind die ersten Schritte, um eine schlanke Figur zu schaffen.

In letzter Zeit ist es sehr in Mode gekommen, verschiedene Fastentage zu arrangieren: Kefir, Gemüse, Obst, Banane und so weiter.

Viele Leute denken, dass eine Banane weit davon entfernt ist, ein Diätprodukt zu sein, aber diese Ansicht trifft zu, wenn dieser Frucht etwas anderes zugesetzt wird, da eine Banane viel Zucker, Ballaststoffe und Stärke enthält.

Fans der Entladung von Bananen sagen, dass dies der effektivste Weg zum schnellen Abnehmen und zur schlanken Figur ist.

Wenn Sie jedoch nicht den ganzen Tag das gleiche Produkt essen möchten, verwenden Sie die neue Weidendiät.

Das Prinzip des Entladetages auf Bananen

Ernährungswissenschaftler halten Bananen tagsüber für akzeptabel und sicher. Tatsächlich enthalten diese Früchte eine riesige Menge an Mikroelementen und Vitaminen wie Pektin, Phosphor, Silizium, Chlor, Eisen, Zink, Kalzium, Schwefel, Magnesium, Vitaminen der Gruppen A, E, B und C. Diese Bestandteile der Frucht machen es zu einem sehr nützlichen Produkt. aber nur wenn getrennt von anderen Lebensmitteln verzehrt.

Ansonsten kann diese Frucht die Verdauung, die Gärung im Verdauungstrakt verlangsamen und dazu führen, dass unnötiges Fett von jedermann abgelagert wird.

Bananen sind jedoch sehr lecker, sie regen die Gehirnaktivität an, verbessern das Wohlbefinden, erhöhen die Stimmung und nicht zuletzt sind Bananen billig und für jedermann zugänglich.

• Denken Sie daran, dass Sie beim Entladen keinen Kaffee, alkoholische Getränke und Soda trinken dürfen.
• Versuchen Sie sich mehr zu bewegen, Sport zu treiben.
• Missbrauchen Sie diese Art des Entladens nicht, da sich der Stoffwechsel aufgrund des Eiweißmangels im Körper verlangsamt und das Gewicht nicht mehr fällt. 1 Mal pro Woche wird es reichen.
• Für eine höhere Wirksamkeit können Getränken Zimt oder Ingwer hinzugefügt werden. Diese Gewürze regen den Prozess des Abnehmens perfekt an.
• Vergiss das Wasser nicht. Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag.

Wie verbringe ich Bananentage?

Auf Bananen und Tee

Entladedauer: 1 Tag

Zutaten: Bananen, ungesüßter Tee, Wasser

Wir essen nur Bananen, wenn wir Hunger haben. Wir waschen sie mit ungesüßtem Tee ab, der zu jeder Zeit und in jeder Menge, jedoch ohne Zucker, konsumiert werden kann.

Auf Bananen und Kefir

Dauer: 1-2 Tage

Zutaten: Kefir 1% Fett, etwa 2 Liter, 4 Bananen, 1 TL Zimt.

2 Liter Kefir kombinieren mit Zimt und teilen sich in 6-7 Aufnahmen. Bananen essen 1 Stück zum Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Wir waschen uns mit Kefir ab. In der Mitte trinken wir Kefir.

Hartes Entladen von Bananen und Milch

Dauer: 1 Tag

Zutaten: 3 Liter Milch und 3 Bananen

In einem Mixer die Milch vorsichtig mit Bananen schlagen, den resultierenden Cocktail in 3 Teile teilen und zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verwenden.

Tagsüber darf nur Wasser in beliebiger Menge getrunken werden.

Fastentag mit Hüttenkäse und Bananen

Dauer: 1 Tag

Zutaten: 500 g Hüttenkäse und 4 Bananen.

Hüttenkäse in 3 Teile geteilt und zum Frühstück, Mittag- und Abendessen mit 1 Banane essen. Vierte Banane ohne Hüttenkäse. Sie können am Nachmittag essen.

Vorteile und Nachteile

Plus Bananenentladung: Ganzjährig im Laden in Anwesenheit reifer Bananen.

Minus: Es ist notwendig, bei einer Obstallergie und bei chronischen Krankheiten vorsichtig aufzutreten

Es gibt Kontraindikationen für diese Methode der Entladung. Zum Beispiel können Bananen nicht von Menschen gegessen werden, die chronische Darmerkrankungen im akuten Stadium, Diabetes, chronische Lebererkrankungen, Bauchspeicheldrüsen- und Nierenerkrankungen sowie Fettleibigkeit haben.

Hinweis: Wenn Sie während des Abladetags Hunger verspüren, müssen Sie die tägliche Futtermenge in mehr Mahlzeiten aufteilen.

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Tag zum Entladen von Bananen

Inhalt:

Wie kann man schnell und ohne übermäßigen Stress abnehmen? Diese Frage interessiert jeden Menschen in verschiedenen Lebensphasen. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, einschließlich extremer Verfahren, mit denen Sie schnell unnötige Kilogramm loswerden können. Nur das Ergebnis zu retten, ist eine unmögliche Aufgabe, und die Gesundheit wird stark beeinträchtigt. Was zu tun ist? Die Antwort ist einfach: Halten Sie regelmäßig Fastentage.

Sie können verschiedene Produkte entladen. Moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Fasten-Tag bei Bananen zu beachten. Es scheint, dass dies eines der kalorienreichsten Lebensmittel ist, jedoch kann man wirklich abnehmen, wenn man es tagsüber isst. In diesem Fall werden Sie keinen Stress, schlechte Laune und ein ständiges Hungergefühl verspüren.

Wie sind Bananen nützlich?

Vor nicht allzu langer Zeit galt diese Frucht als exotisch. Heute kann es in fast jedem Lebensmittelgeschäft erworben werden. Und niemand glaubt, dass es in tropischen Ländern wächst und nicht irgendwo im Krasnodar-Territorium in einem Gewächshaus. Bananen sind nicht nur verfügbar, sondern auch unglaublich nützlich. Durch das Entladen können Sie die enormen Vorteile für Ihren Körper persönlich schätzen:

• Ernährung Zum einen wird eine große Anzahl von Kalorien als erheblicher Nachteil angesehen, zum anderen sind dies ein hohes Maß an Sättigung und Ernährung. Heute ist es eines der besten Produkte, um den Hunger schnell zu befriedigen.
• Füllt sich mit Energie. Bananen werden wegen ihrer Fähigkeit, sich mit Kraft und Energie zu füllen, von Bodybuildern und Athleten sehr geschätzt.
• Reichhaltige chemische Zusammensetzung. Nur wenige Früchte, die diese Menge an Nährstoffen enthalten können, beginnen mit Kalium und enden mit Pektin.
• Hoher Gehalt an pflanzlichen Fasern. Diese Komponente wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus.
• Vielseitigkeit. Das Produkt kann als wirklich universell bezeichnet werden. Kochen Sie mit ihm verschiedene Gerichte. Das Produkt ist perfekt mit fast allen anderen Komponenten kombinierbar.
• Es ist angezeigt für Anämie, krampfartigen Blutdruck und bestimmte Hautkrankheiten. Er wird sogar am Morgen empfohlen, nachdem er eine lustige Nacht in alkoholischen Abenden verbracht hat.

Und natürlich lohnt es sich, den guten Geschmack zu beachten. Stimmen Sie zu, dass dies ein großartiges Produkt für ein komfortables Entladen ist.

Regeln für die Bananenentladung

Es ist ein Fehler zu glauben, dass Sie, wenn Sie einen Fasten-Tag mit Bananen organisieren, in den Himmel kommen werden. Um ein hervorragendes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich richtig vorbereiten, einige Momente berücksichtigen und auf das gewünschte Szenario reagieren. Die grundlegenden Regeln für Organisation und Verhalten sehen folgendermaßen aus:

• Wir setzen das maximal zulässige Limit der täglichen Gesamtkalorien fest - bis zu 800 kcal. Das Essen von Früchten innerhalb der Norm ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Wenn keine Willenskraft vorhanden ist oder Sie das erste Mal entladen, ist es zulässig, 1000-1500 Kcal zu „fressen“.
• Die Futterration wird in 5-6 Teile zerkleinert. Das Essen wird in regelmäßigen Abständen gleichmäßig über den Tag verteilt.
• Zusätzliche Produkte für die Bananenentladung wählen Sie nur mit einem minimalen Fettanteil.
• Ein paar Tage vor dem RD entfernen wir alle Junk-Food von der Diät, versuchen Sie nicht genug zu essen. Dies kann zu unangenehmen Folgen führen.
• Am Tag der Entlassung lehnen wir jede ernsthafte körperliche Anstrengung ab. Nur morgendliche Übungen und leichte Spaziergänge sind erlaubt.
• Wir bekommen vor dem Zubettgehen nicht genug. Letzte Mahlzeit spätestens 19 Stunden.
• Kompetent verlassen wir den Tag der Entladung. Stürzen Sie sich am nächsten Tag nicht auf Ihre Lieblingssnacks. Wir kehren allmählich zu Ihrer Ernährung zurück. Idealerweise der Übergang zur richtigen Ernährung.

Tag zum Entladen von Bananen und Kefir: andere Entlademöglichkeiten

Bananen-Kefir-Entladung - eine der effektivsten Varianten von RD, ist beim Abnehmen unglaublich beliebt. Dafür benötigen Sie nur drei reife Früchte mittlerer Größe und einen Liter Kefir mit einem minimalen Fettanteil. Essen Sie tagsüber Lebensmittel, verdünnen Sie sie mit klarem Wasser oder Tees, ohne Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie sich langweilen, können Sie einfache Gerichte wie leichte Cocktails oder Salate, Joghurt, zubereiten.

Da die Frucht universell ist und gut zu vielen anderen Produkten passt, können Sie anstelle von Kefir andere Kombinationen nach Ihrem Geschmack erstellen, z.

• Mit Kompott und Milch.
• Mit Hüttenkäse.
• Mit Äpfeln
• Mit grünem Tee.
• Mit Gurken.

Gegenanzeigen

Bananenentladung ist effektiv und liefert gute Ergebnisse, aber Sie müssen vorsichtig damit umgehen. Es gibt mehrere Kontraindikationen, bei denen Sie auf diese Methode des Abnehmens verzichten sollten:

• Krampfadern.
• Allergische Reaktionen auf einige Bestandteile der Zusammensetzung.
• Diabetes mellitus.
• Probleme mit der Potenz.
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts in chronischer Form.
• Erkrankungen der Nieren und des Pankreas in chronischer Form.

Vor der Organisation und Durchführung unbedingt einen Arzt konsultieren. Keine Notwendigkeit zu experimentieren. Gesundheit ist wichtiger als jede Diät. Passen Sie auf sich auf und wählen Sie die beste Option für den Fastentag.

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Leckerer und gesunder Fastentag auf Bananen

Fasten Tage - dies ist eine der Optionen für einen teilweisen Hunger, berechnet auf 36 oder 24 Stunden. Es findet in der Regel einmal pro Woche statt. Die Tage des Entladens sind das sogenannte „Schütteln“ des Körpers, bei dem Sie bis zu ein Kilogramm Gewicht verlieren können.

An diesem Tag ist es nicht notwendig, mit frischem und nicht schmackhaftem Essen zu stopfen. Der Fastentag kann für Ihre Lieblingsprodukte verwendet werden. Die Hauptsache ist, dass sie nicht sehr kalorienreich sind und keine Kontraindikationen für Ihre Gesundheit haben. Ich persönlich liebe es, Bananen zu entladen, und Sie?

Der Entladetag für Bananen wird dank der großen Menge an Nährstoffen, darunter die Vitamine E, B 1, B 2, B 6, C, Nikotinsäure, Mineralien und Spurenelemente, Mangan, Eisen, Magnesium, sowohl zur Erholung als auch zum Abnehmen verwendet Phosphor, Chlor, Zucker (Fructose, Glucose), Kupfer, Zink, Selen, Mineralsalze, Pektine, Cellulose und Pflanzenhormone.

Nützliche Eigenschaften von Bananen

Banane ist eine sehr leckere Frucht, hat viele nützliche Eigenschaften und kann erhebliche Unterstützung leisten:

Mit Anämie:
Früchte enthalten viel Eisen und regen dadurch die Produktion von Hämoglobin an.

Bei Problemen mit dem Menstruationszyklus:
Hilft bei der Produktion des weiblichen Hormons - Östrogen.

Bei Depressionen:
Es hat eine Aminosäure - Tryptophan, die beruhigend wirkt und die Produktion von Serotonin fördert, wodurch die Stimmung verbessert wird.

Bei Problemen mit Magen-Darm-Trakt und Verstopfung:
Früchte enthalten viel Pflanzenfasern (pro 100 g - 3,1 g) und können daher die Arbeit des Gastrointestinaltrakts regulieren, die Verdauung verbessern, Verstopfung und Hämorrhoiden vorbeugen. Um Verstopfung zu vermeiden, reicht es aus, vor dem Zubettgehen ein paar sehr reife Bananen zu sich zu nehmen. Um Hämorrhoiden zu eliminieren, müssen Sie zwei Flöße mit der Haut für ein Paar kochen, bis sie weich werden. Zweimal täglich reinigen und verzehren. Morgens auf nüchternen Magen und abends vor dem Schlafengehen.

Helfen Sie dabei, Ihre geistigen Fähigkeiten zu verbessern:
Wissenschaftler haben Forschungen durchgeführt und festgestellt, dass das Essen von Früchten die Aufmerksamkeit der Schüler im Lernprozess verbessert hat. Die am Experiment teilnehmenden Schüler aßen vor dem Mittagessen Bananen zum Frühstück und als Snack. Infolgedessen haben sie die Leistung des Gehirns erhöht.

Energie für Athleten:
Nur zwei Bananen pro Stunde vor dem Training geben Ihnen Energie für neunzig Minuten intensiver Bewegung.

Druck stabilisieren:
Ein hoher Natriumgehalt hilft, den Druck auf einem sicheren Niveau zu halten.

Für schlaflosigkeit:
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, essen Sie eine Banane für die Nacht und Sie werden viel schneller einschlafen.

Vom Kater:
Am Morgen, nach dem gestrigen Urlaub, können Sie das Kater-Syndrom mit einem solchen Cocktail lindern: 1 Banane, 1 Teelöffel Honig, 2 Tassen Milch. Mischen Sie alles in einem Mixer und fügen Sie Eis hinzu. Ein Cocktail gegen einen Kater ist fertig.

Hilft mit dem Rauchen aufzuhören:
Die in den Früchten enthaltenen Vitamine A, C, B 6, B 12, Magnesium und Natrium helfen, die Symptome des Nikotin-Entzugs zu lindern.

Bei Sodbrennen:
Früchte enthalten natürliche Säuren, die Sodbrennen neutralisieren können.

Bei Problemen mit dem Herzkreislaufsystem:
Nützlich für das Herz-Kreislauf-System, da sie kein Cholesterin enthalten. Kalium und Kalzium in Bananen können den Zustand der Blutgefäße verbessern.

Bei Hautproblemen (trocken, flockig, Akne)
Wenn Sie Bananen essen, vergessen Sie diese Probleme, denn sie haben alle Nährstoffe und Vitamine, die für die Gesundheit der Haut benötigt werden.

Mit Krämpfen:
Ein hoher Gehalt an Kalium und Magnesium in der Frucht hilft dabei, Krämpfe zu beseitigen.

Hilft bei der Wiederherstellung von Muskelgewebe:
Kalium und die Mineralien in dieser Frucht helfen, das Muskelgewebe wiederherzustellen - nach langem Liegen aufgrund von Krankheit, nach intensiver Belastung der Muskeln.

Die Vorteile von Fastentagen auf Bananen zur Gewichtsreduktion

Um Gewicht zu verlieren, quälen Sie sich nicht unbedingt mit Langzeitdiäten. Genug jede Woche, um Fasten-Tage auf Bananen zu arrangieren. Lassen Sie den Prozess des Abnehmens länger dauern, aber ohne den Körper zu schädigen.

• In seiner Zusammensetzung Fruktose, entfernen Sie das Verlangen nach Süßigkeiten.
• Kalorienarm (von 87 bis 120 kcal pro 100 g)
• Durch den hohen Gehalt an Ballaststoffen (3,1 g pro 100 g), die, wenn sie an Wasser gebunden sind, eine Art Gel bilden, das die Verdauung und die Darmbeweglichkeit verbessert. Und dies wirkt sich günstig auf den Gewichtsverlust aus.
• Nach dem Gebrauch kommt es schnell zu einem Gefühl der Fülle, das Überessen und Hungergefühle ausschließt.

Viele Leute fragen übrigens: Ist es möglich, Bananen zu essen und gleichzeitig abzunehmen? Folgen Sie dem Link und finden Sie eine detaillierte Antwort.

Varianten der Fastentage

Banane und Kefir

Es ist für 1-2 Tage ausgelegt.

Kefir 1% Fett - 2 Liter
Bananen - 4 Stück
Zimt - 1 Tee. lügen 2 Liter Kefir

Wir teilen Kefir in 6-7 Empfänge. Wir essen Bananen einzeln für Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen und spülen es mit Kefir und Zimt ab. Als Zwischensnack trinken wir bei Hunger Kefir.

Auf Bananen und Milch

Sie können 1-2 Tage verbringen.

Reife Bananen - 5 Stück
Milch 1% Fett - 1 Tasse
Natürlicher, nicht fetthaltiger Joghurt - 200 g
Das Hauptgetränkkompott mit Trockenfrüchten ohne Zucker - 2 Liter

Frühstück:
Morgens auf nüchternen Magen Milch trinken, nach 30 Minuten. Iss eine Banane.

Snack:
Eine Banane mit Kompott.

Mittagessen:
Eine Banane und Kompott.

Teezeit:
200 Gramm Joghurt und 1 Banane.

Abendessen:
Eine Banane und Kompott.
Kompott kann getrunken werden, wann immer Sie möchten.

Auf Banane und Tee

Bananen - 7 Stück
Grüner Tee und Kräutertees - keine Einschränkungen

Am Morgen haben wir eine Banane gegessen - wir haben unseren Hunger gestillt. Als nächstes müssen Sie nur essen, wenn Sie Hunger haben und so weiter. Trinken Sie nur grünen Tee und Kräutertees, aber ohne Zucker, so viel wie Ihr Schatz es wünscht.

Auf Bananen und Wasser

Bananen - 5 Stück
Gereinigtes Wasser - 5 Gläser

Frühstück:
1 Banane und ein Glas Wasser.

Snack:
1 Banane und ein Glas Wasser.
Und wir fahren in demselben Geist weiter, zum Mittag, Nachmittagstee und Abendessen.

Auf Banane und Milch (hart)

Bananen - 3 Stück
Milch 1% Fett - 3 Gläser

Milch mit Bananen schlagen. Teilen Sie diese Mischung in drei Dosen auf - Frühstück, Mittagessen, Abendessen. Wasser während des Tages, um viel zu trinken, bis zu zweieinhalb Liter.

Dreitägiger Fastentag mit Hüttenkäse und Bananen

Mit diesem Rezept können Sie bis zu 3 Tage entladen.

Bananen - 3 Stück
Schwarzbrot - 1 Scheibe
Weich gekochtes Ei - 1 Stck.
Kefir ist nicht fett - 2 Tassen
Hüttenkäse - 150 g

Für diese Diät sind reife Bananen erforderlich, aber nicht überreif.
Wenn Sie Grün gekauft haben, wickeln Sie sie in Lebensmittelpapier ein und legen Sie sie einige Tage lang an einen dunklen, warmen Ort.

Frühstück:
1 Banane, 1 Tasse Kefir

Mittagessen:
Borodino-Brot, 1 Ei, 1 Banane, eine Tasse Kaffee ohne Zucker.

Teezeit:
Ein Glas fettarmer Kefir.

Abendessen:
Hüttenkäse, Banane, Pfefferminztee ohne Zucker.

Klassische Option

Dieses Rezept ist das einfachste, aber nicht weniger effektiv als alle anderen.
Für einen Tag können Sie bis zu 1,5 kg essen. Bananen. Sie brauchen sie, wenn sie Hunger verspüren. Sie können nicht süßen grünen Tee und warmes Wasser trinken, wie Sie möchten.

Auf Bananen und Hüttenkäse

Fettfreier Hüttenkäse - 500 g
Bananen - 4 Stück

Frühstück:
Hüttenkäse - 150 g
Banane - 1 Stck.

Mittagessen:
Hüttenkäse - 150 g
Banane - 1 Stck.

Teezeit:
Banane - 1 Stck.

Abendessen:
Hüttenkäse - 200 g
Banane - 1 Stck.
Tagsüber Wasser trinken, die Menge ist nicht begrenzt.

Als nächstes möchte ich Rezepte für Salate und Cocktails teilen, die auch für Fastentage verwendet werden können.

Rezepte für Fastentage

Bananen-Cocktail

Banane - 2 Stück
Große Orangen - 2 Stück
Zitrone - 1 Stück
Honig - 1 Tee. lügen

Wir reinigen die Orangen und Zitrone, entfernen die Knochen. Machen Sie mit einer Saftpresse einen frisch gepressten Orangenzitrone-Saft. Fügen Sie dann geschnittene Bananen und Honig hinzu. Alles in einem Mixer wischen. Der resultierende Cocktail ist in vier Schritte unterteilt. Tagsüber können Sie Kräutertees trinken, eine Tasse Kaffee, aber natürlich ohne Zucker.

Eine Win-Win für süße Zähne Entladen von getrockneten Aprikosen

Bananen- und Gurkensalat

Banane - 1 Stck.
Große Gurke - 1 Stück
Zitronensaft - abschmecken
Cilantro - optional
Erdnüsse - 4 Stück

Banane, Gurke und Koriander schneiden, mit Zitronensaft bestreuen und geriebene Erdnüsse hinzufügen. Mischen Sie alles. Ein bisschen Salz Dieser Salat kann an Fastentagen verzehrt werden. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Trinken Sie tagsüber Kräutertees ohne Zucker.

Bananen- und Apfelsalat

Banane - 1 Stck.
Apple - 1 Stück
Schalotten - schmecken
Sellerie - ein paar Zweige
Natürlicher, nicht fetthaltiger Joghurt - 1 Tasse
Zitronensaft - abschmecken

Obst, Gemüse und Kräuter schneiden, mit Joghurt gießen und Zitronensaft hinzufügen. An Fastentagen können Sie den ganzen Tag über drei verschiedene Bananensalate essen.

Gegrillte Bananen

Die Früchte werden geschält, in zwei Hälften geschnitten, mit etwas Honig bestrichen, mit Zimt bestreut und auf dem Rost verteilt. Wir backen 5-7 Minuten.

Gebratene Bananen

Reife Fruchtstücke werden leicht in Olivenöl gebraten und als Beilage serviert.

Gefrorene Früchte

Bananen können gefroren werden. Vor dem Kochen die Früchte aus dem Gefrierschrank nehmen, mit Zitronensaft bestreuen (um ein schnelles Nachdunkeln zu verhindern) und etwas auftauen lassen. Sie können köstliche Cocktails oder Abnehmmischungen aus aufgetauten Früchten herstellen, würfeln und Salaten hinzufügen.

Bedingungen für die Bearbeitungstage

• Flüssigkeiten zum Trinken von mindestens zwei Litern pro Tag! Früchte enthalten viel Ballaststoffe und werden nur dann gut aufgenommen, wenn viel Flüssigkeit verbraucht wird. Dies kann Wasser, Kräutertees oder Kompott aus Trockenfrüchten sein, jedoch ohne Zucker. Es ist verboten, Alkohol, Kaffee, Erfrischungen mit Gas zu trinken, und es spielt keine Rolle, ob sie Diät sind oder nicht.
• Trinken Sie vorzugsweise mit Ingwer oder Zimt, sie aktivieren den Stoffwechsel.
• Um die Ergebnisse effektiver zu gestalten, müssen Sie mindestens dreißig Minuten täglich Sport mit Ihrer Ernährung (Gehen, Joggen, Hausaufgaben) verbinden.

Kontraindikation

• Bananenintoleranz
• Chronische Darmerkrankung im akuten Stadium
• Diabetes mellitus
• Chronische Erkrankungen der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Nieren
• Mit einem hohen Maß an Fettleibigkeit

Ein Fastentag auf einer Banane ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Besonders geeignet für Liebhaber von Süßigkeiten. Erinnern Sie sich an eine Sache, dass ein paar Fastentage gut und sogar sehr nützlich sind. Aber aus dieser Technik eine langfristige Diät zu machen, lohnt sich nicht. Das lange Fehlen von Protein-Lebensmitteln kann den Stoffwechsel verlangsamen und alle Ergebnisse des Gewichtsverlusts aufheben.

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Tag zum Entladen von Bananen

Das Entladen eines Tages auf Bananen ist sehr nützlich und wird von vielen Abnehmern verlangt, obwohl Bananen kalorienreich sind und von vielen Diäten verboten werden.

Bananen-Fastentag: Nutzen oder Schaden

Es wird angenommen, dass Bananen zu viele Kalorien enthalten und nicht für die Gewichtsabnahme geeignet sind. Dies ist jedoch nicht der Fall.

In einer Frucht werden viele Vitamine und Mikroelemente gespeichert, und selbst das kleinste Stück Obst kann sich vom nagenden Hunger befreien. Aus diesem Grund wird die Bananenentladung empfohlen.

Was ist der Gebrauch von Bananen Fasten Tagen für den Körper:

• In dieser tropischen Frucht ist eine Sättigung von Magnesium, Vitaminen, Eisen, Phosphor, Zink und anderen Elementen vorhanden.
• Die Schwellung nimmt ab, die Herzmuskelfunktion verbessert sich, die Muskeln werden gestärkt, die Gehirnaktivität wird aktiviert, die Stimmung verbessert sich und der Darm wird gereinigt.

Bananenentladung: die Vor- und Nachteile

Bei der Wahl von Bananen für den Haupttag als Hauptprodukt sollten alle Nuancen berücksichtigt werden:

• Eine solche Entladung wird sehr leicht übertragen, weil Obst löscht schnell den Appetit;
• Wegen des süßen Geschmacks gibt es keine Lust, Süßigkeiten oder andere Süßigkeiten zu essen, die viele Kalorien und schnelle Kohlenhydrate enthalten.
• Der Gewichtsverlust tritt nicht nur aufgrund der Entstehung eines Kaloriendefizits auf, sondern auch aufgrund von Ballaststoffen, die die Verdauung und Darmflora verbessern und zu Toxinen und Schlacken führen.

Bei all den positiven Aspekten gibt es immer noch Nachteile:

• Dieser Ausfluss ist nicht geeignet für Allergien, Diabetiker und solche, die an chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden. Schwangere Frauen müssen zuerst einen Arzt konsultieren, weil In manchen Fällen kann eine Diät ihnen schaden.
• Aufgrund der langsamen Aufnahme von Früchten kann es zu Blähungen kommen, so dass sie nur 1 Stunde nach der Hauptmahlzeit essen dürfen.

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Tag zum Entladen von Bananen und Milch

Ein mehrdeutiger, aber einfacher und schmackhafter Fastentag bei Bananen und Milch verursacht viele positive und negative Auseinandersetzungen. Was ist an einer solchen Mini-Diät gut und was kann man davon erwarten? Hier sind die Fragen, die zuerst betrachtet werden sollten.

Unter den vielen Fastentagen ist eine kurze Milch-Bananen-Diät laut Bewertungen einfach und produktiv. Darüber hinaus bieten diese beiden Produkte eine Reihe von Vorteilen, die nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Gesundheit von Nutzen sind.

Wie sind Bananen nützlich?

Diese Früchte haben eine Vielzahl von positiven Eigenschaften für die menschliche Gesundheit. Viele Menschen verwenden eine Bananendiät, um an Gewicht zuzunehmen, es ist jedoch auch gut zum Entladen. Nur in diesem Fall muss die Menge an verzehrtem Obst kontrolliert werden. Sogar die spezielle japanische Bananendiät zur Gewichtsreduktion ist bekannt.

Trotz der Tatsache, dass viele diese Früchte als reich an Kalorien betrachten und für die Gewichtsabnahme ungeeignet sind, können sie beim eintägigen Entladen verwendet werden. Die Gründe dafür sind folgende Argumente:

• Bananenpulpe hat einen hohen Gehalt an Eisenverbindungen, und dies bedeutet, dass das Hämoglobin im Blut erhöht werden kann.
• Bananen sind besonders vorteilhaft für Frauen, da sie das hormonelle Gleichgewicht ausgleichen, indem sie die Synthese von östrogenähnlichen Hormonen steigern.
• Die Aminosäurezusammensetzung des Produkts zeichnet sich durch einen hohen Tryptophangehalt aus. Diese Aminosäure ist an der Produktion von Serotonin beteiligt. Die letztere Substanz verbessert wiederum den psychologischen Hintergrund, normalisiert den Schlaf und verbessert die Stimmung.
• Bananen enthalten einen erheblichen Anteil an Pflanzenfasern (ca. 3%). Cellulose ist bekannt dafür, die Beweglichkeit des Darms zu verbessern, reinigt und ist ein Nahrungsmittel für die wohltuende Mikroflora.
• Gelbe Früchte sind eine ausgezeichnete Energiequelle. Sie sind besonders nützlich für Menschen, die aktiv Sport treiben.

Was ist nützliche Milch?

• Calcium, das in erheblichen Mengen in der Milch vorkommt (67 µg / 100 g), spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme. Bei der Fettverbrennung geht dieses Element in großen Mengen vom Körper verloren, weshalb es sehr wichtig ist, seine Vorräte rechtzeitig aufzufüllen.
• Milchgetränk ist eine zusätzliche Quelle für die Vitamine A, E, D, Gruppen B und C. Alle diese wichtigen Coenzyme sind notwendig, um den Stoffwechsel im Körper aufrechtzuerhalten.
• Beim Abnehmen unbedingt Eiweißdiät. Und Milch ist eine Quelle für hochwertige Proteine ​​(Globulin, Albumin, Casein) und mehrere essentielle Aminosäuren (das heißt, sie werden nicht im menschlichen Körper synthetisiert).
• Warme Milch, die nachts getrunken wird, hilft, sich zu entspannen und besser zu schlafen. Beim Abnehmen spielen der psychisch stabile Zustand und der gesunde Schlaf eine große Rolle.

Siehe auch: Fastentag zur Gewichtsabnahme auf Molke

Tag zum Entladen von Bananen und Milch - Menü

Für eine so kurze Diät gibt es verschiedene Möglichkeiten. Es ist nicht verboten, die tägliche Ernährung mit anderen Milchprodukten oder Früchten (z. B. Äpfeln) zu ergänzen. Betrachten Sie zunächst den klassischen Fasten-Tag bei Bananen und Milch, dessen Bewertungen unten beschrieben werden.

Milch - Bananen

Dieses Menü ist streng und enthält nur zwei Produkte. Gleichzeitig wird die gesamte Flüssigkeitsmenge, die eine Person pro Tag erhalten soll, mit Wasser oder Tee ohne Zucker gefüllt. Pro Tag werden 3 Bananen gegessen und 500 ml Milch (vorzugsweise fettarme Milch) getrunken.

Diese Produktgruppe ist in drei Mahlzeiten unterteilt. Diejenigen, die ein Verdauungssystem haben, das angemessen auf diese Kombination reagiert, können einen Milch-Bananen-Cocktail zubereiten. Wenn ein Nahrungsgetränk nicht akzeptiert wird, können Sie Obst getrennt von der Molkereibestandteil essen. Zum Beispiel:

Frühstück - Banane, Tee

Abendessen - Bananentee

Vor dem Schlafengehen - Milch

Milch - Banane - Kefir

In diesem Fall schlägt das Menü eine breitere Produktpalette vor. Diese Option ist für diejenigen geeignet, die strenge Behandlungstage nur schwer tolerieren können. Die Diät besteht aus 500 ml Milch, 300 ml Kefir und 3 Bananen. Sie können Kefir mit einer Banane zum Frühstück und Abendessen in Form eines Smoothies zubereiten. Bei anderen Mahlzeiten ist es ratsam, Milch mitzunehmen.

In der Käserei - Kefir-Bananen-Auslaufboden wird Kefir manchmal durch Naturjoghurt ersetzt. In jedem Fall müssen Sie nur auf den Fettgehalt von Sauermilchgetränk achten. Mit einem hohen Fettanteil steigt der Kaloriengehalt und der Entladungseffekt wird geringer.

Milch - Banane - Quark

Eine weitere Option für diejenigen, die das bescheidene Menü nicht gewohnt sind. Der Vorteil eines Fastentages mit Bananen und Hüttenkäse bei paralleler Milchaufnahme ist die große Versorgung des Körpers mit Kalzium und Eiweiß. Da sich Protein niemals in Fett verwandelt, besteht kein Grund, um eine Menge übermäßiger "Fettbelastung" zu fürchten.

Das Menü dieser Entladung umfasst so viele Produkte wie die erste Version plus 200 g Hüttenkäse. Dieser Betrag kann in zwei Male aufgeteilt werden, wobei Mittag- und Abendessen hinzugefügt werden. Die Anzahl der Kalorien wird natürlich in allen drei Fällen unterschiedlich sein.

Wie viele Kalorien in Bananen und Milch

Bevor Sie das Tagesmenü in Zahlen umrechnen, sollten Sie wissen, wie viele Kalorien in 100 g dieser Produkte enthalten sind. Bananenpulpe (natürlich ohne Schale) hat einen Kaloriengehalt von 96 kcal. Eine Frucht wiegt im Durchschnitt etwa 200 g. Wenn Sie das Gewicht der Schale einfach abnehmen, erhalten Sie viel Fruchtfleisch einer Banane. Das sind ungefähr 150 g. Somit enthält eine Kopie 144 kcal.

Der Kaloriengehalt der Milch hängt von ihrem Fettgehalt ab. Wenn das Entladen aus Gewichtsgründen durchgeführt wird, ist es besser, Magermilch zu wählen. Der Kaloriengehalt beträgt 30 kcal. Jetzt können Sie berechnen, wie viele Kalorien ein Tagesmenü aus drei Bananen und 500 ml Milch enthält:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Die resultierende Figur ist recht klein und eignet sich gut für einen Fastentag. Selbst wenn Sie normale Milch mit einem Fettgehalt von 2,5% zu sich nehmen, wird der tägliche Kaloriengehalt 702 kcal betragen. Es ist auch weniger als die tägliche Norm mit einer normalen Ernährung.

Zusätzliche Tipps

1. Es wird nicht empfohlen, während des Entladens Kaffee, Soda oder Alkohol zu trinken. Aus der Flüssigkeit sollte die Wahl von sauberem Wasser, grün oder grün stehen Kräutertee, geeignet zum abnehmen
2. Um den Handhabungseffekt zu verbessern und die Gedanken zum Essen zu begrenzen, ist es wünschenswert, die körperliche Aktivität zu erhöhen und die Vollzeitarbeit während des Tages zu planen.
3. Missbrauchen Sie dieses Menü nicht. Selbst um einmal wöchentlich abzunehmen, genügt es. Die zweite Entladung in diesen sieben Tagen erfolgt am besten für andere Produkte.
4. Um den Geschmack zu verbessern und den Fettverbrennungsprozess in einem Cocktail zu verbessern, ist es sinnvoll, Zimt, Kurkuma und / oder Ingwer hinzuzufügen. Parallel dazu erweitern diese Gewürze die positiven Eigenschaften eines mageren Menüs.

Milch-Bananen-Fastentag Abnehmen - Bewertungen

Kontraindikationen für die Bananenmilchentnahme

Wenn es einige Bananen gibt und während des Tages Milch trinken, wird das Ergebnis in Form von Gewichtsverlust in Form von 1-2 Kilogramm sein, wie die Bewertungen zeigen. In manchen Fällen kann eine solche Entlassung jedoch nicht nur nutzlos sein, sondern auch Unannehmlichkeiten und gesundheitliche Probleme verursachen.

Siehe auch: Die Diät ist nützlich auf Gelatine

Der erste Grund, warum es sich lohnt, sich weigern zu wollen, eine solche Eintagesdiät durchzuführen, ist die Laktoseintoleranz. Obwohl Sie die Ausgabe finden, wenn Sie laktosefreie Milch kaufen.

Der zweite Grund ist die Bananenallergie. Eine solche Reaktion ist häufiger bei Kindern, aber im Erwachsenenalter ist sie auch spürbar.

Der dritte Grund, weshalb empfohlen wird, das Entladen zu unterlassen, ist die Verschlimmerung von Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt. In einer solchen Situation besteht ein hohes Risiko, den Zustand zu verschlechtern und den Körper zu schädigen.

Für die richtige Ernährung beim Abnehmen

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Der vierte Grund ist mit besonderen Lebensabschnitten verbunden. Frauen sind insbesondere daran interessiert, ob es möglich ist, während der Schwangerschaft einen Banktag mit Bananen zu verbringen. In der Zeit des Tragens eines Kindes können strikte diätetische Einschränkungen schädlich sein. Bevor Sie sich sogar auf eine eintägige Diät "setzen", müssen Sie die Vor- und Nachteile sinnvoll abwägen.

Der fünfte Grund ist Diabetes. Da Bananen einen erheblichen Anteil an leicht verfügbaren Zuckern enthalten, wird die Verwendung in der Diät nicht empfohlen.

Alle diese Gründe sollten in der Regel für niemanden ein Geheimnis sein, da alles über die eigene Gesundheit bekannt sein sollte. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie den Umgang mit Bananen und Milch in der Praxis ausprobieren und Ihre eigenen Schlüsse über die Zweckmäßigkeit ziehen.

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