Das Heilfasten ist ein natürlicher Prozess, der in gut kombinierten Phasen von Hunger und Genesung hervorragende Ergebnisse liefert. Eine solche Diät-Therapie kann eine kurze Zeitspanne von ein bis drei Tagen und eine längere Zeitspanne von bis zu fünfzig Tagen dauern.

In der Regel wird das Fasten von Menschen praktiziert, die einen gesunden Lebensstil führen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Unkenntnis der Regeln des Fastens mindestens zu Ineffizienz und maximal zu schwerwiegenden negativen Folgen führen kann.

Normales Fasten

Bei normalem Fasten trinkt eine Person nur Wasser und nimmt keine Nahrung zu sich. Wasser pro Tag sollte ein oder zwei Liter trinken, abhängig von den Bedürfnissen Ihres Körpers. Es ist auch möglich, die Verwendung von Klistieren zu verbessern.

Trockenes Fasten

Bei dieser Art des Fastens isst oder trinkt eine Person nichts. Es wird auch keine Einlaufreinigung durchgeführt, da Wasser durch den Dickdarm viel besser aufgenommen wird als durch den oberen Verdauungstrakt. Der Mund wird mit Wasser gespült und die Haut angefeuchtet. Dies kann durch Umwickeln eines nassen Tuchs oder durch Duschen erfolgen.

Beim Trockenfasten werden eine Reihe von Mechanismen aktiviert, die eine qualitativ hochwertige und schnelle Reinigung fördern.

Aufgrund der Dehydratisierung des Körpers gibt es einen Kampf zwischen pathogenen Mikroorganismen und Körperzellen um Wasser. Zellen nehmen es von schädlichen Mikroorganismen ab und verurteilen sie zum Tode. Dieser Mechanismus ermöglicht es Ihnen, verschiedene Infektionen zu beseitigen.

Durch Wasservorgänge wird ein Mechanismus ausgelöst, bei dem die Poren nicht wie üblich arbeiten - bei der Ausscheidung, sondern bei der Absorption. Durch die Änderung der Fließrichtung wird die Haut gereinigt, die Zirkulation der Schützenergie wird verbessert.

Dehydratisierung führt zu einer Verdickung des Blutes. Gleichzeitig diffundiert Wasser aus der extrazellulären Flüssigkeit in das Blut. Das Wasser, das aus den Zellen in den Blutstrom gelangt, nimmt Schlacken mit, wodurch der Körper gereinigt wird.

Durch den trockenen Hunger steigt die Energiemenge im Körper und die Erholungsprozesse laufen schneller ab. Mit dieser Reinigung steigt die Körpertemperatur an, alles, was im Körper verstreut ist, brennt ab, der Zugang zu den notwendigen Reserven wird freigegeben.

Ein Tag trockenes Fasten entspricht drei bis vier Tagen normalem Fasten. Die Rückgewinnungsreaktionen verlaufen schneller und deutlicher auf die Verjüngung.

Bei trockenem Fasten fällt die Hauptlast auf den Darm, die Nieren und das Herz. Sie müssen sich auf ihren gesunden Zustand verlassen können. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie diese zuerst ordnen und stärken.

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Therapeutisches Fasten zur Gewichtsreduktion

Merkmale und Vorteile des therapeutischen Fastens

Die Hungermethode wird sowohl als medizinisches Verfahren als auch als Prophylaktikum eingesetzt. Wenn Sie alle Regeln befolgen, verbessert dies die menschliche Leistungsfähigkeit und verjüngt den gesamten Körper. Das medizinische Fasten hilft dabei, die Schutzbarrieren des Körpers wiederherzustellen, die Gesundheit deutlich zu verbessern und Giftstoffe und überschüssiges Körperfett zu entfernen.

Während des medizinischen Hungers werden die Stufen der hundertprozentigen Nahrungsverweigerung und der Reinigungszeiten miteinander kombiniert. Die Hungerphase kann von einem Tag bis drei dauern, die längste Reinigungszeit beträgt 21 Tage.

Dies ist jedoch nicht nur eine Ablehnung des Essens, sondern muss in Verbindung mit Verfahren zur Beseitigung überschüssiger Giftstoffe durchgeführt werden. Dazu gehören Einläufe, Massagen und verschiedene Atemübungen.

Der Erfolg dieser Methode liegt in der Tatsache, dass der Körper während des Fastens zusätzliche Reserven an Vitalität und Energie aufnimmt, die er zur Wiederherstellung und Reinigung des Körpers von toxischen Produkten verwendet. Die Auswirkungen dieser Produkte verursachen natürlich verschiedene pathologische Veränderungen, wie z. B. Cellulite.

Es wurde wiederholt bewiesen, dass durch Hunger eine Person zusätzliche Pfunde loswerden kann. Während des Eingriffs werden die Giftstoffe aktiv aus dem Körper ausgeschieden und es beginnt, von den eigenen zerstörten Fettzellen aufgenommen zu werden. Wenn die betroffenen Zellen und Moleküle zerstört werden, bilden sich neue Gewebe-, Zell- und Molekülschichten. Dies ist der Erneuerungs- und Erholungsprozess aller Organe.

Wenn Sie an Endotoxämie leiden, ist diese Behandlung für Sie nützlich. Beginnen Sie aktiv mit zusätzlichen Ressourcen, um den Körper zu schützen, wodurch die Erholung auf natürliche und effektive Weise erfolgt. Die Hauptaufgabe einer Person während der Behandlung besteht darin, zu lernen, wie Hilfskräfte richtig entsorgt werden. Die Methode des therapeutischen Fastens beruht vollständig auf der Erforschung eines gesunden Lebensstils.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen für medizinischen Hunger

Es ist erwähnenswert, dass die Ansichten über das therapeutische Fasten sehr widersprüchlich sind. Gegner der Methode sind davon überzeugt, dass durch den Hunger eine Person einen akuten Insulinmangel erleidet. Infolgedessen wird Fett nicht vollständig verbrannt. Außerdem bilden sich Ketonkörper, die nicht nur nicht zur Reinigung beitragen, sondern im Gegenteil auch Vergiftungen des Körpers verursachen.

Nach objektiven Untersuchungen können die Nebenwirkungen des Fastens wie folgt sein:

Erstens gibt der Körper während des therapeutischen Fastens keine Fette, sondern Eiweißreserven aus. Dies führt zu einer Schwächung und Verringerung des Muskelgewebes. Falten können sich bilden und die Haut kann nachlässiger werden.

Die Immunität kann erheblich reduziert werden, der Körper wird anfällig für Viren und Bakterien.

Anämie kann auftreten. Dies äußert sich in Unwohlsein, chronischer Müdigkeit, Schwäche und verminderter Konzentration.

Die Bestände an Mikro- und Makroelementen im Körper sind erschöpft. Gleichzeitig verschlechtert sich der Zustand von Haaren, Haut, Nägeln, der Tonus nimmt ab.

Es besteht auch die Gefahr, dass die verlorenen Kilogramm nach Verlassen des Fastens schnell wieder zurückkehren. Dafür sind die Eigenschaften des Stoffwechsels während und nach dem Fasten verantwortlich.

Bevor Sie mit einem medizinischen Hunger beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Es ist strengstens untersagt, das Verfahren an Personen durchzuführen, die an solchen Erkrankungen leiden: Tuberkulose, Leberzirrhose, chronische Hepatitis, Diabetes mellitus, Arrhythmie, Herzversagen, Muskelatrophie, Nierenpathologie.

Methode des therapeutischen Fastens zur Gewichtsabnahme

Wenn das Fasten streng nach allen Regeln und unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt wird, wirken sich die verschiedenen Techniken dieses Verfahrens positiv auf die Körpersysteme aus. Um die Praxis des therapeutischen Fastens zu beginnen, sollte man mit eintägigen Prozeduren auf dem Wasser sein und dann zu längeren Stadien übergehen.

Medizinisches Fasten auf dem Wasser

Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, verbringen Sie einen "Vorbereitungstag". Trinken Sie an diesem Tag keinen Alkohol, schränken Sie das Essen ein. Versuchen Sie in der Fastenzeit ein Wochenende für sich selbst zu reservieren, insbesondere wenn Sie das Verfahren zum ersten Mal durchführen. Verbringen Sie Zeit in der Natur, entspannen Sie sich.

Wie lange das Verfahren dauert, hängt von den individuellen Empfindungen Ihres Körpers und seinem Gesamtzustand ab, von der Präsenz von Krankheiten. Es wird empfohlen, mit Ihrem Arzt eine Frist zu vereinbaren.

Nach den Bewertungen derjenigen, die wiederholt mit medizinischen Fasten befasst wurden, beträgt die akzeptabelste Anzahl von Tagen für einen Wasserhungerstreik zwei Wochen. In dieser Zeit kehrt der Körper zur Normalität zurück, wird gereinigt und entfernt überschüssiges Fett.

Die verbrauchte Flüssigkeit kann für einen Tag in Mengen von einem Liter bis zu zwei getrunken werden. Dies kann gekochtes Wasser, schwach gebrühter grüner Tee, Hagebuttentee oder Minze sein. Geschmacksfüller fügen strengstens hinzu. Wenn Sie zum ersten Mal hungern und nichts verweigern können, können Sie als letzten Ausweg etwas Honig ins Wasser geben.

Am ersten Tag des Fastens ist es sinnvoll, einen reinigenden Einlauf zu setzen. Wenn Sie können, atmen Sie rein, führen Sie Asanas durch und führen Sie leichte Wasserprozeduren durch.

Es gibt solche Merkmale der Stufen des Fastens auf dem Wasser:

Das Anfangsstadium - die Erregung des Körpers. Dies ist ein Anpassungszeitraum, der drei Tage dauert. Der Körper gewöhnt sich an die vollständige Ablehnung der Nahrung. Heutzutage kann es zu Schwankungen des Allgemeinzustandes kommen: Schwindel, Übelkeit und Schwäche, Schlafstörungen. Eine Person wird ständig über das Essen nachdenken, die Arbeit des Darms wird aktiv, manchmal können schmerzhafte Empfindungen im Magen stören. Die ersten drei Tage des Fastens - eine Periode kompletter Disharmonie im Körper. Der schnelle Gewichtsverlust beginnt - bis zu zwei Kilogramm während des Tages. Wenn Sie vor dem Fasten eine große Menge an Nahrungsmitteln pro Tag zu sich nahmen, wird der Gewichtsverlust stärker. Grund für diesen Prozess ist die aktive Ausscheidung von Wasser. Die Selbstkontrolle zu Beginn eines medizinischen Eingriffs ist sehr wichtig, da der Erfolg des Fastens davon abhängt.

Die zweite Phase - die Krise stärken. Es dauert bis zum zehnten Tag der Behandlung. Während dieser Zeit ist das Hungergefühl nicht so aufdringlich, aber es kann zu Mundgeruch kommen, ein metallischer Geschmack wird auf der Zunge spürbar, letztere wird mit grauer Blüte bedeckt. Der Schlaf kann auch gestört werden, und die Übelkeit stört am Morgen weiter. Wenn der Allgemeinzustand des Körpers schwach ist, lohnt es sich, die körperliche Anstrengung zu reduzieren, indem er sich häufiger außerhalb der Wohnung oder zu Hause aufhält und nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinkt. In der zweiten Behandlungsperiode beträgt der Gewichtsverlust bis zu einem Kilogramm pro Tag. Alle Fette im Körper beginnen sich aktiv abzubauen. Während der Krise kann die körperliche Verfassung des Patienten äußerst instabil sein. Der Blutzuckerspiegel sinkt, der Prozentsatz an Cholesterin und Lipiden steigt - im Gegenteil. Aber es lohnt sich zu bedenken: Wenn Ihr Blutdruck lange Zeit niedrig ist, müssen Sie mit dem Fasten aufhören!

Die dritte ist die letzte Etappe. Das Ende des Wassermangels - der Körper in zwei Wochen komplett neu aufgebaut (auf endogene Ernährung umgestellt). In den letzten Tagen werden Sie täglich um etwa ein Pfund abnehmen. Alle Prozesse im Körper normalisieren sich, die Indikatoren normalisieren sich, schmerzhafte Symptome und Beschwerden verschwinden.

Trockenes Heilfasten

Durch Trockenhunger können Sie mehr Pfunde verlieren als durch Wasser fasten. Diese Art der Behandlung wird als gesundheitlicher betrachtet. Es ist erwähnenswert, dass der Körper während des Trockenfastens nicht stark dehydriert wird: Er gibt während des Abbaus von Fetten täglich fast einen Liter körpereigene Flüssigkeit ab.

Die Entladungszeiten sind ebenfalls in drei Stufen unterteilt, jedoch ist ihre Dauer erheblich reduziert. Der Zeitraum der "Nahrungsmittelanregung" dauert einige Stunden, die "wachsende Ketoazidose" - bis zu drei Tage. Eine ausgeglichene Ketoazidose im Stadium tritt am dritten Tag auf. Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Patient keinen Durst verspürt (nur eine geringe Trockenheit im Mund). Schlechte Gesundheit und Hunger gehen viel schneller.

Die Entfernung von Fettzellen des abgelagerten Typs, während trockenes therapeutisches Fasten zur Gewichtsabnahme beobachtet wird, erfolgt um ein Vielfaches schneller, während Ablagerungen um einhundert Prozent entfernt werden. Der Triglycerid- und Cholesterinspiegel steigt am ersten Tag des Verfahrens signifikant an. Jeden Tag verliert ein Mensch bis zu drei Kilogramm an Körpermasse (überschüssige Flüssigkeit wird entfernt, die Fettschichten werden abgebaut).

Die Wirkung und die Ergebnisse des therapeutischen Fastens zur Gewichtsabnahme

Anhänger des medizinischen Fastens behaupten, dass das Verfahren nicht nur zur Verbesserung des Körpers beiträgt, sondern auch dazu führt, dass Sie die Welt aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Damit eine solche „Therapie“ den größtmöglichen Nutzen bringt, sollte daran erinnert werden, dass der Weg aus dem Hungern ein sehr wichtiger Schritt ist, der besondere Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie nach einem Hungerstreik sofort „alles Ernsthafte“ stürzen und die ganze Reihe von Lebensmitteln essen, können die Folgen kritisch sein.

Beenden Sie das medizinische Fasten

Es ist wichtig, sich einige Regeln für den richtigen Weg aus einem Hungerstreik zu merken:

Das Essen in den ersten Tagen nach dem Eingriff muss zwangsläufig fraktioniert und streng portioniert sein.

Die Anzahl der Produkte kann im Laufe der Zeit problemlos erhöht werden.

Zunächst ist es vorzuziehen, Gemüse- und Milchprodukte zu essen, ohne Salz und Eiweiß (Fleisch, Bohnen, Pilze, Eier sind ausgeschlossen). Pflanzenfette werden am vierten Tag in die Diät aufgenommen.

Die Austrittsfrist aus dem Hungerstreik sollte so viele Tage betragen, wie das Fasten selbst anhielt.

Was nach diesem medizinischen Eingriff das Ergebnis sein wird, hängt von Ihnen ab und davon, wie sorgfältig Sie alle Regeln befolgt haben. Während des Fastens sowie während der Entlassung ist es unerwünscht, Kleidung aus synthetischen Stoffen zu tragen. Sie müssen sorgfältig und regelmäßig Wasserprozeduren durchführen, keine starken körperlichen Anstrengungen ausführen und sich zweimal täglich selbstmassieren.

In den ersten Tagen des Fastens dürfen nur Fruchtsäfte und Gemüse essen. Beim ersten Mal müssen sie mit etwas Wasser verdünnt werden, dann - ohne. Saft sollte alle zwei bis drei Stunden in kleinen Mengen getrunken werden, in den folgenden Tagen sollte die Anzahl der Dosen steigen.

Nach mehreren Safttagen können leichte Gemüsesuppen und Salate sowie Obst zu der Diät hinzugefügt werden. Und nach ein paar Tagen betreten Sie den Haferbrei und den Kefir.

Fleischgerichte müssen so lange wie möglich ablehnen. Fleisch kann durch Samen und Nüsse ersetzt werden.

Medizinisches Fasten: vor und nach

Wenn Sie aktiv sind und einen sportlichen Lebensstil führen, wird das Fasten leichter toleriert, der Gewichtsverlust ist jedoch möglicherweise nicht so ausgeprägt. Wenn der Körper nicht vorbereitet ist, bedeutet dies für ihn eine starke Belastung und das Gewicht wird schneller und deutlicher.

Wenn Sie das Fastenverfahren weiter praktizieren, nimmt das Gewicht weniger stark ab - nur bis zu dreihundert Gramm pro Tag. Es gibt keinen Grund, sich um solche Änderungen zu sorgen, die Ärzte bezeichnen sie als einen positiven Trend beim Abnehmen.

Je öfter Sie das Fasten durchgeführt haben, desto weniger wird der Effekt nach jeder neuen Stufe sichtbar. Dies ist auf die Abhängigkeit des Körpers von solchen Belastungen zurückzuführen.

Sehen Sie sich das Video über das therapeutische Fasten zur Gewichtsabnahme an:

http://tutknow.ru/medicina/4015-lechebnoe-golodanie-dlya-pohudeniya.html

Medizinischer Hunger: das Wesen, die Arten, Kontraindikationen und Nebenwirkungen des medizinischen Fastens

Für die meisten von uns ist Abnehmen mit einem schmerzhaften Prozess und Folter in Ihrem Körper verbunden, vor allem wenn es um Diäten und vor allem Fasten geht. Allerdings ist nicht alles so schlimm, wie es scheint, denn Hunger ist eine sehr nützliche Übung, aber nur, wenn sie nach klar festgelegten Regeln und unter Aufsicht eines erfahrenen Arztes verabreicht wird.

Übergewicht loszuwerden ist nicht die einzige Anwendung von Hunger, es reinigt den Körper, stellt Stoffwechselprozesse wieder her und beseitigt verschiedene chronische Krankheiten. Während des Fastens wird der Körper von vorhandenen Reserven unterstützt, wodurch Leber und Nieren entlastet werden und die Energiekosten für die Verdauung von Nahrungsmitteln gesenkt werden. Fasten kann bei Verletzung der Funktion der Selbstreinigung des Körpers notwendig sein, was zu Appetitverlust, Müdigkeit und schlechter Gesundheit führt. Kurzes Fasten oder die sogenannten Fastentage wird häufig zu präventiven Zwecken eingesetzt und zielt auf eine einfache und effektive Gewichtsreduzierung ab. Die Möglichkeiten und Konsequenzen des therapeutischen Fastens sind jedoch noch nicht vollständig verstanden. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, empfehlen wir Ihnen nicht, auf diese Methode der Körperreinigung zuzugreifen.

Die Essenz und Anwendung des therapeutischen Fastens

Was ist das Wesentliche des Fastens und warum wird es in den verschiedensten Bereichen der Medizin und Diätetik so verbreitet? Jeder weiß, dass das medizinische Fasten eine freiwillige Verweigerung von Nahrungsmitteln für einen bestimmten kurzen Zeitraum ist, in dem sich die körperliche Arbeit erheblich verändert. Er beginnt mit der Anwendung von Reservekräften, und der Wiederherstellungsprozess findet auf zellulärer Ebene statt. Dabei werden alle Abfälle, Giftstoffe und Zellen mit schlechter Qualität aus dem Körper entfernt. Deshalb wird Fasten nicht nur zur Fettverbrennung, sondern auch bei Verletzungen des Zentralnervensystems, bei erhöhter Nervosität und Migräne, bei allergischen Reaktionen, Haut- und Infektionskrankheiten eingesetzt. Therapeutisches Fasten wird häufig bei Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis und Lungensarkoidose verordnet. Als sehr wirksam gilt ein ähnliches Verfahren bei vegetativ-vaskulärer Dystonie, Atherosklerose, Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinspiegeln im Blut, Darm und Verdauungsorganen sowie dem Nachweis gutartiger Tumore. Es ist nützlich, den Körper zu reinigen, und während des Menstruationszyklus Menopause-Störungen, Immunschwäche sowie Nikotinsucht, wodurch der Körper einer besonderen Reinigung bedarf.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen der Hungertherapie

So nützlich und heilsam, auf den ersten Blick, therapeutisches Fasten, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen sowie Nebenwirkungen. Zunächst müssen Sie die Regeln des Fastens einhalten, andernfalls kann es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und zur Verschlimmerung chronischer Erkrankungen kommen. Bei falscher Organisation des Fastenprozesses können übermäßige Schwäche, Schwindel, Übelkeit und sogar Bewusstlosigkeit auftreten. In solchen Fällen steigt der Blutdruck an, Gastritis, Cholezystitis und Pankreatitis entwickeln sich, und es können negative Veränderungen in den Nieren, der Leber und im Darm auftreten. Dies geschieht aufgrund des Auftretens von Vitaminmangel, übermäßigem Konsum und Abbau von Muskelproteinen und Stoffwechselstörungen. Die Wiederherstellung und Zellstruktur wird vorübergehend ausgesetzt, und der Körper bleibt praktisch ungeschützt und machtlos gegen verschiedene Viren und Krankheiten. Auch falsches Fasten kann zu psychischen Störungen, Nervenzusammenbruch, Haut-, Haar- und Nagelschäden führen. Achten Sie auf Menschen, die an Gallensteinerkrankungen, Diabetes, einer offenen Form der Tuberkulose, an eitrigen-entzündlichen Erkrankungen, Thrombosen, Leukämie und Leberzirrhose leiden. Dies gilt auch für Menschen mit Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür, da eine langfristige Ernährungsverweigerung zu inneren Blutungen führen und sogar tödlich sein kann. Die Risikokategorie umfasst auch schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder.

Merkmale des therapeutischen Fastens

Wenn Sie sich dennoch für ein medizinisches Fasten entschieden haben und zum ersten Mal darauf zurückgreifen, sollte es nur unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, der über umfassende Erfahrung mit dieser Behandlungsmethode verfügt. Unabhängig davon, wie gut die medizinische Hungermethode ist, kann der zu verschlackte Organismus nicht vollständig gereinigt werden, und Hunger führt zu gefährlichen Folgen. Für eine qualitativ hochwertige Reinigung ist es notwendig, mehrere Fastengänge durchzuführen, von denen jede im Nachhinein effektiver ist als der vorherige. Bevor Sie mit einem Heilfastenkurs beginnen, müssen Sie zuerst den Körper reinigen. Es wird auch empfohlen, Atemübungen, Massagen durchzuführen und ein Bad zu nehmen. Darüber hinaus muss die Ablehnung von Lebensmitteln moralisch vorbereitet sein. Es wird nicht empfohlen, während emotionaler und nervöser Belastung mit dem Fasten zu beginnen, wodurch zusätzliche Kräfte zur Reinigung des Körpers wegfallen. Der Prozess des Fastens gliedert sich unmittelbar in drei Stufen: Einzug, Verweigerung von Nahrungsmitteln und Ausstieg aus dem Fasten.

Der Vorbereitung der Reinigung sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Die Zubereitung beinhaltet die richtige Ernährung und eine bestimmte Diät. Das medizinische Fasten wird durch den Exit oder den sogenannten Erholungsprozess ersetzt. Es dauert so lange wie das Fasten und bereitet den Körper auf das übliche Regime vor. Es wird empfohlen, während des Fastens einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, sich an der frischen Luft frisch zu halten, vollständige Erholung und einen guten Schlaf zu gewährleisten, der mindestens 9 Stunden dauert. Wenn unter stationären Bedingungen gefastet wird, sollte der Arzt den Patienten täglich untersuchen und dabei Druck und Puls messen. Die Dauer des Fastens hängt vom Zustand des Patienten, seinem Alter und der Toleranz des Organismus ab.

Arten des medizinischen Fastens

Das medizinische Fasten ist in verschiedene Arten unterteilt. Es ist trocken, nass und täglich, und jede hat ihre eigenen Eigenschaften und Einschränkungen, die strikt eingehalten werden müssen und dem vorgeschriebenen Modus folgen müssen. Andernfalls können Sie nicht nur die gewünschte Wirkung erzielen, sondern auch Ihren Körper schädigen. Trockenes Fasten ist die schwerste Art des Fastens, bei dem nicht nur Nahrung und Wasser abgewiesen werden, sondern auch jeglicher Kontakt mit Wasser untersagt ist. Trockenmangel erfordert keine Vorreinigung des Körpers mit Einlauf und trägt zur schnellen Spaltung von Fetten und zur schnellen Reinigung bei. Diese Art des Fastens wird nicht länger als drei volle Tage empfohlen, andernfalls können Komplikationen auftreten. Nicht viele werden den ganzen Kurs durchhalten können, daher gibt es eine vereinfachte Art von Trockenfasten - Nassfasten. Während dieser Reinigungsmethode darf man täglich 1,5-2 Liter reines Mineralwasser ohne Gas trinken, aber trotzdem nicht essen. Sie können nur Wasser trinken, ohne es mit Tee, Kaffee oder anderen Getränken zu ersetzen. Es ist auch erlaubt, mit Wasser in Kontakt zu treten und Reinigungsvorgänge durchzuführen. Tägliches oder eintägiges Fasten ist die häufigste Form des Fastens, die von einer großen Anzahl von Menschen verwendet wird, die abnehmen oder ihren Körper teilweise reinigen möchten. Das Fasten dauert, wie Sie wahrscheinlich vermutet haben, einen Tag, an dem Sie Wasser in beliebiger Menge und Kontakt mit Wasser trinken dürfen. Bei unerträglichem Hunger können Sie dem Wasser eine kleine Menge Honig und Zitronensaft hinzufügen.

Für welche Art von Fasten Sie sich auch entscheiden, vergessen Sie nicht, sich einer vollständigen Untersuchung zu unterziehen und den Körper auf chronische Erkrankungen zu untersuchen. Erst nach Erlaubnis des Arztes können Sie mit dem Fasten beginnen, alle seine Empfehlungen befolgen und bei Nebenwirkungen, Verschlimmerung von Krankheiten oder Bewusstseinsverlust aufhören zu fasten. Denken Sie daran, dass die Leistungen nur freiwillig verhungern, was im Voraus erforderlich ist, um den Körper auf lange Verweigerung von Nahrungsmitteln einzustellen und vorzubereiten.

http://www.inflora.ru/diet/diet679.html

Was ist ein gefährliches Fasten?

Es ist besser, fett und fröhlich zu sein als dünn und krank

Frühling, Frühling draußen. Daran besteht kein Zweifel. Es ist also Zeit für uns alle, uns auszuziehen: Pelzmäntel und Jacken abwerfen und leichte Kleidung anziehen. Hier entstehen Probleme. Bei einem Frühlingsoutfit wird keine junge Dame ihre Umrisse im Spiegel kritisch betrachten: aha, Falten am Bauch erschienen, die Hüften gerundet, Wangen auf den Wangen. Das Urteil ist im Voraus fertig: es ist Zeit, Gewicht zu verlieren! Und dringend! Aber dann wird es Sommer, und wie tragen Sie jetzt kurze Röcke und modische Oberteile?

Machen Sie eine Diät und beginnen Sie sogar zu hungern - solche Gedanken mit dem Einsetzen der ersten warmen Tage nehmen mehr als einen "intelligenten" Kopf in Anspruch. Die Zitate hier sind nicht zufällig: Die Vorstellung, sich zu verhungern oder zu versuchen, sich mit einer anderen modischen Diät zu betrachten, kann als nicht sehr nachdenklich bezeichnet werden. Und das ist nur die weichste Definition. Warum Hören wir mal, was die Ärzte darüber denken.

Auf den ersten Blick ist alles einfach: Lesen Sie ein paar beliebte Broschüren, die ein oder zwei Tage verhungert sind und abnehmen. Aber nein Die Ärzte glauben, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren sollten. Du siehst aus, und er wird von einem voreiligen Schritt abraten. Und wenn Sie nicht davon abraten, wird er zumindest raten, wie Sie in das Fasten einsteigen, aus ihm herauskommen und vor allem - wie Sie Ihre physiologischen Parameter während dieses Vorgangs kontrollieren. Stellen Sie sich vor, dass unkontrolliertes Fasten nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für das Leben gefährlich ist. Wenn also die Jagd auf Hunger bereits erfolgt ist, sollte sie unter strenger ärztlicher Aufsicht und am besten in einer spezialisierten Klinik im Krankenhaus durchgeführt werden.

Nun zu den Details. Wie Sie wissen, ist das Fasten regelmäßig und voll. Es gilt als periodisch, wenn die Person sich weigert, innerhalb eines Tages zu essen. Das heißt, von Zeit zu Zeit arrangiert ein Fastentag. Wenn es Schaden davon gibt, ist es sehr klein, aber der Effekt ist gering: Abnehmen, sogar einmal pro Woche Futter ablehnen, ist noch niemandem gelungen.

Eine andere Sache - voller Hunger, das heißt lange. Es wird manchmal zur Behandlung von Asthma und anderen allergischen Erkrankungen eingesetzt. Es ergibt eine gute Wirkung, vorausgesetzt, es wird in einem Krankenhaus unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt, der diese Technik besitzt. Die Dauer hängt von Alter, anfänglichem Körpergewicht, Krankheitsbildern und dem Auftreten von Komplikationen ab und schließlich davon, wie der Patient den Hungerstreik erduldet. In jedem Fall wird ein erfahrener Arzt sofort feststellen, dass es an der Zeit ist, die Behandlung abzuschließen und allmählich zu einer normalen Diät zurückzukehren.

Leider verhungern nicht nur Allergiker und Asthmatiker, und das ist das Traurigste, nicht aus medizinischen Gründen, sondern aus einer Laune heraus. Dieses Hobby wurde in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts allgemein, als die Menschen anfingen, Yoga zu praktizieren. Nur aus irgendeinem Grund haben wir vergessen, dass Yoga sehr sorgfältig auf das Fasten vorbereitet ist. Bevor sie in einen Hungerstreik gehen, essen sie Nahrungsmittel, die reich an Mineralien und Vitaminen sind, und erzeugen so eine Menge Nährstoffe im Körper. Wir haben auch vergessen, dass wir Menschen, die an Erkrankungen der Schilddrüse, des Magen-Darm-Trakts, Tuberkulose und erhöhter Reizbarkeit leiden, auf keinen Fall verhungern können.

Darüber hinaus hat das Fasten lebensbedrohliche Nebenwirkungen. Bei vollständigem Hunger werden die Fettreserven nur um 20% reduziert, während das Körpergewicht abnimmt, hauptsächlich aufgrund des Verlusts von Proteinen, Wasser und Salzen, dh Vitalstoffen. Der Wasseraustausch leidet zu dieser Zeit am meisten. Der Körper "trocknet aus", und die hungernde Person freut sich: Wie dünn! Es ist jedoch notwendig, den Hungerstreik zu stoppen, um den Wasseraustausch zu normalisieren, da sich alles wieder normalisiert. Kilogramm kehren schnell zurück, als ob sie überhaupt nicht verloren wären.

Und das Fasten ist ein sehr schmerzhafter Prozess. Die ersten 3-4 Tage eines Menschen werden von einem ständigen Hungergefühl gequält, er wird gereizt, schläft nicht gut und es treten chronische Wunden auf. Auf der Zunge erscheint eine dicke weiße Blüte, im Urin Aceton, das selbst beim Ausatmen spürbar ist. Dies legt nahe, dass sich eine Azidose entwickelt. Nach 7-10 Tagen verbessert sich das Wohlbefinden - dies ist die sogenannte azidotische Krise. Eine Person ist fröhlich, fröhlich, die Zunge ist von Plaque befreit, eine hungernde Person verliert bis zu 200 g pro Tag. Wenn Sie in derselben Richtung vorgehen, treten Schwäche auf, manchmal Schmerzen im Herzbereich, das Gefühl eines starken Hungers kehrt zurück. Dann beginnen die Nieren zu versagen (der Körper verliert viele Salze, die für ein normales Leben notwendig sind), und es kommt zu einer Fehlfunktion des Herzens.

Ein Nebeneffekt einer solchen Anstrengung zum Abnehmen ist Haarausfall, Ödeme und Polyneuritis: Schließlich werden wegen des Mangels an Proteinen weniger wertvolle Substanzen für die wichtigeren Bedürfnisse des Körpers verwendet. Es lohnt sich, dem Körper die Hälfte seiner eigenen Proteine ​​zu geben - der Tod ist unvermeidlich. Wenn bei einem Hungerstreik auch Wasser ausgesetzt wird, werden sich Giftstoffe im Körper ansammeln, die zusammen mit der Flüssigkeit entfernt werden.

Und schließlich stehen Hungerstreikende vor Magersucht. In jüngster Zeit ist dieser medizinische Begriff aus Monographien auf die Seiten von Hochglanzmagazinen übergegangen: Junge Mädchen werden Opfer dieses Unglücks und bringen sich mit verschiedenen Diäten zur völligen Erschöpfung. Ein ungesunder Wunsch, Ihr Gewicht um jeden Preis zu reduzieren, ist in anderen Fällen die Form einer schweren psychischen Störung, begleitet von tiefen hormonellen Störungen. Infolgedessen beginnt der Patient mit der Einnahme von Diuretika und Abführmitteln aus Angst, besser zu werden, benutzt Einläufe und verursacht Erbrechen. Wenn Sie keine Hilfe bei einem Psychiater suchen, können Sie zu Tode hungern.

Im Allgemeinen ist ein Hungerstreik ein sehr gefährliches Mittel. Es ist besser, nicht darauf zurückzugreifen.

Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, ist es besser, eine Diät zu machen. Aber auch hier müssen Sie sich nach Rücksprache mit einem Ernährungsberater für eine Diät entscheiden. Immerhin viel Diät und Sie - der einzige auf dieser Welt. Was zu einer Freundin oder Mutter passt, passt nicht unbedingt zu Ihnen.

Darüber hinaus müssen Sie bei einer Diät einige Nuancen durchdenken. Wenn eine Person sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, wird sofort eine Liste verbotener Lebensmittel angezeigt. Und hier ist es angebracht, sich die Frage zu stellen: "Was können Sie essen?" Diät ist zweifellos eine Einschränkung. Gleichzeitig müssen Sie jedoch wissen, was erlaubt ist, und sich der Diät bewusst sein, während Sie sich auf einer Diät befinden. Andernfalls würfeln Sie mit Mayonnaise zum Salat und erreichen nicht das gewünschte Ziel. Wenn Sie verstanden haben, was Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen werden, denken Sie darüber nach, was Sie zum Beispiel bei der Arbeit essen werden. Nimmst du Essen mit? Mittagessen in der nächsten Gastronomie bestellen? Wenn Sie mit "vielleicht" oder der Tatsache rechnen, dass Sie während des Arbeitstages mit Mineralwasser geschlachtet werden, werden Sie sich schnell von der Ernährung trennen: Das Hungergefühl wird alle Argumente der Vernunft überschatten.

Und jetzt Achtung: Natürlich ist kalorienarmes Essen gut, aber es sollte nicht zu viel sein. Größe ist wichtig. Von einer großen Menge an Nahrungsmitteln, die auf einmal verzehrt werden, dehnt sich der Magen aus und erfordert eine andere, zunehmende Dosis an Nahrung. Weil das Sättigungsgefühl direkt mit dem Gefühl der Fülle des Magens zusammenhängt. Und wenn in hundert Gramm Salat etwa 50 Kalorien, dann in drei Kilogramm - schon 1500.

Daher die Schlussfolgerung: Die Diät muss nach Ansicht der Ärzte notwendigerweise in der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Mikroelementen ausgewogen sein. Wenn Sie sich für ein zwei- bis dreitägiges Diät-Experiment entscheiden, wird der Körper eine Reserve finden, um mit dem Mangel an bestimmten Substanzen fertig zu werden. Wenn Sie jedoch eine Einschränkung der Nahrung für zwei bis drei Wochen (und so weiter) planen, achten Sie darauf, dass Ihr Körper alles bekommt, was Sie brauchen.

Und wieder sollte jede Diät nicht mit einem Schlag beginnen, sondern allmählich den Kaloriengehalt, den Fettgehalt und die Anzahl der "ausländischen" Produkte reduzieren. Natürlich ist es auch notwendig, nach und nach zur normalen Ernährung zurückzukehren, ansonsten kann man gesundheitliche Probleme und eine schnelle Rückkehr des mit solchen Schwierigkeiten verloren gegangenen Gewichts nicht vermeiden.

Gleichzeitig ist es notwendig, regelmäßig zu essen, vorzugsweise gleichzeitig. Dadurch kann sich der Körper schnell an das neue Regime anpassen. Extrem kalorienarme "wundersame" Diäten wirken sich erst am Anfang aus, dann passt sich der Körper einer schlechten Diät an und verlangsamt den Stoffwechsel. Bei einer solchen Diät sollten Sie mehr essen, aber das Essen sollte gesund sein (viel Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte, herzhafte Früchte, Müsli und Vollkornbrot in Maßen).

Es ist nicht genug Kalorien, es ist viel zu essen

Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen kalorienarme Diäten. Seien Sie jedoch so freundlich, Ihrem Körper die Aufnahme von hochwertigen Proteinen zuzuführen und ihn mit allen anderen wichtigen Nährstoffen (Vitaminen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Mineralsalzen) zu versorgen. Wenn Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Muskeln aufbauen möchten, empfehlen Ernährungswissenschaftler eine kohlenhydratarme, aber eiweißreiche und mäßig fette Diät.

Das Wichtigste dabei ist, die Kohlenhydrataufnahme möglichst gering zu halten und Transfette (Margarinen, Brotaufstriche, Mayonnaise) zu vermeiden. Als Quelle für Kohlenhydrate sollten Gemüse mit hohem Faseranteil gewählt werden. Als Proteinquelle sollten Sie Fisch, Eier und mageres Fleisch essen. Nützliche Mineral- und Vitaminkomplexe. Trinken Sie so viel Wasser und andere kalorienarme Flüssigkeiten wie möglich.

Übrigens, Propagandisten dieser Art von Ernährung essen seltsamerweise ziemlich viel. Sie haben ein reichhaltiges Frühstück und Mittagessen, aber zwischen den Mahlzeiten haben sie keinen Snack und vermeiden raffinierte Speisen, süße Desserts und kohlensäurehaltige Getränke. Das Frühstück kann zum Beispiel aus Magermilch, Haferflocken mit Nüssen, Sonnenblumenkernen und Rosinen, Joghurt, Blaubeeren, Mandeln und Obst bestehen. So gibt es immer noch Kalorien für ein herzhaftes Mittagessen mit Hühnchen, Tomaten, Broccoli und anderem Gemüse.

Hinweis: Es gibt eine weiche Version der Diät und "hart". Bei einer "weichen" Diät werden die Kalorien um 10-15% reduziert. Eine Person kann alles essen, was gewöhnlich ist, aber die Portionen sollten abnehmen. Beachten Sie, dass ein solches Regime ein Leben lang hat.

Eine "harte" Diät erfordert eine Reduzierung der Kalorienzufuhr um 40%. Aber es gibt Fallen. Wenn Sie eine solche Diät beobachten, verlieren Sie zuerst an Gewicht, aber am Ende wird sich der Körper anpassen und das Gewicht wird "einfrieren". Immerhin schlägt eine solche Diät "Massenware" vor - eine Menge Früchte, Gemüse und Getreide, die den Magen füllen und für lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermitteln.

Hinweis: Wenn Sie sich an diese Diät halten, zählen Sie Ihre Diät drei Tage im Voraus. Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag verbrauchen müssen, benötigen Sie drei Tage lang 6.000 Kalorien. Daher können Sie bei einem Geschäftsessen oder bei einer Familienfeier etwas mehr essen und dies in den folgenden Tagen wieder wettmachen.

Eine Diät erfordert viel Selbstdisziplin, aber das Fasten geht nicht.

Bedenken Sie: Alle möglichen Risiken und Vorteile einer solchen Diät sind noch nicht vollständig verstanden. Kalorien reduzieren kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen verringern und zu hormonellen Störungen führen. Daher ist es sehr wichtig, regelmäßig einen Bluttest durchzuführen, um mögliche Störungen zu beobachten und Vitamine zu trinken.

Menschen, die kalorienarme Diäten einnehmen:
- die tägliche Kalorienaufnahme um 10 bis 40 Prozent reduzieren;
- verarbeitete Produkte vermeiden;
- Hunger zu unterdrücken, essen ballaststoffreiche Lebensmittel;
- Ersetzen Sie kalorienreiche Lebensmittel durch nahrhafte.

Der Nachteil der Diät

Diäten helfen in den meisten Fällen wirklich, Gewicht zu verlieren. Aber ohne Segen gibt es nichts Gutes. Ohne die Nebenwirkungen von Gewalt über Ihren Körper geht es nicht.

Ein gewöhnlicher Ort war die Warnung, dass eine Person, die sich weigert, eine Diät zu machen, sehr schnell dasselbe Gewicht annimmt und sich dann in einem schnelleren Tempo mit zusätzlichen Pfund anreichert. Ärzte raten daher zu schätzen: Gibt es genug Kraft? Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie nach einer Diät das Gewicht im richtigen Verhältnis halten können, lohnt es sich, sich darauf zu setzen?

Wir verzichten auf Zucker, Fett und Kohlenhydrate und nehmen uns die Nährstoffe, die der Körper für ein normales Funktionieren benötigt. Vielleicht ist es besser, weniger Fett, Mehl und Süßes zu essen, aber nicht ganz aufzugeben. Denn nur eine individuelle Studie kann die exakte Rate bestimmen, deren Überschreitung Ihrer Figur schadet, und die Reduktion führt zum Versagen des Körpers. Leider ordnen wir uns meistens Normen zu.

Der Dieter sollte sich gut fühlen. Wenn Sie ständig Hunger verspüren, Kopfschmerzen haben und sich schwindelig fühlen, manifestieren sich andere Beschwerden - es bedeutet, dass dem Körper etwas fehlt. Eine solche Diät bringt nur Schaden.

Wir haben Diäten und eine weitere unangenehme Folge - starke Gewichtszunahme. Diese 27-93% erhöhen das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus steigt das Risiko für Gallensteine ​​und bestimmte Krebsarten. Gewichtsschwankungen sind besonders gefährlich für junge Menschen und Jugendliche, deren Körper sich noch in der Entwicklung befindet.

Diät beinhaltet einen Übergang zu einer ungewöhnlichen Diät, die Ablehnung vieler der üblichen Produkte. Ja, die ganze Zeit musst du mit verschiedenen Versuchungen kämpfen. Das Ergebnis ist eine schlechte Stimmung, die in Depressionen zu geraten droht. Denken Sie also: Ist das Spiel die Kerze wert? Was bist du - ein Athlet, Model, Schauspieler? Es ist besser, fett, gesund und heiter zu sein, als dünn, traurig und krank! Wenn diese zusätzlichen Pfunde dennoch nicht zu Ihnen passen, suchen Sie nach anderen Wegen, um sie zu verlieren - bewegen Sie sich mehr, gehen Sie Sport, usw.

Im Allgemeinen sagen Ärzte heute, dass Fettleibigkeit als chronische Krankheit wie Bluthochdruck, Diabetes mellitus oder Angina pectoris behandelt werden sollte. Fettleibigkeit erfordert wie diese Krankheiten eine lebenslange Behandlung. Nur, anstatt Pillen zu schlucken, müssen Sie einer Diät folgen und ein gutes Leben führen. Nur mit diesem Verständnis des Problems können Sie ein konstantes Körpergewicht aufrechterhalten.

Wenn sie mit wenig Aufwand schnelle Wirkung versprechen - denken Sie an freien Käse, der nur in einer Mausefalle geschieht. Um Gewicht zu reduzieren und es auf einem konstanten Niveau zu halten, müssen Sie den Rest Ihres Lebens arbeiten. Schließlich stammt eine Diät aus der griechischen Díaita - eine Lebensweise, die Ernährung eines gesunden Menschen in Bezug auf Menge, chemische Zusammensetzung, physikalische Eigenschaften, Kochen und Intervalle in Mahlzeiten, entsprechend Beruf, Geschlecht, Alter usw. Die Hauptwörter sind "gesunde Person" und "Lebensstil". Für diejenigen, die jetzt kritisch ihre Umrisse im Spiegel untersuchen, wäre es gut, sich daran zu erinnern.

http://selnov.ru/publikat.php?aid=443binn_rubrik_pl_articles=146

10 schwerwiegende Nebenwirkungen des Fastens

Wussten Sie, dass der Hunger, an dem Sie leiden, zu ernsthaften Komplikationen führen kann? Das Fasten ist bei verschiedenen psychischen und physischen Problemen gefährlich. Willst du wissen warum? Lesen Sie dieses Material von Medicorum und lernen Sie die schädlichen und potenziell gefährlichen Nebenwirkungen des Fastens kennen.

Fasten ist ein Zustand, der oft von einem schweren Kaloriendefizit begleitet wird. Hunger kann sich selbst ernähren (Hardcore-Diäten) oder aufgrund anderer Probleme wie Anorexie oder Bulimie. Fasten kann auch zu schwerer Unterernährung führen und Ihre inneren Organe dauerhaft schädigen.
Fasten ist nicht gerade angenehm, und Sie sollten versuchen, Hunger zu vermeiden, insbesondere unter dem Vorwand, an einem Diätplan festzuhalten.

1. Unterernährung

Dies ist möglicherweise die zerstörerischste Wirkung von freiwilligem oder erzwungenem Hunger. Unterernährung ist eine schreckliche Krankheit. Hunger bedeutet normalerweise, dass Sie nicht genug essen, um die normale Funktion Ihres Körpers aufrechtzuerhalten.

Dies führt dazu, dass viele Nährstoffe und Vitamine von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden. Unterernährung kann zu verschiedenen Mineral- und Nährstoffmängeln führen, wie zum Beispiel Nachtblindheit (Vitamin A-Mangel), Skorbut (Vitamin C-Mangel) und sogar Anämie (Eisenmangel).

2. Dehydratisierung

Das zweithäufigste Ergebnis des Fastens ist ein Wassermangel, der zu Dehydratisierung führen kann. Diese Dehydratisierung kann wiederum andere Probleme verschlimmern und zu extrem trockener Haut sowie anderen Zuständen wie Verstopfung führen. Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie ausreichend Wasser trinken müssen, auch wenn Sie eine Hungerdiät einnehmen. Fasten und Dehydratisierung senken den Glykogenspiegel und stören den Elektrolythaushalt.

3. Erniedrigte metabolische Rate

Fasten kann zu einer Verringerung der Stoffwechselrate führen. Ihre Grundumsatzrate oder BMR ist definiert als die minimale Energieverbrauchsmenge pro Zeiteinheit, während Sie ruhen. Tests haben gezeigt, dass das Fasten zu einer Zunahme des weißen Fettgewebes (WAT) und zu einer Verringerung des Flusses zum Gehirn führen kann. Andere Studien sagen, dass das Fasten zu einer Abnahme der Grundumsatzrate führen kann.

4. Verlust der Monatsblutung

Das Fasten führt zu vielen Problemen. Eines dieser Probleme ist eine Verletzung weiblicher Perioden. Für diejenigen von Ihnen, die an Hunger denken, sollten Sie dies wissen, bevor Sie beginnen. Wenn Ihr Gewicht zu niedrig ist, kann es sein, dass Ihr Körper die Produktion von Östrogen aufhört. Ein Mangel an Fett kann verhindern, dass Ihre Zellen Cholesterin in zusätzliches Östrogen umwandeln. Da Hunger die Organe schädigen kann, verlangsamen sich die Prozesse, was in der Regel zum Stillstand der Menstruation führt.

5. Verstopfung

Diese Frauen hatten auch ein höheres Risiko, an rektalem Prolaps aufgrund übermäßiger Anwendung von Abführmitteln zu leiden.

6. Knochenprobleme

Eine hungernde Person kann weiterhin mit einer alarmierenden Geschwindigkeit abnehmen. Die Veränderungen in Haut und Muskeln sind zwar völlig offensichtlich, aber wie sieht es mit Veränderungen in der Knochenstruktur aus! Wussten Sie, dass Fasten zum Verlust der Knochendichte führen kann? Wenn Sie sich für eine Diät mit begrenzten Kalorien entscheiden, ändern sich Ihre Knochen. Wenn alte Knochen brechen, bilden sich schnell neue Knochen. Wenn jedoch Ihre Knochendichte abnimmt, kann dies zu Versprödung führen.

7. Müdigkeit

Eine der häufigsten Nebenwirkungen des Fastens ist Müdigkeit. Sie haben alle von „Essen gehört, um Ihre Kraft zu retten“ gehört. Diese Redewendung klingt nicht glaubwürdiger, denn eine ausgewogene Ernährung hilft, den Körper von Anfang an mit Energie zu versorgen und Krankheiten und Infektionen fernzuhalten. Durch das Fasten wird das Gleichgewicht wichtiger Vitamine in Ihrem Körper gestört und die physiologischen Prozesse verlangsamt. Dies kann auch zu Müdigkeit und Schwäche führen.

8. Hoher Blutdruck

Alle diese Faktoren sorgen dafür, dass der Hunger zwangsläufig Ihren Blutdruck erhöht.

9. Elektrolytungleichgewicht

Das Fasten führt zum Verlust von Nährstoffen, wodurch weniger Elektrolyte verbraucht werden. Mineralstoffe wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium, die zu einer ordnungsgemäßen Herzfunktion und Herzgesundheit beitragen, dringen nicht in den Körper ein, wenn Sie zu wenig Nahrung haben. Denken Sie daran, dass Sie Mineralstoffpräparate benötigen, wenn Sie eine Hungerdiät einnehmen.

10. Beeinflusst das Gehirn.

Es wurde viel erforscht, wie das Fasten kognitive Fähigkeiten beeinflussen kann und Sie sich deprimiert fühlen.
Sie wissen, dass das Fasten zu vielen anderen körperlichen Symptomen führen kann, wie Dehydrierung und Müdigkeit, die Ihre geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen sowie Sie aggressiv und nervös machen können. Der Hunger kann sich auch auf Ihre Reaktion auf Stress auswirken und in einigen Fällen zu Angstzuständen, Reizbarkeit und sogar zu chronischen oder klinischen Depressionen führen.
Nun, da Sie wissen, wie Hunger Ihren Körper beeinträchtigen kann, hoffen wir, dass Sie Ihre Herangehensweise an die Ernährung überdenken. Das Fasten ist nur eine schnelle Lösung und bietet wenig Nutzen. Wählen Sie ein ausgewogenes Programm, um Gewicht zu verlieren.

Zuvor sprachen Wissenschaftler über Nebenwirkungen von Medikamenten.

http://www.medikforum.ru/beauty/71828-10-sereznyh-pobochnyh-effektov-golodaniya.html

Hunger - der Schlüssel zum ewigen Leben oder zur nutzlosen Folter?

Diejenigen, die sich regelmäßig damit beschäftigen, den Körper zu reinigen, abzunehmen und verschiedene Gesundheitspraktiken zu praktizieren, dachten mindestens einmal im Leben an Hunger. Es gibt eine große Anzahl von Copyright-Techniken, die detailliert beschreiben, wie sie richtig organisiert werden, sowie das Potenzial, das sie umfasst. Gleichzeitig unterliegen sie der scharfen Kritik der amtlichen Medizin, und die Ergebnisse der Forschung, wie auch die Reviews, sind zu widersprüchlich, daher gibt es immer Zweifel: Ist das nicht schädlich? wie man steht wie effektiv

Unter Fasten versteht man den bewussten Verzicht auf Nahrung und in manchen Fällen auf Wasser für eine gewisse Zeit. Professor Nikolaev schlug einen anderen Begriff vor - Entlade-Diät-Therapie (RDT). Die Hauptziele dieses Ereignisses sind Heilung, Reinigung, Verjüngung des Körpers und Gewichtsabnahme.

Wissenschaftliche Forschung

Wissenschaftliche Forschung zu Hunger, viel. Wir geben nur die solidesten, die die Wissenschaft ernsthaft geprägt haben.

Russland

In den 60er Jahren des XX Jahrhunderts. In der UdSSR wurde die Methode des medizinischen Fastens auf der persönlichen Erfahrung von begeisterten Ärzten getestet, darunter Professor Yu S. Nikolaev und mehrere Ernährungswissenschaftler des Institute of Nutrition der Academy of Medical Sciences. Die Ergebnisse der Forschung werden in den methodologischen Empfehlungen für FTE dargestellt. Es wurden Krankheiten identifiziert, bei deren Behandlung es möglich ist, diese Methode als Hilfsmittel einzuschließen. Eine Liste der Gegenanzeigen. Eine der wichtigsten Schlussfolgerungen der Arbeitsgruppe von Ärzten: Es ist möglich, FTE nur unter den Bedingungen eines Krankenhauses mit obligatorischer Anwesenheit einer Intensivstation und unter der Aufsicht erfahrener Ärzte durchzuführen.

Im Jahr 1944 führte der Physiologe, Professor an der University of Minnesota, und der Ernährungswissenschaftler Ansel Keese eine umfangreiche Studie durch, die auf Intervallhungerarbeit basierte. 36 Personen haben daran teilgenommen. Stadium I (Vorbereitungsphase) dauerte 3 Monate, als die Menschen eine gute Ernährung erhielten. Im Stadium II identifizierten sie sechs Monate. Der Intervallhunger wurde mit einer signifikanten Reduktion der täglichen Kalorienaufnahme gemäß dem 10/12-Schema organisiert. Phase III (Erholung) dauerte weitere 3 Monate. Ergebnis: Bei allen Teilnehmern wurde körperliche und seelische Erschöpfung festgestellt, so dass Rückschlüsse auf die negativen Auswirkungen von langfristigen Hungerstreiks auf den Körper getroffen wurden.

Im Jahr 2014 sahen die Ergebnisse einer Studie, die von V. Longo (Professor, Gerontologe der University of Southern California) und MP Mattson (Professor für Neurobiologie, Leiter des Laboratoriums für Neurowissenschaften am New Yorker National Institute of Aging) organisiert wurde, die Erkenntnis. Sie nannten ihre Arbeit "Fasten - molekulare Mechanismen und klinische Anwendung". Sie widerlegen den Schaden dieses Systems und zeigen sein uneingeschränktes Potenzial zur Behandlung vieler Krankheiten und zur Verlängerung des Lebens.

Japan

Der japanische Biologe Yoshinori Osiyami gewann 2016 den Nobelpreis für die Entdeckung der Essenz des Autophagieprozesses. Dies ist die Selbstzerstörung von Zellen, die sich selbst überlebt haben (sie erwiesen sich als beschädigt oder starben gerade). Das Ergebnis ist die Verjüngung des Organismus, da an deren Stelle neue gesunde Zellen erscheinen.

Die Entdeckung eines Wissenschaftlers steht in direktem Zusammenhang mit dem Verhungern, da dies der Faktor ist, der den Prozess der Autophagie auslöst. Allerdings nur in der Intervall- und Kurzzeitversion. Lange geht es nicht darum. Osiami forschte mehrere Jahre an der Universität Tokio an Mäusen.

Was passiert mit dem Körper?

Was passiert beim Fasten am Tag:

• 1 Tag: Reinigung der Eingeweide und Blutgefäße;
• 2 Tage: Stimulation der Nervenfasern;
• 3 Tage: Erneuerung der Gewebeflüssigkeit, teilweise Wiederherstellung des Magen-Darm-Epithels;
• 7 Tage: vollständige Wiederherstellung des Magen-Darm-Epithels, Leberreinigung, Normalisierung des Blutkreislaufs, Resorption von gutartigen Tumoren und Polypen;
• 14 Tage: Erneuerung der Haut-, Nieren- und Leberzellen, Reinigung der Gallenblase und des Knochengewebes, Resorption unrollierter maligner Tumoren im Anfangsstadium der Entwicklung;
• Tag 21: Zerstörung alter und toter Zellen, überschüssige Adipozyten, Neoplasmen, Krankheitserreger, Schadstoffe, Infektionen.

Wir weisen darauf hin, dass alles, was oben beschrieben wurde, theoretisch ist und in erster Linie von Befürwortern des Hungers gefördert wird. Offizielle Medizin ist nicht so entscheidend abgestimmt und widerlegt die meisten dieser Postulate als unerprobt. Die durchgeführten Studien sind umstritten. Als Testpersonen wurden Tiere verwendet, deren Körper sich signifikant vom Menschen unterscheidet.

Inventarverbrauch

Die ersten Kohlenhydratreserven werden verbrannt - die Hauptenergiereserve des Körpers, die als Glykogen in den Muskeln und der Leber gespeichert werden. Danach werden Fette gespalten (um die notwendige Energie zu gewinnen) und Proteine ​​(um neue Zellen zu bilden).

Am Ende der Woche steigt der Ketonspiegel im Blut und im Urin, wodurch sich der pH-Wert des Körpers ändert. Dies führt zu Krisen und Azidose. Das Fasten nach einem Krisenzustand führt dazu, dass sich der Körper an die neuen Bedingungen anpasst, bis lebenswichtige Proteine ​​verbraucht werden.

Die maximale Dauer des absoluten Hungers, die mit dem Leben vereinbar ist, beträgt ungefähr 40 Tage (Plus oder Minus, abhängig von den individuellen Merkmalen des Organismus und den Bedingungen). Zu diesem Zeitpunkt betragen die Ergebnisse des Abnehmens etwa 40% des Anfangsgewichts. Nach Ablauf dieser Zeit gibt der Körper lebenswichtige Proteine ​​in den Fluss ab, was zu einem tödlichen Ergebnis führt.

Stufen (für längere Schemata)

Stufe I

Ein anderer Name: Lebensmittelanregung.

Dauert 2 Tage. Ziemlich leicht toleriert Sie können 3 kg verlieren. Abspaltung von Glykogen in der Leber, Anpassung des Organismus an neue Existenzbedingungen. Apoptose beginnt (Absterben beschädigter Zellen). Komplette Darmreinigung.

Stufe II

Andere Namen: eskalierende Azidose, ich acidotische Krise.

Kommt am Tag 3 und dauert 2 Tage. Hart toleriert. Sie können weitere 3 kg verlieren. Der Prozess der Fettverbrennung und des Proteinabbaus beginnt. PH wird oxidiert. Startet Homotoxikose, ausgelöst durch Hunger.

Stufe III

Andere Namen: Kompensation, Anpassung.

Kommt am Tag 5 und dauert 3 Tage. Stress wird etwas reduziert. Minus etwa 1,5 kg. Der Körper passt sich dem Hunger an. Die meisten Nebenwirkungen und Beschwerden verschwinden.

Stufe IV

Ein anderer Name: II acidotische Krise.

Kommt am Tag 9 und dauert 2 Tage. Maximaler Stress. Gewichtsverlust um 2-3 kg. Es gibt eine Verschärfung der bestehenden Krankheiten, Verschlechterung der Gesundheit, Erschöpfung, ein Nervenzusammenbruch ist möglich. In diesem Stadium findet die Heilung von den meisten Pathologien statt (laut Befürwortern des therapeutischen Fastens).

Vorteile für die Gewichtsabnahme

Menschen, die am Fasten interessiert sind, werden in zwei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die dies tun, um den Körper zu heilen, und diejenigen, die auf diese Weise abnehmen möchten. In der Tat wird das Körpergewicht unvermeidlich abnehmen. Wie viel kannst du zurücksetzen? Wie die Praxis zeigt, dauert es durchschnittlich einen Tag 0,5-1 kg.

Hier ist jedoch ein Moment wichtig. Bei Übergewicht ist der Gewichtsverlust intensiver und die Ergebnisse sind beeindruckender als bei Fettleibigkeit. Tatsache ist, dass Menschen mit einer solchen Diagnose Stoffwechselprozesse, einschließlich der Lipolyse, beeinträchtigt haben. Es ist schwierig für den Körper, an diese Ablagerungen zu gelangen, es ist viel einfacher, Proteine ​​abzubauen, die in diesem Fall sowohl neue Zellen bilden als auch die notwendige Energie erhalten. Und gleichzeitig bleiben die Fettreserven praktisch erhalten.

Einige der Forscher schließen Adipositas in die Liste der Kontraindikationen ein. Sie erklären dies durch die Verschlechterung der Patienten nach dem Fasten.

Es gibt nicht nur die Rückkehr aller verlorenen Kilogramme, sondern auch eine Gewichtszunahme. Dies liegt an der Tatsache, dass der Organismus ein kumulatives Gedächtnis hat: Er hat Angst vor der Wiederholung von „schwarzen Tagen“ und beginnt, einen Teil der ankommenden Nahrung zu verbrauchen, anstatt die notwendige Energie zu erzeugen, sondern Reserven zu bilden.

Fettleibigkeit: Ursachen, Anzeichen, Behandlung und Prognosen für die Zukunft. Darüber in einem separaten Artikel.

Indikationen und Kontraindikationen

• Übergewicht, Fettleibigkeit (diese Angabe wird von einigen Wissenschaftlern in Frage gestellt);
• geschwächte Immunität;
• Helminthiasis;
• Anfälligkeit für Allergien;
• erhöhte Werte für schlechtes Cholesterin;
• Osteochondrose, Arthritis, Polyarthritis;
• Blutdruckstöße;
• Hautkrankheiten;
• anhaltende Kopfschmerzen;
• Risiko für Onkologie, Alzheimer-Krankheit, Diabetes.

• Adipositas Grad I-II;
• Anorexie, Untergewicht, Erschöpfung;
• Arteriosklerose, Ischämie, Grad II-III;
• Schwangerschaft, Stillzeit;
• Alter bis 16 Jahre und ab 60 (relative Kontraindikationen);
• entzündliche und infektiöse Krankheiten und Prozesse;
• Hepatitis, Leberzirrhose;
• Avitaminose;
• Galle und Urolithiasis;
• Nierenerkrankung;
• Leukämie, Lymphogranulomatose, Anämie, Thrombophlebitis, Krampfadern, Probleme mit der Blutgerinnung;
• neurozirkulatorische Dystonie;
• Onkologie;
• Fieber, Unwohlsein, Schüttelfrost oder Fieber;
• Gicht;
• regelmäßige Medikamente;
• psychische Krankheit;
• Rehabilitationsphase nach der Operation, schwere Erkrankungen, Chemotherapie;
• Typ-I-Diabetes, Thyreotoxikose;
• Neigung zu Schwellungen;
• offene Tuberkulose;
• chronische Krankheiten auf Genebene;
• ein Geschwür

Nutzen und Schaden

Dann ist das Fasten nützlich:

• In 50% der Fälle wird die physische Abhängigkeit von Nikotin, Alkohol und Drogen eliminiert.
• normalisiert die Verdauung, stellt die Darmflora wieder her;
• stärkt das Immunsystem;
• fördert den Gewichtsverlust;
• verlangsamt den Alterungsprozess;
• verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss;
• aktiviert kreatives und mentales Potenzial;
• erhöht die Lebenserwartung;
• sorgt für das reibungslose Funktionieren des Herzens;
• senkt Druck, Zuckerspiegel, Cholesterin;
• reduziert das Risiko von Krebs, Diabetes, Alzheimer-Krankheit.

Schaden wird in Nebenwirkungen gefunden, die sich jederzeit manifestieren können:

• Schwäche, Schläfrigkeit;
• Abnahme der Konzentration von Aufmerksamkeit, Ausdauer, Arbeitsfähigkeit;
• Schwindel, Ohnmacht, Fliegen vor den Augen;
• Muskelkrämpfe;
• Kopfschmerzen;
• Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Aggression;
• Übelkeit;
• Beschwerden im Epigastrium, Sodbrennen, unangenehmes Aufstoßen, Probleme mit dem Stuhl;
• Plaque auf der Zunge, Geruch von Körper und Mund.

Nebenwirkungen können bereits im Anfangsstadium oder nach einigen Tagen auftreten, wenn die Langzeitoption gewählt wird. Die Schwierigkeit besteht darin, dass der Staat nicht durch Drogen gelindert werden kann, deren Verwendung durch alle Hungersysteme streng verboten ist. Wenn sie innerhalb von 24 Stunden nicht alleine bestehen und sich schrittweise weiterentwickeln, muss das Experiment abgebrochen werden und eine vollständige ärztliche Untersuchung ist dringend erforderlich, um mögliche Komplikationen zu erkennen und behandelt zu werden.

Besonders schädlich sind Langzeitpläne, bei denen dem Körper wichtige Elemente fehlen.

Vorteile und Nachteile

Tugenden

Bei richtiger Organisation des Fastens:

• heilt den Körper ganzheitlich, verbessert das Wohlbefinden, lindert kleinere Beschwerden;
• verringert das Risiko, viele Krankheiten zu entwickeln;
• reinigt den Darm gut;
• trägt zur Gewichtsabnahme bei, bei der Sie nicht die täglichen Normen von Kalorazh und BZHU zählen und befolgen müssen;
• spart Geld (keine Notwendigkeit, Lebensmittel zu kaufen) und Zeit (keine Notwendigkeit zu kochen).

Nachteile

Wissenschaftliche Daten, die im Verlauf der Forschung gewonnen wurden, widersprechen einander, so dass es schwierig ist, den tatsächlichen Nutzen oder Schaden der Methodik zu verstehen. Gleiches gilt für konkrete Beispiele für Hungrige: Einige heilen Seele und Körper, während andere im Krankenhaus zu ernsthaften Komplikationen führen und sogar sterben.

Zusätzlich haben wir:

• umfangreiche Liste der Gegenanzeigen;
• häufige Nebenwirkungen;
• ständiger Hunger, Schläfrigkeit und Lethargie;
• Verlust der Muskelmasse.

Das Fasten ist schwierig, da sich die Gesundheit und der Hunger verschlechtern, was die Stärke und die Selbstkontrolle von Ochsen erfordert. Und der Prozess der Fettverbrennung ist langsam, der Gewichtsverlust beruht zunächst auf der Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit (dem sogenannten toten Wasser) und schädlichen Substanzen.

Arten des Fastens

• therapeutisch - die Richtung der alternativen Medizin, die fundiertere wissenschaftliche Beweise erfordert, impliziert unterschiedliche Fastenzeiten;
• Intervall (intermittierend, zyklisch, intermittierende Fasten-Diät, periodisch) - Die Einschränkung des rechtzeitigen Verzichts auf Nahrung schließt verschiedene Schemata ein: 16/8, 20/4, 14/10 und andere.

• kurzfristig - dauert weniger als einen Tag, ist ein normaler Fastentag;
• ein Tag (täglich) - dauert genau 24 Stunden: Wenn wir gestern um 19.00 Uhr das letzte Mal gegessen haben, dann vereinbaren Sie heute zur gleichen Zeit Ihre erste Mahlzeit des Tages.
• kurzfristig - dauert 36 Stunden, beinhaltet einen ganzen Tag + Nacht ohne Essen: Wenn die letzte Mahlzeit um 19.00 Uhr war, können Sie erst um 7.00 Uhr morgens mit dem Essen beginnen;
• drei tage;
• langwöchiges Fasten wird nur mit Erlaubnis des Arztes und ausschließlich unter seiner ständigen Aufsicht durchgeführt (wie auch alle anderen auf dieser Liste);
• zehn Tage;
• zwei, drei Wochen;
• monatlich;
• vierzig Tage

Je nach entspannter:

• trocken (vollständiger Hunger) - Weigerung zu essen und Wasser;
• auf Wasser (teilweise);
• kombiniert (sequentieller Wechsel der vorherigen zwei).

Nach zeit:

• Nacht (Dr. Laskins Technik) - eine Variante des Intervallhungerns, wenn die Futter- und Wasseraufnahme 4 Stunden vor dem Zubettgehen bis zum nächsten Morgen endet;
• daytime - wird im Intervallfasten nach dem 12/12 Schema verwendet.

Abhängig von den Schritten:

Urheberrechtssysteme

Nach bragg

Voller Name: Paul Chappius Bragg. Land: Vereinigte Staaten Titel: Autodidaktischer Naturarzt ohne ärztliche Ausbildung. Buch: Das Wunder des Fastens. Typ: Wasser. Bedingungen: 1, 3, 7, 10, 21 Tage.

Paul Chappius Bragg

• trinke destilliertes Wasser;
• Sie können Honig (5 g) und Zitronensaft (10 ml) hinzufügen.
• nicht empfohlen, Einläufe und Abführmittel zu verwenden;
• Zwischen Hungerstreiks ist es notwendig, sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung zu halten.
• Glauben Sie, dass die ständige medizinische Kontrolle nicht erforderlich ist, können Sie zu Hause selbstständig üben.

Nach Suvorin

Voller Name: Alexey Alekseevich Suvorin. Land: Jugoslawien. Titel: Volksheilpraktiker, Naturheilkundler, hatte keine medizinische Ausbildung. Buch: "Behandlung des Fastens." Typ: Wasser, extrem (aufgrund der Dauer). Termine: 2, 6, 9 Wochen.

• Trinken Sie nur destilliertes Wasser.
• üben Sie nur im Krankenhaus;
• Zwingende Reinigungen während des gesamten Kurses.

Nach Schennikov

Voller Name: Leonid Aleksandrovich Schennikov. Land: Russland Titel: Professor Buch: "Verhungern nach Gesundheit." Typ: trocken Frist: 10 Tage.

Leonid Aleksandrovich Schennikov

36 Stunden Hunger - eine Pause von zwei Tagen - ein zweitägiger Hungerstreik - eine Pause von zwei Tagen - ein dreitägiger Hungerstreik - zwei Wochen Pause.

• Genehmigung für die Wasseraufbereitung;
• Einläufe werden nicht empfohlen;
• eindeutig vorgeschriebener Modus des Tages;
• bietet methodische und praktische Unterstützung in der eigenen Behandlungseinheit.

Gemäß Nikolaev

Voller Name: Yury Sergeevich Nikolaev. Land: UdSSR. Titel: Psychiater, Doktor der medizinischen Wissenschaften. Buch: Fasten für die Gesundheit. Typ: Wasser. Frist: 3 Wochen.

• Es sind zwei Vorbereitungsstufen erforderlich: moralisch und physisch;
• Verwendung von reinigenden Einlässen während des gesamten Kurses;
• Wasseranwendungen sind jeden Tag obligatorisch: Dusche, Bad;
• beim Abnehmen Selbstmassage der Bereiche, in denen die Fettablagerungen am stärksten sind (Methoden und Tipps zur Umsetzung, siehe Link);
• Physiotherapie zur Behandlung bestehender Erkrankungen;
• obligatorische ärztliche Aufsicht;
• empfohlen, alkalisches Mineralwasser zu trinken;
• durfte morgens und abends Dogrosebrühe trinken.

Nach Filonov

Voller Name: Sergey Ivanovich Filonov. Land: Russland Titel: Professor, Praktiker. Das Buch: "Trockenes Heilfasten." Typ: Trockenkaskade. Begriffe: abhängig vom Gesundheitszustand.

Sergey Ivanovich Filonov

• bietet methodische und praktische Unterstützung im eigenen medizinischen Zentrum an;
• erlaubt Wasseranwendungen;
• empfiehlt Mittel zur Darmreinigung (Überprüfung der Methoden);
• Zwischen Hungerstreiks ist eine pflanzliche Diät obligatorisch (fast vollständiger Übergang zu einem vegetarischen Nahrungsmittelsystem).

Von Lavrova

Voller Name: Valentina Pavlovna Lavrova. Land: Russland Titel: Arzt, Ernährungsberater. Buch: Trockenkaskadefasten. Typ: Trockenkaskade. Bedingungen: 1, 2, 3, 4, 5 Tage.

• Verbot von Wasseranwendungen;
• die Verwendung einer gestuften Schaltung mit einem allmählichen Übergang;
• beschreibt jeden Schritt ausführlich.

Es wird auch empfohlen, sich die populären Autorentechniken von Malakhov, Voitovich, Yakub, Neumyvakin und anderen Spezialisten auf diesem Gebiet anzusehen.

Grundregeln

Das Wichtigste in dieser Angelegenheit ist zu wissen, wie man anfängt, denn das Wohlbefinden während des Fastens und die Ergebnisse werden davon abhängen. Mit der richtigen Vorbereitung wird es in Zukunft weniger Nebenwirkungen und Komplikationen geben, und der Prozess selbst wird nicht so schwierig sein.

Moralisches Training

Lesen Sie die einschlägige Literatur, schauen Sie sich Filme an, finden Sie Bewertungen derjenigen, die eines der Systeme praktiziert haben. Seien Sie in zwei Augenblicken überzeugt: Sie brauchen es und Sie werden es aufrechterhalten. Und sofort feststellen, warum: zur Genesung, zur Gewichtsabnahme, zur Testung der Willenskraft, zur Heilung geistiger Wunden. Wenn zu diesem Zeitpunkt Zweifel oder Unsicherheiten bestehen, ist es besser, nicht weiter fortzufahren.

Wenn Sie sicher sind, dass dies genau das ist, was Sie brauchen, wählen Sie zunächst die Methode, mit der Sie verhungern werden. Ideal - ein System, das in einem der Gesundheitszentren Ihrer Stadt praktiziert wird. Dann müssen Sie einen Termin vereinbaren und die ersten Experimente unter ihrer Leitung und Kontrolle durchführen.

Achtung! Fasten für mehr als 36 Stunden ist für Anfänger streng verboten, sich zu Hause zu benehmen.

Körperliches Training

Die Dauer des Eintrags hängt von der Dauer des ausgewählten Schemas ab. Bis zum Tag sollte in ungefähr einer Woche vorbereitet werden. Je länger also - für 2-3 Wochen.

Was müssen Sie tun?

• sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen, um sicherzustellen, dass Sie keine Kontraindikationen haben;
• Minimieren Sie zuerst schädliche Produkte (Fast Food, Transfette, Alkohol, Soda usw.) und reduzieren Sie sie dann allmählich.
• Berechnen Sie den für Ihr Alter, Ihre Körpergröße und Ihren Grad der körperlichen Aktivität erforderlichen Tageswert und reduzieren Sie ihn dann täglich um 200 bis 300 kcal (Berechnungsformeln).
• Legen Sie einen Zeitplan für die Mahlzeiten fest und befolgen Sie ihn streng, nicht zu viel essen.
• trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag;
• Intensiv Sport treiben, wobei die Kraftbelastung im Vordergrund steht (wir bieten Übungskomplexe an), um Muskelmasse aufzubauen;
• Rauchen aufhören (Nikotin und Fasten sind inkompatibel).

Am Tag vor dem Fasten brauchst du:

• den täglichen Kaloriengehalt auf 1 200 kcal reduzieren;
• Verwenden Sie nur pflanzliche Lebensmittel: Gemüse, Obst, Beeren, Kräuter, Nüsse, Algen;
• Erhöhen Sie den täglichen Wasserverbrauch auf 2 Liter.
• Um abends einen reinigenden Einlauf zu machen, können Sie ein Abführmittel trinken (einfach nicht zu stark).

Alle diese Aktivitäten helfen, den Körper auf den bevorstehenden Test vorzubereiten. Wenn Sie die Technik des Autors verwenden, gibt fast jeder von ihnen eigene Empfehlungen zur Organisation des Eingangs. Folgen Sie ihnen.

Fasten-Prozess

Richtiges Fasten ist der Verzicht auf Nahrung für einen bestimmten Zeitraum. Wenn Sie sich für die Wasseroption entschieden haben, können Sie destilliertes, aufgetautes Mineralwasser in Flaschen trinken. Sie können es nicht durch andere Getränke ersetzen.

Es ist ratsam, dass an Wochenenden 1- und 2-tägige Hungerstreiks auftreten.

In den Tagen der Hungersnot ist es unerlässlich:

• sich mit angenehmen und Lieblingssachen beschäftigen, aber nicht auf dem Sofa beim Fernseher liegen;
• Beschränken Sie die Verwendung von Laptops, Tablets, Fernsehgeräten und anderen Geräten mit einem blauen Schimmer auf dem Bildschirm.
• möglichst viel Zeit im Freien verbringen;
• Sich leicht körperlich anstrengen (Fitnessstudio und Hanteln sind abgesagt): Morgengymnastik, Yoga, Body-Flex, Arbeit rund ums Haus und an der Datscha, Einkaufen, Spazierengehen ist willkommen;
• Seid ruhig und seid nicht nervös.
• Schlaf genug.

Es wird richtig sein, mehrtägige Hungerstreiks im Krankenhaus unter Aufsicht von Ärzten durchzuführen und gleichzeitig physische Verfahren zur Behandlung bestehender Krankheiten einzusetzen. Kurzfristige Systeme in 1 und 2 Tagen sind für die Selbsteinführung zu Hause zulässig, wenn keine Kontraindikationen vorliegen und die Genehmigung eines Spezialisten eingeholt wird.

Beenden

Sie müssen so langsam aus dem Verhungern gehen, wie Sie hineingehen. Wenn Sie am nächsten Tag sofort bis zur Müllkippe fressen, kommt es zu einer Körpervergiftung, die tödlich sein kann. Je länger der Test dauert, desto länger dauert die Erholungsphase und desto schwieriger wird es, den Test ohne Gesundheitsschäden zu beenden.

Studieren Sie sorgfältig die gewählte Methode. Es beschreibt die Lebensmittel, die am Ausgang verzehrt werden können. Dies ist ein wichtiger Punkt, da Bragg beispielsweise einen Salat aus frischen Karotten mit Olivenöl empfiehlt, während viele andere Fachleute nur wärmebehandelte Lebensmittel zulassen. Nikolaev hat empfohlen, mit einer leichten Hühnerbrühe zu beginnen.

Grundlegende Ausgangsregeln:

1. Beginnen Sie mit einem Glas warmem Wasser, um in kleinen Schlucken zu trinken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie die Trockenoption verlassen.
2. Die ersten 2-3 Tage sollte die Grundlage der Diät sein Gemüse und Gemüse mit einer kleinen Menge Nüssen und Früchten.
3. Dann müssen Sie nach und nach (1-2 Produkte pro Tag) Eier und fettarme Produkte eingeben: Milchsäure, Fisch, Hühnerfleisch.
4. Essen Sie 1 Woche lang keine fetten Speisen.
5. Essen Sie zwei Wochen lang keine schädlichen Nahrungsmittel.

Die wichtigste Regel des Ausstiegs ist, nicht zu viel zu essen (wie man mit einer unwiderstehlichen Völlerei fertig wird, haben wir schon gesagt). Die Portionsgröße sowie die tägliche Kalorienzufuhr müssen schrittweise erhöht werden.

Häufig gestellte Fragen

Welches Wasser ist besser zu trinken?

Paul Bragg empfiehlt, nur destilliertes Wasser zu trinken. In wissenschaftlichen Fachzeitschriften werden jedoch Fälle beschrieben, in denen nach längerem Fasten die Nieren von Menschen abgelehnt wurden. Professor Nikolaev beharrt auf einem alkalischen Mineralstoff von Borjomi, da er in der Lage ist, überschüssige Harnsäure aus dem Körper zu entfernen. Hier wählt jeder die für ihn akzeptabelste Option: Aufgetaut, abgefüllt, gekühlt, durch Filter gereinigt, sind nicht kontraindiziert. Die Hauptsache ist nicht die Klempnerarbeit, obwohl Neumyvakin auf seiner Grundlage die Verwendung von strukturierten Strukturen vorgeschlagen hat.

Wie viel Wasser soll ich trinken?

Auf Kosten der täglichen Wassermenge in den Tagen des Hungerstreiks gehen die Meinungen auseinander:

• 5 l;
• der Betrag, an den Sie gewöhnt sind, um das 2-fache erhöht;
• auf Wunsch des Körpers während des Durstes.

Wie zu widerstehen

Beginnen Sie mit der Ein-Tages-Option und fahren Sie nicht mit dem nächsten fort, bis der Körper kurzfristig nicht leicht genug toleriert wird. Denken Sie nicht an Hunger, der auf der Couch liegt: lenken Sie sich mit interessanten und Lieblingssachen ab. Bitten Sie die Angehörigen um Unterstützung, um vorzeitigen Störungen vorzubeugen und nicht durch köstliche Gerüche aus der Küche in Versuchung zu geraten.

Was ist die beste Technik?

Intervallfasten gilt als das Sicherste.

Weltrekord Im Jahr 1973 wurden im Guinness-Buch 2 Fälle von längerem Hunger erfasst: 236 und 249 Tage. So verloren zwei Frauen in der Klinik Glasgow. Das Gewicht beider betrug zu Beginn des Tests mehr als 100 kg.

Folgen

Der Gesundheitszustand nach dem Fasten hängt davon ab, wie lange es war und wie gut es organisiert wurde. Je länger die Periode ist, desto mehr irreversible Prozesse können im Körper auftreten, die Sie im Voraus wissen sollten:

• Dehydratisierung;
• hypoglykämisches Koma;
• atrophische Veränderungen der Darmschleimhaut;
• Immunsuppression;
• diabetische Ketoazidose;
• Bulimie, Anorexie;
• Aufteilen von Muskelfasern, Bindegewebe, Vitalproteinen;
• Nervenzelltod, psychische Störungen;
• Sauerstoffmangel im Gehirn.

Die Folgen von Kurzzeit- und Intervallhunger sind in der Regel positiv: Sie reinigen den Darm von Giftstoffen und verlieren 1-2 kg.

Aus der Welt der Sterne. Die Sänger John Lennon, die Regisseure Nikita Mikhalkov und Andrei Konchalovsky, die Sängerin Irina Ponarovskaya, der Schauspieler Nikita Dzhigurda, die Schauspielerinnen Elena Proklova und Elena Andreichenko, die führende Julia Julia, nahmen die Fasten-Technik in Anspruch.

Bücher über das Fasten

1. Bakulev A. N., Kolesnikova R. S. Behandlung des Fastens.
2. I. Brazhko, G. Kalyuzhnaya: Richtiger Hunger durch einen professionellen Ernährungswissenschaftler.
3. Bragg P. Wunder des Fastens.
4. Veselkin P. N. Fasten.
5. Voitovich G. A. Heile dich.
6. Hamilton A. Wirksames therapeutisches Fasten, Reinigen und Abnehmen in 5 Tagen.
7. Leomer M. 21 Tage medizinisches Fasten. Worüber schwieg Paul Bragg?
8. Makarova N. Verbesserung durch Fasten.
9. Malakhov G.P. Die große Enzyklopädie des medizinischen Fastens.
10. Malakhov G. P. Fasten für medizinische Zwecke.
11. Nikolaev Yu S. Hunger für die Gesundheit.
12. Siryur P. Drei Tage Energiehunger.
13. Smolyansky B. L., Liflyandsky V. G. Therapeutisches Fasten.
14. Firsov LF Medizinisches Fasten. Entladen und Diät-Therapie.
15. Chruschtschow V. L. Um zu leben, nicht krank zu sein. Medizinisches Fasten
16. Chaitou L. Grundlagen des Fastens.
17. Shelton G. Fasten rettet dein Leben.
18. Scherz G. In 7 Tagen fasten, säubern und abnehmen.
19. Yakub A. Schule für Heilfasten und Syroedeniya.

Wenn Sie ein Fasten planen, muss das Schema mit Bedacht gewählt werden. Dies hängt von den Ergebnissen und Ihrer eigenen Gesundheit ab. Intervallmethode - eine der nützlichsten und sichersten. Beginnen wir besser damit (ein Link zu unserem Artikel über diese Fastenmethode, den wir oben gelassen haben), und der Rest des Systems wird dringend empfohlen, unter der ständigen Aufsicht von Ärzten zu üben.

http://hudeyko.ru/golodanie.html